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减肥餐食谱午饭汤,减肥餐食谱午饭汤怎么做

  1. 减脂蔬菜汤有哪些?
  2. 适合晚餐吃的,营养又美味的减肥汤怎么做?

减脂蔬菜汤有哪些?

1、海带豆芽汤:以海带、黄豆芽、胡萝卜番茄熬汤。此汤营养高又吃得饱,且海带本身有收敛作用,含钾离子比较高,减重期间喝,身体PH值会呈碱性

2、荷叶冬瓜汤:冬瓜不仅味美价廉,还是减肥的圣品。中医指出,冬瓜养胃生津,清胃降火,能降低食量,有助于减肥。可以冬瓜加姜片或当归熬汤喝,或将冬瓜与鲜荷叶一起加水熬汤,可去脂美容,亦是极佳的消暑饮料

3、丝瓜魔芋汤:将丝瓜、魔芋加水煮成汤,可加排骨或蛤蜊

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4、有机蔬菜汤:买几种不同的有机蔬菜,加上高鲜汤包熬煮就成了

5、速食蔬菜汤:在超市和食品商场都能买到的各式速食汤包,一次用半包加水、加各类蔬菜,就是一锅汤

6、速成蔬菜面:以半包绿茶面的量,加入各种蔬菜,打一个鸡蛋,就大功告成。而瘦身的技巧是蔬菜的量是面的两倍以上,吃的时候先吃蔬菜再吃面

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7、清爽瓜类汤:用大黄瓜苦瓜或瓠瓜,加排骨熬煮,但不能加任何丸子类如贡丸、香菇丸等,因为丸子热量高又没有饱腹感,不利减重

8、高丽菜叶汤:高丽菜、洋葱、胡萝卜一起煮汤,口感佳,颜色也很漂亮

9、营养萝卜汤:白萝卜、红萝卜是最佳组合,以清水或高汤熬煮,加点牛蒡、番茄、高丽菜叶更有营养

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10、咖喱蔬菜汤:咖喱能促进新陈代谢,是很好的减重食品,但需使用印度咖喱粉,不要用咖喱汤块,因为汤块的油脂量高。以咖喱粉加少许高鲜汤块煮汤,加些番茄及喜欢的蔬果如青椒、茄子等,风味独特

香菇高丽菜汤

材料:洋葱50克,高丽菜100克,香菇100克,荷兰芹100克。

做法:洋葱切片,香菇切丝、荷兰芹切块状或者条状。将所有材料倒入烧开的水中煮开,然后加入调味料即可。

豆芽青椒丝汤

材料:金针菇30克,黄豆芽100克,青椒100克,木耳100克。

做法:青椒切丝,木耳切开,将所有材料和4-5碗水一起烹煮,加入调味剂即可。

减脂蔬菜汤有多种因为减脂蔬菜汤不是独一无二的一道菜肴,而是一个比较宽泛的范畴。
不过一般来说,减脂蔬菜汤会将一些低热量低脂肪的蔬菜材料熬成汤,以便达到减肥的效果
常见的减脂蔬菜汤有西红柿汤、菜花汤、南瓜汤、胡萝卜汤、洋葱汤等。
其中,南瓜汤具有很好的减肥效果,因为南瓜中含有丰富的维生素膳食纤维,可增强饱腹感,降低能量摄入
除了传统的减脂蔬菜汤之外,还可以尝试一些不同口味的减脂蔬菜汤,比如加入姜汁的黄瓜汤,具有去除湿气、消肿降脂的效果。
另外,减脂蔬菜汤虽然是低热量低脂肪的菜肴,但是不宜长期单一食用需要搭配其他的食物一起摄入,以免造成营养不均衡的问题

适合晚餐吃的,营养又美味的减肥汤怎么做?

减肥期实在是一个考验人意志的存在。管住嘴迈开腿,稍不注意努力白费!

那么,怎么吃才能真正做到最好效果呢?节食是不可能节的,且不说对身体不好,只要你稍微大意或者的一下忘形体重又会反弹,努力白费。

聪明人的选则是用低卡路里的食物来取代正餐,比如晚上在不运动或者少运动的情况下吃点粗粮或者低卡路里东西

下来我给大家推荐一款饱腹感极强,卡路里又低,又能润肠通便的绝佳食物:牛奶南瓜羹!

具体做法如下!

1:南瓜切片上锅蒸五分钟起锅,将它放入料理机打成糊状,没有料理机的可以选择用勺子捣碎也很容易!

2:锅内加入纯牛奶煮沸后放入南瓜泥,再加少量清水煮三分钟,完美出锅!

过程简单方便不到十分钟一份越吃越瘦的牛奶南瓜粥就出锅了,口感浓稠顺滑,奶香浓郁南瓜香甜,两者结合堪称一绝!

适用于减肥又不想挨饿人群,减肥之路任重而道远,大家互相监督克制,早日达到理想效果,一起加油哦!


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