想减肥可是很懒又很馋，有什么好的方法？
可以用粗粮代替精米，精面。多喝水，多餐少吃。尽量少吃，高糖，高油的食物。我产后一百四十二斤，身高一米五三，戒糖几个月了，不吃太咸太油腻的食物，现在还有一百一十多斤了。只要坚持，一切皆有可能。
减肥的误区就是过度节食，要知道我们人体70%左右是水分，我们减肥需要减掉的是脂肪而不是水分与肌肉，那减掉脂肪的最好办法就是让脂肪燃烧，一方面要控制脂肪的摄入量，另一方面碳水化物也要适当控制，因为碳水化合物超标了代谢不掉也会转化为脂肪，而另一方面需要增加优质蛋白质摄入。我们的肌肉与细胞需要，节食，是减少了优质蛋白质的摄入了，而蛋白质的作用很强大，除了尿液与胆汁不是胆汁汁合成的，其他的一切都离不开，所以你会觉得疲劳，免疫力下降！另外燃脂的最佳方法就是合理适当运动，运动过后需要增加矿物质，否则我们的骨骼负担会太重。养肝护肝很重要，肝脏是我们的脂肪代谢中心！多吃绿叶蔬菜，不仅含有维生素矿物质，还有粗纤维，粗纤维也有降血脂，减肥功能哦，总之吃药，节食减肥不可取！
谢邀！
其实我很想说，很懒又很馋。真的减不了。这几乎是减肥的一个致命题。毕竟我也当过150的胖子。现在瘦了40多斤。我的方法就是管住嘴迈开腿。
不过不得不说减的过程还是曲折辛酸的，吃过药，节过食，挨过饿。别人一天吃一顿是为了省钱，我一天吃一顿是为了减肥。半夜饿到胃疼。免疫力还越来越不好。后来我下定决心运动加慢慢减少热量的摄入来减肥。从一公里到30公里再到全马。这是我试过最棒也最好的减肥方法。
当然如果你非要走个捷径的话，现在科学发达了
1.可以整容，抽脂（后期还是要控制）。那么你得有钱，要付出高昂的费用 。
2.可以吃药（但也要控制热量摄入），而且很多人是不能吃药的，可以咨询专业医生。
3.吃代餐。这个我有朋友似乎做到了。唯一的缺点是：人憔悴，脸色不好，皮肤也松弛，看起来比实际胖点。不吃的时候容易反弹。
所以没有什么一劳永逸的事，即使每天多迈一步，少吃一点，也是好的。自律才能成功。我回答的时候还在运动间歇。祝你减肥成功。
我是允千水，从一个普通的高管到普通的创业者，崇尚知识与运动。谢谢关注！
断食好几天了，体重还是不变该怎么办？是什么原因？
仅仅是体重没变化么？围度之类的有变化么？
减肥的话还是不太建议选择断食的方法，毕竟属于节食，对身体会造成一些不可逆的损伤，还是选择健康合理搭配膳食，有计划地运动就会瘦下来！加油💪
断食减肥是一种不健康的减肥方式,断食减肥后经常会出现反弹。在断食减肥中会有很多的变化，不同的人会有不同的表现。
【1】一般人在断食六小时后就开始消耗脂肪，一般在1到3天就开始进入酮症阶段，然后就会出现体重的下降，可以每天瘦2-3斤,这时候消耗的脂肪主要是肝糖元分解耗尽，开始消耗体内的储存的脂肪。随着脂肪的消耗竭尽，就会开始消耗肌肉，也会增加蛋白质的分解，这时候就会通过蛋白质的分解而提供能量，人体会进入比较虚弱的断食期,也会出现持续的体重下降。
【2】但有些人也会出现体重不下降，体重不变,原因是多方面的。常见原因是由于体内有些反应性轻微的水肿，[_a***_]是有些人本来属于低代谢状态,在平时摄入的食物就很少,在断食后，新陈代谢会持续下降，人体会有反应性的适应性增强。那么就会维持在较低的代谢状态，所以就不需要消耗更多的能量。人们在断食后，活动一般会大幅减少，消耗能量也会大量减少，这样就不会出现体重下降。
【3】适度的轻断食是目前比较流行的一种饮食方式。一般有三天和七天的轻断食***。所以如果断食后出现体重不下降，可以进行轻断食饮食***，从三天开始可以观察身体的变化，及时调整饮食，以适应自己的身体。因为轻断食可以减轻人体胃肠的负担，把一些有害物质排出，所以在适度的情况下，对人体是有利的，也可以在一定程度上达到减肥的效果。
所以综上所述，单纯的断食减肥会出现一些不同的情况,要因人而异进行分析和判断，要保持在健康的情况下进行饮食的调理。特别是***用单纯断食的方法，如果身体伴发一些慢性疾病，要引起足够的重视，可以咨询专业的营养师或临床医生选择合适的饮食方案。
