超长***期我胖了七八斤，有哪些简单方法可以瘦身啊？
这个***期宅在家里把一年的饭都做了，有人已经快成了半个面点师傅了，摄入了大量的碳水后身体开始堆积脂肪，胖是必然的，但其实胖并不可怕，减肥也没有想象中那么难。以前早睡早起的习惯随着***期的不断延长也泡汤了，还有很多饮食习惯也改变了，原来对自己的饮食严格控制变成了现在的随遇而安，碰到什么吃什么，不知不觉中就长胖了很多。想要减去这些脂肪其实就要回复到原来的生活节奏，改变饮食习惯，加上适量的运动。
1、 饮食习惯的调整
a.减少碳水的摄入，把之前的精米精面控制量，比如一顿原来吃两个包子，或者两碗米饭直接减半。
B.减少油的摄入，蔬菜的烹饪方式稍微改变一下，如果一定要炒的菜就少一点油，能水煮凉拌就不炒，调料也要少放。
c.多吃膳食纤维，能改善你的肠胃蠕动，加快新陈代谢，还有全麦食品，奶制品，豆制品可以提供大量的钙质，吃些蛋白质含量高的食物，比如红肉，鱼肉，猪肉少吃。还有水果的搭配也是必不可少，可以提供人体所需的多项维生素。一个成人一天所需要1800-2000大卡的食物，能保证摄入这么多就可以了。
2、 作息时间的调整
宅在家里很多人的生物钟已经紊乱，基本都是10点起床，早午饭一起吃，下午睡到四五点，晚饭一吃就多或者9点10点才吃。吃多了晚上熬夜到1点2点身正常。调整作息时间可以帮助你恢复到以前的状态。
超长***期期间饮食和生活方式都有很大的改变，这个时候导致摄入量大于消耗量，体重出现上涨。通过调整饮食结构和运动方式就能达到瘦身的效果。
减肥的核心是消耗量大于摄入量，减肥的基础是均衡饮食，而均衡饮食的本质是一日三餐的均衡搭配。超长***期期间，饮食不规律和晚睡晚起导致的摄入量增多和代谢降低，这个时候在加上运动量减少，一段时间下来，摄入过多的热量和油脂食物会转化成脂肪堆积在体内，导致身材肥胖和体重增加。
一，饮食调整。
1，减少摄入量，增加消耗量。
饮食上要达到饮食规律，不少餐。这段时间有很多人的饮食比较混乱，有的朋友一天就吃两餐甚至一餐，大部分时间都是以追剧或者玩游戏，从现在开始建议一天三餐规律饮食。规律饮食能保持基础代谢的稳定和充足的营养，好比吃饱好做事一样的道理。只有充足的营养，才有能量去燃烧脂肪和提升代谢。
2，多喝水。
有很多朋友在家里觉得没有必要喝水，认为也不运动，喝水多了容易上厕所，其实不然，不喝水会让你的代谢降低，同时也不利于减肥。因为燃烧脂肪需要水的参与。所以，早起后空腹一杯温水，大口大口的喝，利于清油脂和排泄，同时还可以避免便秘。
每天[_a***_]7点起床洗脸刷牙换外出服（运动服或者休闲轻便）、运动鞋！开始打扫卫生，闲下来就随时来100个开合跳。看电视站着不要做，站着要收腹挺胸、核心收紧。每天晚上1个小时有氧操。晚上7点以后不吃东西、不喝水。每天保证4升水。坚持一周可以减2-4斤。
宅男有多可怕？
1、不特别擅长交际，他们会说我不是不合群，只是我有密集恐惧症。2、宅男衣着打份随意，多数是属于运动服，要么就是随意打扮。3、 爱打游戏，有一群自己游戏群体，而且IT男居首位;4、不愿意与外面的世界交流，长期可导致身心不健康；
宅男大多数都是从事IT,计算机行业的,我有个朋友就是宅男,以上四点最明显.
宅男不可怕，可怕的是宅男整天打游戏，认识一个朋友，休息就是玩游戏，虽说一个月挣的很多，大概3万多。但这种不思进取的精神也觉得生活没有朝气，而且情商也不高，而立之年的人，遇到事情，看不明白事，我们听完他说一个事，还得教他怎么说话，而且他会有疑问为什么要这么说？我们还要说逻辑关系。人品很好，所以给介绍女朋友，女方条件略高于他，只因看了照片觉得不是他想要的感觉，最后说了句，食之无味啊！以后再也不给介绍了，这要是哪个女的嫁给他，估计也有操不完的心啊。想一想，怪对不住女方的。
你还记得你大学寝室发生的奇葩事吗？
我上大学期间有一个奇葩室友，据他自己说是自己高考太累了，得了神经衰弱。
他的奇葩之一是整天睡觉，不仅晚上睡，白天也睡。晚上睡觉时候说的梦话非常清楚，而且更奇葩的是梦话都是骂人的话，我们宿舍其他五个人一致认为他那是装睡，骂人的梦话其实是在骂我们几个。因为他与我们五个不合，所以经常有小矛盾。当着五个人又不敢说，于是***用梦话的方式发泄。
奇葩之二是他狂热喜欢周杰伦的歌，而且当时用他的长虹手机外放周杰伦的歌，不管室友有没有休息，有没有在复习。更奇葩的是，放了四年周杰伦的歌以后，才发现他自己一直用的是演唱会音效。这也导致我们一度怀疑自己的耳朵，怀疑周杰伦的歌被盗版了。
奇葩之三是他到处找人闹事，跟同一个专业的至少三个人打过架。脾气是相当的大，总是以自己神经衰弱为借口找事儿。
奇葩之四是他追求女孩十分的硬气，曾经连续一个月跟着女孩上下课，也不多说话，最后女孩受不了问他干什么，他直接说：当我的女朋友吧。女孩拒绝后，他居然威胁女孩，说要揍人家。于是女孩把他告到了辅导员处。而他在辅导员面前也没有丝毫示弱，觉得自己最有理。
他的奇葩小事儿还有很多。后来毕业了，他就跟班级失联了，也跟我们宿舍其他五人没了联系。听说他结婚生子了。
还是要祝福他!
要说发生的奇葩事，也就是有一次发生的偷窃***。
那时我们整个一个层面的女生宿舍都发生了偷窃***。
好玩就好玩在，我们班的学习委员（女的）还到每个女生寝室逐一做笔录，调查。
结果也是一无所获。
这应该是89年上大三的事了，有一天上完晚自习回到宿舍，一推开门傻眼了，满屋子酒气熏天，地上都是吐的污物，有个哥们还在地上躺着睡着了。有啥办法呢，赶紧收拾一下吧，我就和另外一个同学拾掇起来。这期间有个同学爬起来就对着自己的床尿尿，尿完又睡了，我都愣住了。原来四个舍友晚上去喝酒了，四个人喝了七瓶白酒。
你好，很高兴回答你的提问;
我在上大学时候就住在宿舍，宿舍一共八个人，因为我的的床位都是挨着的，所以有很多美好的回忆。
记得有个哥们每天夜里他的床都要摇啊摇。有一次，我有感觉到上铺床位的同学在摇床，宿舍一片安静，我突然大声吆喝到，咱们的床怎么一直晃。宿舍的人都是哈哈大笑，原来都没有睡啊。
还记我隔壁的同学谈恋爱，每天和隔壁班的女同学打电话打到夜里12点多。
有次打电话，我舍友让女的叫他老公类，女的害羞不敢叫。舍友哄啊哄。最后女的终于鼓起勇气叫了一声“老公”结果全宿舍的人都答应了一声“唉”
女同学当场挂了电话……
我大学舍友因为跟女朋友分手了，痛哭流涕，一个人躲在宿舍喝酒解愁，等我们下课回来，发现他一个***裸地睡在厕所门口旁边，真是辣眼睛。
本来就不胜酒量的他一个人在宿舍喝酒，结果喝醉了，一个人***了衣服在厕所门口躺下就睡着了，估计喝多了以为上床睡觉了，结果是在厕所门口旁边直接躺下了，问题是他平常没有裸睡的习惯，估计是喝多了，发酒疯呢。我们几个人没有办法拉他到他床铺上，给他盖上被子，让他体验一回裸睡。
等酒醒后，他尴尬万分地问我们，怎么回事？我们问他你记不记得了吗？你一个人喝多了，我们去上课，舍长还偷偷给你签到了，没想到你一个人在宿舍喝闷酒，结果还喝醉了，***衣服就在厕所门口睡着了，估计你以为到床上睡觉了。他尴尬地说，实在不好意思，真不记得了，麻烦大家了。我们都说没事，一个宿舍的兄弟，以后不能喝酒就别逞强，还好是在宿舍厕所门口睡觉，要是去宿舍门外楼道里睡觉，那估计你就全系，乃至全学院，甚至是整个学校都出名了，说不定还把你照片发校内网上。他哈哈大笑，说以后不喝了。
他自己都觉得奇葩，觉得不可思议，一个不会喝酒的人，喝多了，裸睡在宿舍的厕所门口，也是尴尬的要命，不过他闹腾了一下，失恋也走出来了。
吉林一男子捅死两人，随后开车逃跑，结果发生***，怎么回事？
人无论在什么情况下都不能冲动，尤其是在两个人发生***发生争执之后，就更不能冲动，因为一旦冲动就非常有可能引起事端，造成无法挽回的后果，很多命案都是因为犯罪嫌疑人的冲动而引起的，而昨天在吉林就有一名男子冲动了，他持刀捅死了两个人。
昨天（7月2日）晚上，在吉林松原扶余市新站乡发生了一起命案，一位自助餐店的老板与两名顾客发生了***，然后他持刀将两名顾客给捅死了。对于餐馆来说，顾客是非常重要的，所以一般情况下餐馆的工作人员并不会与顾客发生冲突，而这起***之所以会发生，据知情人士说是因为这两个顾客在吃自助餐的时候超时了，然后就需要交20元钱，但是他们两个人不愿意交钱，所以双方就发生了争执，然后就引发了命案。
自助餐店的老板持刀捅人之后，他立刻就开车逃跑了，而被捅伤的两个人倒在餐馆几十米之外的地方不幸身亡，这两个顾客都是男性，大约在三四十岁左右。自助餐店老板大约四十岁，他开车逃跑之后也是非常不幸，因为他在途中发生了***，随后就及时去治疗了，目前自助餐店老板已经被警方控制。
20元钱，引发了两死一伤，这真的是非常不值得的事情，其实作为顾客来说，既然自助餐店里面有规定，超时要付钱，他们超时了就要按照店里的规定把钱给付了，并且20元钱也不是很多，谁都不缺这20元钱。而自助餐的老板确实是非常冲动，只因为20元钱就捅人，这个可真令人没有想到。
男子自助餐厅开，诚信经营赚钱财，往年生意还算好，谁知今年疫情来，一落千丈下坡走，马马虎虎把日挨。
这日两位顾客来，进屋就舀饭与菜，边吃边聊边喝酒，神态自若劲头嗨。眼看限定时间过，两人仍然脚不抬，继续吃饭又吃菜，男子微笑走过来。
两位客官你们好，时间过了要加财，每人再交二十块，随你吃来自安排。岂料对方不情愿，冷言恶语就鼓腮，老虎屁股摸不得，藐视男子夜饭菜。
男子怒极两眼呆，冲动如魔就作歹，说时迟来那时快，操把利刀两人宰，刀刀刺中人要害，两个殒命阎罗宅。
男子事后略清醒，逃之夭夭把车开，终究心慌又意乱，碰撞车辆起祸灾。如今男子人被逮，看押医院手术台，待其伤势一好转，就会关进黑屋呆。
顾客充当葛朗台，为了区区四十块，好言好语没一句，恶言恶语惹祸灾。死到临头才明白:做人本分才自在。
餐厅老板脾气怪，冲动如魔似狼豺，小事剥夺两条命，实实在在不应该。自然会被法严裁，以命抵命去还债。
良言一句三冬暖，恶语伤人总有灾；冲动如魔不是戏，和气才能***财。做人低调扮点矮，退步海阔天高来。
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