如果是青春期的小朋友早餐中午正常吃晚餐一顿不吃米饭可以吗？
不建议青春期的小朋友晚餐只吃一顿且不吃米饭。青春期是生长发育的关键时期，需要充足的营养支持身体健康发展。晚餐是一天中最后一顿饭，如果不吃米饭，容易导致热量和碳水化合物摄入不足，影响身体健康。建议晚餐适量摄入各类食物，包括谷类、蛋白质、蔬菜和水果等，保证全面营养均衡。
中学生如何健康的减肥？
中学生处于人体生长发育的快速时期，各种技术在这时期快速分泌，可以通过食疗和运动疗法，在不影响身体健康的情况下进行适当减肥。千万不要饥饿疗法或者吃减肥药。伤身体的。还影响生长发育。
多吃全麦类的食物，代替平常吃的主食，不仅能够保证在青春期的营养供给，还能促进肠道的蠕动，帮助消化，减少便秘。让人有一种充足的饱腹感。
初中生减肥方式可以选择适当的控制饮食和运动。饮食控制要适当的控制一日三餐的量，不要吃高脂肪高热量的食物。可以吃蛋白质含量丰富的食物补充营养，多吃新鲜的蔬菜和水果。
不要吃煎炸烧烤食品，不要吃零食。多进行户外运动，每天坚持做跑步、骑自行车、游泳和瑜伽等。每天要坚持半个小时以上，长期坚持。
中学生来说，正在长身体，千万不要通过节食减肥，这样只能失去足够的营养，甚至会影响身高。当然，想要减肥，就要均衡饮食，少吃汉堡、炸鸡等高热量的食物，一日三餐在家里吃营养家庭饭，少吃零食。
最好是通过运动来减肥，或者发现一项兴趣爱好，像滑板、跳舞、跆拳道、武术等动作类的爱好，都可以帮助减肥，还能提升自身形体，作为自己的一个加分项。
运动方面，也可以选择和朋友一起打球，不管是羽毛球、乒乓球、网球都可以。另外，像游泳也是很推荐的一项生存技能，在所有的运动中，游泳消耗的能量最大，并且有助于伸展四肢，助长身高。
如果这些都不喜欢，还有更简单的，不要让自己闲下来，可以帮忙家里做一点家务，做家务也是减肥的一把手，或者约朋友一起出去玩，就是不要让自己坐下来，也能达到减肥的效果。
一般来说，中学生的新陈代谢快，只要不过分吃太高热量的食物，通过平常的运动调节，还是很容易瘦的。
对于青春期的孩子，怎么吃才合适呢？
你好，我家孩子也快到青春期了。每天吃什么也是很让人头疼的一件事情。
主食中配合—些[_a***_]杂粮，再吃点坚果杂豆、蛋类和肉类，可以提供大量的B族维生素，它们是孩子高效思维所必需的营养。
饮食应遵循“食物多样，谷类为主，粗细搭配”的原则。吃粗粮有很多好处，粗粮中的粗纤维和维生素B等营养物质都有助于人体营养的平衡，并且还能促进肠胃蠕动防止便秘。
2.不宜吃太饱。
虽然青春期是长身体的时候，但是不能让孩子每餐吃的太饱。孩子吃得太饱会增加消化系统的负担，还会影响大脑的血液供应，导致孩子反应迟钝。
3.营养均衡，常吃新鲜蔬果，豆制品、酸奶
新鲜的绿叶蔬菜和乳制品等能提供丰富的钙和镁。两餐之间的加餐可以选择酸奶、水果等。
很多青春期的孩子都喜欢大量肉食，对蔬菜瓜果很抗拒。家长应该加以引导，不能让孩子偏食挑食，营养要均衡。
