经期前7日的“豆浆减肥法”靠谱吗？
月经周期并不直接影响体重的减轻或增加，但可能有一些次要的联系。经前综合症(PMS)的症状包括食欲和对食物的渴望发生变化，这会影响女性体重。
研究表明，女性在月经周期的特定阶段往往食欲更旺盛，会有吃得更多的冲动，渴望高脂肪和高碳水化合物的食物，导致女性在这个阶段会摄入更多的卡路里。
同时另一种不舒服但暂时的经前症候群症状，会让一些女性感到身体沉重，因为高盐食物会导致身体锁住水分，而水分会在体重秤上显示为暂时性的体重增加，所以最好注意盐的摄入量，在月经来之前、期间和之后都要注意健康、均衡的饮食，多吃水果和蔬菜，并且喝大量的水也可以帮助减轻肿胀的感觉，尽量避免高脂肪高碳水的食物以及酒精和盐。
在月经周期中，你会在经期开始前保持水分，然后在经期结束后失去水分。你的食欲也会随着荷尔蒙的波动而发生变化，所有这些变化都会影响你的体重。
研究还发现，月经开始前的几天，新陈代谢可以增加10%，导致体重减轻。
所以月经一开始，体重就会下降是正常的，之后体重还会继续发生波动。
所以与月经相关的体重变化通常是暂时的。
而经期前7日的豆浆减肥法对于减肥不会有什么帮助，但是喝热豆浆却很健康。
想知道减肥怎么吃看我的减肥专栏课吧《越吃越瘦》系统的告诉你怎么吃的。
身高一米七，体重150，怎样减肥科学安全有效？
身高一米七，体重150，怎样减肥科学安全有效？身高一米七，体重150，BMI指数（身体质量指数）25.95，属于过重或者肥胖前期，应多做有氧运动，合理控制饮食。
科学减肥，一方面坚持多做快走、慢跑、跳绳、健身操、动感单车等有氧运动，另一方面应通过控制饮食，避免摄取过多的热量；科学减肥的意义在于获得减肥效果的同时，促进身体健康。
有氧运动减肥获得效果，需保证足够的运动时间和运动强度。以慢跑为例，每周至少三次以上，每次半小时到一小时，慢跑时的心率保持在最大心率的60-80%；最大心率的计算，是以220-年龄。
坚持有氧运动减肥，还应适时调整运动方式、方法，比如慢跑同时，可以结合动感单车或开合跳、波比跳等有氧运动，以及一些针对性的无氧运动等。控制饮食，应减少过多的油脂、糖的摄入，保证早餐营养，晚餐少吃。
“走路+控制饮食”我认为是最好的减肥方法。
身高1.7米，体重150斤。
如果你是男士，根据你的身高超重16斤左右。
下图为身高、体重、年龄对照表
我身高181厘米，以前体重是172斤，根据我的年龄、身高相对应体重应该是146斤，也就是说我超重了26斤，于是我用了三个月的时间把体重减到了标准体重。
减肥的方法多种多样，运动减肥、健身房锻炼、针灸减肥、调配减肥餐等等，每个人都有适合自己的减肥方法。
而我选择的减肥方法是“走路+控制饮食”。
新陈代谢是生物体产生和分解生命所需[_a***_]的一系列化学反应。有些人新陈代谢很快，有些人新陈代谢较慢，你的代谢率都会影响你的减肥能力。
而你身体运作所需要的卡路里量被称为基础代谢率，简称BMR。如果你知道你的BMR，你可以决定如何减少你的热量摄入，科学安全的帮助你减肥。为什么有的人可以吃下他们想吃的任何东西，仍然不胖，而对有的人，即使是略微的放纵也会让体重增加，这一切都归结于新陈代谢。
测量BMR最简单的方法是使用在线计算器。这些计算器会把你的身高、体重、性别和年龄考虑进去，然后评估你每天需要吃多少卡路里才能保持健康的体重，或者健康的减肥。如果你是女性，你的BMR等于:655 + (4.35 x体重磅)+ (4.7 x身高英寸)- (4.7 x年龄年)。如果你是男性，你的BMR等于:66 + (6.23 x体重磅)+ (12.7 x身高英寸)- (6.8 x年龄年)。如果按你提供的资料，***如你是男性，***如你40岁，粗略的计算，你的体重150斤=167磅，身高1米7=66英寸，你的BMR是66 + (6.23 x 167) + (12.7 x 66) - (6.8 x 40) = 1672.2卡路里。如果你很少锻炼，把你的BMR乘以1.2；如果你每周锻炼1到3天，将BMR乘以1.375；如果你每周锻炼3到5天，将BMR乘以1.55；如果你每周锻炼6到7天，将BMR乘以1.725。1672.2卡路里x1.55= 2592卡路里（每周锻炼3到5天)。这就是你每天的总热量需求。一旦知道了你的BMR和你燃烧的卡路里的数量是2592卡路里（每周锻炼3到5天)，你可以通过设定一个较低的每日卡路里摄入量限制和制定一个增加身体活动的计划来改善你的减肥努力。
如果每天你的消耗的卡路里大于你摄取的热量，你就减肥；如果你每天消耗的卡路里小于你摄取的热量，你就会增肥。
一磅脂肪3500卡路里，每天消耗500卡路里，导致热量不足或者热量赤字，就可以帮助你每周减少1—2磅，健康减肥。
减肥就是简单的热量平衡原理，减肥主要依靠两个方面：坚持健康营养均衡的饮食习惯和定期运动锻炼。
健康营养均衡的饮食是指吃足够的蛋白质，包括鸡肉、鱼肉、鸡蛋、乳制品、豆制品等，因为蛋白质是肌肉的组成部分，所以摄入足够的蛋白质可以帮助建立你身体的瘦肌肉组织，提高新陈代谢，增加饱食物感，有助于减脂增肌。
选择用全麦面包、糙米、藜麦、燕麦等来代替米面糖等精碳水化合物，避免胰岛素抵抗而导致的腹部脂肪堆积。多吃蔬菜和豆类等高纤维的食物，来增加饱食感。定期运动锻炼是指有氧运动包括跑步和骑自行车等和一周两三次的力量训练相互结合进行，可以增加代谢率,***你的身体燃烧更多的卡路里，增加运动后的耗氧量,并导致休息时燃烧更多的卡路里。
如果你仅仅是为了健康减肥，目标是一周减少1—2磅。需要你每天通过锻炼运动增加300卡路里的燃烧量，额外在饮食中再减少200卡路里热量的摄取，可以每天消耗500卡路里，就可以实现你一周减少1—2磅的健康减肥目标。
