胃口大开的秋天，如何减肥养胃一举两得？
你好，秋冬进补是很多人都喜欢做的事情，而且此时人也会因为脾脏功能发挥状态相对来说也是比较好，胃口相对夏天而言会比较好。胃口一好，很多人就会担心管不住嘴，接下来就是迈不开腿的结局了。若要问胃口大开的秋天，如何减肥养胃一举两得，建议食之有道，食之有节，吃好喝好以后别忘了适当运动消食。
#新星计划# 胃口大开的秋天，如何减肥养胃一举两得？大家好，我是美食领域创作者六颗土豆，我的回答是可以适当吃一些萝卜，萝卜富含维生素C和各种酶，可以起到助消化的作用，能够吸收食物中的淀粉，化解胃中的积食，起到很好的消化效果，更加有助于减肥。而在秋冬季节尤其可以吃一些熟食萝卜，减肥养胃一举两得。
萝卜的种类比较多的，其中白萝卜、胡萝卜是我们常吃的。自古以来，我们就有冬吃萝卜夏吃姜的说法，而且一代女皇武则天也曾经奉萝卜为“***燕窝”，而白萝卜更被我们称之为“小人参”，足以说明萝卜的营养价值。
另外，有的朋友喜欢吃白萝卜、有的朋友喜欢吃红萝卜，都是有很好的减肥养胃的效果，胡萝卜和小米一起吃有很好的养胃作用，胃不好的人不妨坚持喝胡萝卜小米粥，可以缓解胃痛，更好地保护肠胃健康。
正值秋冬寒冷季节，下班回家可以做一碗萝卜丝汤，暖胃又减肥，下面是我做的萝卜丝汤的简单做法，美味简单，大家可以自己尝试下，5分钟就做好了！
【食材清单】
麦芽片加苹果煮牛奶可以减肥吗？
您好，很高兴回答，麦片+牛奶是很多小哥哥小姐姐喜欢的减肥搭配，但要注意正确搭配可以事半功倍。
首先，原料:麦片和牛奶，麦片富含膳食纤维增加饱腹感，牛奶蛋白质和钙含量高，提供了所需的营养，但市场上的许多麦片添加了糖，水果干等奇葩的成分，这些原料里添加了大量糖分，减肥人士吃了，对于减肥反而不利，所以购买麦片，一定要看配料表，选择只有燕麦的产品；其次是牛奶，牛奶选择脱脂的，可以选择奶粉，奶粉好保存，脱脂牛奶减少了脂肪，降低了热量，能够更好减肥。所以原料一定要选择:纯麦片+脱脂牛奶
其次:麦片+牛奶，营养高，但如果摄入热量多还是会胖，麦片+牛奶不是减肥药，不是吃了就会瘦，这个组合最重要的就是代餐的作用。用麦片+牛奶做主食，不要再吃其他的食物了，不然摄入热量还是超标，这组合只是增加饱腹感和提供热量，没有减肥功效，所以麦片牛奶只会是让你避免摄入碳水和油脂。
所以综上，选择合适的麦片牛奶很重要，其次不要大吃大喝，就以麦片牛奶作为食物，每日摄入热量控制在1300大卡以内，绝对可以瘦，效果会非常显著！
这三种食物都可以作为减肥***食品，麦芽低糖主食，牛奶低脂蛋白质，苹果虽然含有糖分，但苹果酸对减肥帮助很大，不需要那么麻烦的煮，早餐麦芽片或其它粗粮煮粥，牛奶最好是脱脂的，午餐鸡肉牛肉或者鱼虾加蔬菜，晚餐一个苹果，只要坚持肯定会瘦
可以***减肥。麦芽片加苹果煮牛奶可以起到补充人体基础营养素和减少热量摄入量，从而达到减轻体重的作用。
主要是因为这些食物都是低热量，高纤维和富含优质蛋白质的食物，是减肥期间优选的健康食物。
1，麦芽片。
麦芽片富含膳食纤维和植物蛋白，纤维素能起到增加肠道蠕动和促进排泄及清除油脂的作用。减肥期间[_a***_]是可以起到补充人体蛋白和清除油脂的作用。从而***减少体重的效果。（如添加蔗糖的不建议减肥期间食用）
2，苹果。
苹果热量比较低，每100克热量只有52大卡，富含多种维生素和矿物质及膳食纤维，能够补充人体基础营养素和增加饱腹感的作用。减肥期间食用时可以促进肠道蠕动和清除肠道油脂的作用。
3，牛奶。
减肥期间建议选择脱脂奶，纯牛奶脂肪含量比较多。脱脂奶脂肪含量较少，另外脱脂奶含有丰富的优质蛋白质和钙质。蛋白质是增肌和燃脂的原料，减肥期间补充足量的蛋白质，既能提升代谢又能增加饱腹感，同时还能避免减肥以后皮肤松弛和下垂。
麦芽片加苹果煮牛奶饮食可以减肥、因为麦芽具有健胃助主食米面消化之功，苹果是优质膳食纤维素水果，牛奶是优质蛋白质底脂肪 底升糖食物，固三种食物搭配就能满足人体所需优质蛋白质底脂肪底升糖食物及麦芽果蔬微量元素维生素及排毒降脂减肥膳食纤维素食物！才有利于身心健康！
肠胃不好的人，该怎样依靠饮食来减肥？
如果是有老胃病的朋友，我建议你还是想养好胃，在进行减肥，因为减肥的过程中，一定会对胃肠带来伤害！会加重胃病！
那么我们该如何保养肠胃呢？
1、多吃粗粮
肠胃不好的人，在平时只***米白面是不对的，长期会导致肠胃功能衰退，应多吃五谷杂粮。粗粮中含有丰富的维生素和矿物质，可以增强肠胃功能。
2、多吃养胃食物
肠胃不好的人，在平时应该多吃容易消化的食物，尽量避免摄入不宜消化的食品。应多吃面类及小米粥等食物，降低消化系统负担
3、不要狼吞虎咽
肠胃不好的人，在平时应该***取细嚼慢咽的进食方式，减轻肠胃的负担，千万不要狼吞虎咽和暴饮暴食。
4、少喝饮料
饮料不仅会冲淡胃酸，其中各种添加剂更是会***胃肠道黏膜，尤其是碳酸饮料，其中的二氧化碳会对人体内的有益菌也会产生抑制作用，破坏体内菌群平衡。碳酸饮料中释放出的二氧化碳气体容易引起腹胀，影响食欲，甚至造成肠胃功能紊乱，引发胃肠疾病。
首先我感觉这两点并不矛盾呀。肠胃不好，一定要多喝粥，粥时真的养胃。至于饮食减肥我建议你早饭一定要吃的稍微好一点午饭的时候吃饭前喝一杯水，然后增加饱腹感，吃饭的时候多吃蔬菜，少吃碳水化合物，也就是我们说的米饭和馒头。晚饭少吃一点晚饭的碳水化合物也不要过多。然后吃肉的话尽量吃瘦肉，最好是鸡胸肉。还有每天要多喝水可以促进新陈代谢，消耗体内的热量。尽量不要喝碳酸饮料。希望以上能够帮到你吧。
对于这个问题，因为我不是专业的，所以只能用经验来做答。
肠胃不好的人，在我看来分两种，一种吃啥拉啥，一种便秘到怀疑人生。
前者，有的是吃不了辛辣***的，有的是吃不了益生菌太多的（也就是不太干净的），有的是纯粹病理上的问题。吃不了的，严格忌口，有病的，出门左拐去看医生。
后者，有的是喝水太少的，有的是吃菜太少的，有的是内分泌失调的，总归还是肠胃上的问题。还是那样，不合适生活习惯趁早改掉，多喝水多吃绿叶蔬菜是常识。内分泌失调的，吃药＋食疗，早睡早起加上运动，也不是啥大问题。
总结下来，肠胃不好的人都一个通病——不能随便吃！
如何通过饮食减肥，那很简单啊，吃得不随便就好咯。
反正减肥本来也吃不了辛辣***的，还需要你多喝水多吃菜，最好早睡早起，每天跑跑步健健身，简直和治愈肠胃病的方法不谋而合好不好！
