减肥日记该怎么写？
减肥日记就记录每天的体重，吃些什么之类的，减肥日记主要是激励自己去减，减肥日记也是很重要的，没有写减肥日记会让自己看见自己的体重好去努力，现在很多人都是在写减肥日记的，我朋友也在写减肥日记……
我个人认为，减肥日记可以多样化
目前大部分的当红减肥日记无非以下几种
1.记录健身房如何专业练
2.各种花样的减肥餐
3.各种花样的减肥运动
其实大部分减重者都无法天天泡健身房，也无法有时间变化饮食花样，更加无法记住繁多的减肥动作或运动，那些标题党的一个动作瘦十斤，这样吃十天减二十斤之类的全乱了减肥者的眼和心，最终东试下西试下，结果没有一样行为坚持下来的。
所以，我觉得，记录一天三顿在外或单位食堂饮食的基本菜式或者需要规避哪些饮食雷区，更实用些,无论对于同类需要的的观看者还是记录者本人。
最后，最最最重要的一点是，减肥日记主要是服务于自己的健康的，而不是虚***记录，哗众取宠，误导观众。
减肥，减的是生活方式的错与多，减的是心理的瘾，和疾病追赶速度！
另外，尽量去选择一两个运动坚持一个月然后再换，记录体脂体重变化。
最轻松戒烟的方法有哪些？
你想轻松方法戒烟说明你对戒烟思想还没准备好，对戒烟思想还存在恐惧，没有足够的信心，任何事情去做.把困难想了多一点，把办法想周全点.记住戒烟是沒有捷径可走的，作好最痛苦的的思想准备，实施起来会变得更容易些。
戒烟需要毅力，不到万不得已一般的抽烟人是戒不掉抽烟的恶习的！除非这三种情况：1、你心爱的女朋友不喜欢抽烟的男人，如果你不戒烟，她就分手，可能是逼迫你戒烟最好方法！
2、当自己或者至亲得了重病，比如：肺炎，肝炎，癌症等之类的，可能会逼迫你不得不戒烟！
3、疫情期间，封小区，货品紧缺，普通烟断货，只有大中华等着你，你心疼钱，只好不得不戒烟！
总之，很多烟民都是有心戒烟，无毅力，只有逼到跟前才戒烟，没有了回旋的余地才顺其自然把烟戒！所以，抽烟的哥们，不得不戒烟就戒吧，错过了机会不再有！
最好的戒烟方法有两种，一，靠毅力戒烟，最关键的就是，不要去接别人递给你的烟，房间里不要有烟，但是最关键的一点就是不要去接别人给你的烟。二，第二种就是被动型戒烟，医生说你在抽烟活不过三个月了，不用说你会主动把烟戒掉的。
怎样才能又瘦又健康？
身高173，体重120斤，女性，这样的体重已经很标准了，如果职业没有特殊的要求，不必太过于追求100斤以下，以免对身体健康造成不利影响。
根据体重指数=体重指数BMI=体重/身高的平方（国际单位kg/㎡），亚洲人的标准体重，体重指数在18.5-22.9之间，都是标准体重。你当前的体重指数=20.04，如果按照你的理想体重计算，体重指数为16.7，过于偏瘦了。如果体重指数为18，那么理想体重为53.8kg，这个体重，对于173身高的你来说，就已经看起来比较骨感，很瘦了，这是一个健康体重的下限。
为什么明星可以低体重还保持健康，主要有几方面的有利条件：女明星，经济实力准许，一般会有专门的营养、健身指导甚至私人医生，可提供专业的、个性化的服务与支持；第二，女星一般会服用一些高品质的代餐或者保健营养食品，这样可以在控制摄入热量的同时，保证营养的供应；第三，女演员或者模特的体重控制，是职业需要的必须，她们也是忍受了常人所不能忍受的自律的；第四：大众看到的都是演员光鲜亮丽的一面，背后付出的代价是我们难以想象的。
如果你对于自己的体重有强烈的要求，建议注意三方面：第一，科学规划餐单，低脂低热量高蛋白饮食，保障营养的摄入，且长期坚持，减肥要循序渐进，变成一种作息和生活的习惯；第二，合理安排运动，体重的控制，也和体脂分布有很大关系，除了塑型还要减体脂，特别是内脏脂肪，运动是必须的，但要注意选择适合自己的，推荐跑步减肥，长期坚持。第三：要有一个好的心态，体重只是一个数字，不可过分追求，牺牲健康。
不知道你执意追求低体重的目的是什么，但你的身高，真的不建议极致追求低于100，控制在110斤以下，就是一个很理想的好身材体重了！祝越来越美！
