运动减肥感觉好痛苦，该怎么办？
您说的，我同样有这种痛苦折磨，怎么办？太难了！太难了！太难了！
常言道：任何一个人在面临选择时，都会有三难！一个难，是选择行动和执行难，二个难，是坚持数十年难，三个难，是选择果断放弃难！
总是有人认为，选择放弃是最容易的一件事情，但是，其实选择自我放弃是很难的行动！运动减肥之所以难，因为运动锻炼的本身过程就是非常枯燥、乏味的，再加上又要控制美食，那就是痛苦加上痛苦了，尤其随着健身锻炼的时间推移，这种感觉就如审美疲劳一样的，那么，我们面对这种痛苦，如何主动的、顽强的克服和战胜它？第一，不断变化训练方式。第二，不断的挑战自我运动负荷。第三，不断的与他人交流交流。第四，不断的变化训练环境。第五，不断的变化在一起训练对象。第六，走出去参加一些比赛活动。相信通过自己主动性坚守精神和自我修炼人生生命路程，一定会有个理想的灵魂拥抱您！
四个字，劝你坚持！我今年32，二十来岁的时候身体棒的不得了，然后这十来年，抽烟喝酒熬夜，加上工作的压力，前阵子结石痛的我地上打滚！然后我开始去健身房，每次去十五分钟跑步热身，四十分钟力量练习，最后在十五分钟快走放松肌肉！一三五练，二四七夜跑，周六去灯光球场打篮球！有时候感觉疲倦周日就休息！两个多月下来从近170斤，瘦到158，神清气爽！上个月跟同事出差，因为某些原因走了20公里路，啥事没有，放以前这晚上一觉醒来第二天全身痛！真的，身体真的是本钱，坚持锻炼之后不吃猪肉了，体脂从23.5%降到17%，感觉人轻松多了，精神多了！真的，劝大家有心思锻炼的一定要坚持下去，因为两个月一坚持，你会发现很神奇，你养成了一种习惯！不锻炼你人就难受！也不一定到健身房，夜跑都很好的，有氧运动！女孩子麽可以结伴夜走。会让你二十年三十年之后特别感谢你自己今天做出的决定。因为当别人老态龙钟，动不动生病进医院，你依然跟年轻人一样活力四射[得意][得意]
运动减肥减的是脂肪，让人慢慢的变瘦，多动一动，身体各方面就会很轻松。我运动减肥成功的从180斤减到了现在的128斤，每天不用怎么节食，多好啊，想到这，你就有动力了，所有的减肥都要节食，节食也很痛苦的，我还是觉得运动减肥好。
2019年6月，我第一次开始了跑步，从那个时候起，我就开始肆无忌惮的爱上了跑步，原由是我瘦了，五月份的我还是一个大胖子，在五月份以前，我根本没想过自己有一天能变瘦，更没想到，用了半年时间瘦了50多斤，直到现在还保持着。没有运动以前，我也没想到自己能跑10公里的，之前1公里也从没有跑过，从刚开始跑步3公里，到后来的10公里。现在还是每天早上5点钟起床去跑步，就跑个7公里左右，跑步也成了我的生活🀄️的一部分。每天跑跑步，心情也会跟着好起来，最重要的就是，自己瘦了，所以心情好，想要变瘦的，变成美女的，赶快动起来吧！
大部分人不想运动，就是因为你没有瘦，所以你不想运动，当你感受到运动的乐趣，瘦下来你就能感受到运动的魅力运动的好处。
运动减肥肯定很痛苦，所以你必须要有坚定的信念和不屈不挠的毅力，世间一切美好的获得都是需要付出的，都是有代价的。其实付出与获得还不是主要的，重要的是你要善于享受这样的过程，人生短暂且行且珍惜。
运动减肥苦还是节食减肥苦？这个问题永远没有答案，如果非要有个答案，那就是：都苦！
但是为什么那么多人热爱运动，这是有科学根据的。
运动的时候大脑会分泌一种内啡肽的物质，可以让大家感到快乐，当运动量超过某一阶段时，体内便会分泌脑内啡。长时间、连续性的、中量至重量级的运动、深呼吸也是分泌脑内啡的条件。长时间运动把肌肉内的糖原用尽，只剩下氧气，脑内啡便会分泌。
再有，当人感受到运动给身体带来的好处的时候，内心就不会排斥运动，而会由内心的成就感驱使爱上运动，养成运动的习惯。
那之所以会觉得运动苦，大概是刚开始没有尝到运动的好处，感受到的只有运动后的疲惫，那么这个时候千万不要轻易地放弃，因为真正的“甜头”在后面，放弃就意味着前功尽弃，也为下一次开始蒙上了心理阴影。
怎样以省力的方式减更多的肥？
每天早晨5公里[_a***_]，有空去游泳池里面走半个小时，这些都比较轻松，最好不要吃面食，晚餐尽量吃蔬菜跟水果。 尽量吃可以把脂肪吃下去的食物，如冬瓜，海带等。 少喝饮料，喝乌龙茶，普洱茶等，
本人的亲身经历，减肥必须坚持做到以下三点：
1.饮食最重要。零食必须拒绝，每次吃饭不要吃太饱，更不能暴饮暴食，少吃肉多吃素，甜食和含高脂肪类食品尽量少吃，多喝茶少喝饮料，不要让肚子时刻处于饱和状态。
2.每天做适量的运动。跑步，散步，爬楼梯，打球都可以。这点很重要，运动可以消耗能量。
3.睡眠问题。千万不要让自己老是睡到自然醒，早上六点半就起来，不管你去做什么都可以，反正不可以睡懒觉，如果受不了中午可以补半个钟，但不可以睡整个下午。
坚持做到以上三点，两到三个月就能看到明显效果。
类似呼啦圈的东西？
、“懒人”呼啦圈
这款网红产品和传统呼啦圈科不一样，很多商家说：摇一摇就能月瘦10-20斤，摇圈10分钟等于慢跑半小时，这样省时省力的瘦身工具，相信减肥的人绝对不会错过。
不过事实表明想要达到商家说的运动减肥效果，腰间挂着小小沙包起码得负重十几公斤吧，这样一直摇晃你觉得腰椎受得了吗？就算你减掉了几斤，可是时间长了腰椎可能也受到了一定的损伤。
深蹲可以减肥吗，每天深蹲120个，坚持2个月会有效果吗？
健身界流传着这么一句话“男人练深蹲，女人受不了；女人练深蹲，床受不了”，长期坚持练习深蹲，你的性能力会大大增强。深蹲的最主要意义就在这里！
当你是新手的时候你每天坚持50个深蹲开始，一定要分组完成3-5组来完成中间休息30S，这样你坚持一个月后会发现自己的体能增加了很多，并且比之前精力更多了，而且腿部肌肉明显感觉到粗了很多。
练健身的朋友大家都知道，深蹲对我们的腿部肌肉有促进作用，同时对提升臀部肌肉也有帮助。特别是一些女性想要练出翘臀的朋友深蹲更是少不了，但深蹲好处很多，但他也有不好的一处。
深蹲我们都知道可以提升腿部肌肉的生长，可以促进睾酮素的分泌，但他也有不好的一面。长时间深蹲事必会对我们的膝盖有损伤。所以在做深蹲时大家都会提心自己的膝盖能承受的住吗？
其实这个问题也就关系到，我每天要坚持多少个深蹲，才会有效果？而且在保证膝盖不受伤害的前提下！深蹲是一个需要全身肌群协调完成的动作，只有各个肌群做好自己的分内工作，动作才会流畅，发力才会顺畅。
当然在深蹲时我们一定要做标准的深蹲像图中这位帅哥一样做一个标准的深蹲动作。我们都知道重力的方向一定是往下，所以任何施力将物品远离地面都一定要往上对抗重力，而且方向一定要是直线才是最短距离，正确来说是垂直的直线，也会是最省力的状况。
在做深蹲时膝盖不能超过脚尖，为什么会这样说呢？这也就是如果超出，可能我们更多的重心会倾向于膝盖，这时会对我们膝盖有一定的压力，所以让我们的发力点更多来的来源于臀部肌肉。重心在脚跟！
当你是新手的时候你每天坚持50个深蹲开始，一定要分组完成3-5组来完成中间休息30S，这样你坚持一个月后会发现自己的体能增加了很多，并且比之前精力更多了，而且腿部肌肉明显感觉到粗了很多。
特别是健身后你会发现腿部的肌肉充血非常的足，练完后感觉自己壮实了很多。女性坚持深蹲后臀部会明显上翘，男性的下肢会明显加强，气色会变化。个中的好处，不坚持锻炼的人是无法体会的。
深蹲好处有很多，只有坚持的朋友才会体会到，但深蹲后的那种酸痛感你可能也会选择放弃，当这时一定要提醒自己能够坚持下来，想要练出性感的臀部就要坚持。
