减肥一周瘦两斤正常吗？
减肥一周瘦两斤正常吗？正常人减肥，就减肥的重量而言，一周应少于两斤，尤其对于女生。
短期内过多减重，会破坏身体的平衡，不利于身体的健康。合理减肥，每周减去的重量应控制在体重的1%，对于一个120斤的女生，每周减去一斤多一些就可以了。
科学减肥，应是坚持有效有氧运动的同时，合理控制饮食；快走、慢跑、跳绳、健身操、动感单车等都属于有氧运动。有氧运动减肥，应保证足够的运动强度和运动时间，但是也不能过度运动；过度运动，虽然可以消耗更多的热量，但也容易导致身体亏虚。
减肥，需要控制饮食。控制饮食，是更合理饮食，是在保证身体足够营养的前提下，控制过多的热量，比如减少和避免过多的油脂、糖、盐等食物的摄取。建议不要节食减肥，节食减肥会伤害身体消化、内分、神经等系统。
美国疾病控制与预防中心表示，每周减1-2磅(1磅=0.***斤）体重不仅是安全的，还能帮助你长期保持体重。一磅脂肪是3500卡路里，每天消耗500卡路里，一周大概可以减少1-2磅体重。
减肥需要循序渐近，每周减重1-2磅，这样的减肥速度是世界公认的健康的减肥。
如果你想减肥，每周安全的减肥大约1到2磅。减肥速度超过这个速度，你就会面临很多健康问题的风险，包括营养不良和胆结石，以及感到疲倦和不适，新陈代谢骤然下降，一旦停止节食就会导致体重反弹，不合理的饮食也会剥夺你维持整体健康所必需的维生素和矿物质，免疫力低下，神经性厌食症或贪食症，脱水，抑郁症，肌肉流失，骨骼缺钙，肝脏损伤，心脏病，矿物质流失导致整个身体失去平衡，导致体内许多激素变化直接影响身体的健康等。
快速减肥还会导致腹部、手臂和腿部皮肤松弛。这是因为皮肤失去了一些弹性，没有时间和身体其他部位一起收缩，如果减肥两年后皮肤还没有自然形成轮廓，手术可能是唯一的
对大多数人来说，通过饥饿节食和过度锻炼来快速减肥并不安全，当你快速减肥时，并不一定只有脂肪会流失，肌肉组织和骨骼也在流失。
其实最好的减肥方法就是保持均衡营养健康的饮食习惯和定期有规律的运动锻炼，充足的睡眠，建立长期健康的生活方式，每周安全的减重1-2磅。
所以减肥一周瘦两斤非常健康。
孩纸，你这样下去等你长大后会很难受的，我刚刚给一个为体重困扰的孩纸说了一些有点用处的东西，本来也想跟你说的，但是我发现你还算有点明白事理，所以我就不长篇大论了，给你点一下就好。
首先，早餐一定要吃，你现在底子还在建设中，还没到建成的时候，所以无论怎么想减肥，早餐一定要吃，但是不用很丰富，一小碗粥加上一个鸡蛋就差不多了，当然男生的话我建议吃一大碗肉粥。这是为了补充你前一天晚上没吃晚饭的消耗和提供你早上的消耗。学生的话我建议加个面包（有馅的最好是甜馅[_a***_]肉馅，不要腻腻的那种）。
晚上可以不吃但是你还是孩纸，所以我建议你吃一碗麦片，不要吃肉，加点水果，我认为吃橙子橘子之类的糖分水分比较足的为宜。
另外，要多补充水分，特别是运动后要补充一些糖盐水，如果嫌糖盐水不好喝可以直接先喝一杯淡盐水，然后过一会再补充点水果，不要晚睡。学生我建议把麦片换成玉米或者番薯南瓜什么的。
平时的话尽量避免喝饮料，适当的喝蜂蜜水，不要抽烟喝酒，也避免喝茶。你晚上有运动量那白天就尽量减少运动量，哪天有体育课的晚上就减少运动量同时增加些食物，比如鸡蛋什么的。
其实，要是你不是很胖的话你这个年纪我还是不建议你减肥的，因为等你再大一点你就会因为生活和工作的压力瘦下来，不过既然你已经决定了，我也不说什么了。
但是有一点要记住，减肥不是痛苦的，要快乐减肥，自虐不是正道，合理膳食，适量运动才是王道。
一般瘦两斤大部分是水分，不能算得上是减肥，一般体重下降5斤以上，才能算真正意义上的减重。一周减重2斤，可能一顿饭嗨吃，就回到原始体重，甚至比原来更重。
所以，减重成功最低要减少5斤，你体内的脂肪才有可能减少。
减肥基本正常范围一周1～2斤。减肥速度过快，目标过高。则减的更多的是水分或者肌肉。可能产生的健康风险就会随之增加。
原因分析
减肥要有韧性有耐心，没有速效的减肥方法，不当减肥方法都影响身体，过度节食和减肥对身体的健康更为不利，应该避免。
举措建议
减肥最好的方法是进行科学合理的锻炼，坚持有氧和无氧运动相结合。有氧运动需要跑步，快走，游泳等，无氧主要是肌肉锻炼，同时在饮食上赢均衡，少进食高热量高脂肪食物，逐渐地改善减轻，达到理想的状态并保持健康。
注意事项
减肥要注意控制饮食。睡觉前不要吃东西。少时食高蛋白，高热量食物，具体的一周瘦多少斤的话，依据个人的体质来判断的。建议早晨起来要喝温开水或蜂蜜水。
一天当中体重总是波动，是好事还是坏事？波动大意味减肥失败吗？
一天中体重的波动都属于正常情况，不用过分在意，
波动大也并不意味着减肥失败！
因为体重称量所得的数字是我们肌肉，骨骼，脏器，体内水分脂肪以及身上衣物和所吃下去的食物的重量，因此不仅外物会影响自己的体重，也会受到身体水分变化的影响。水分占人体体重的55%～65%，因此人一天中的体重变化绝大部分都是水分的变化。
例如去***，在太阳底下长时间运动而使体重出现快速减轻的***象。相反地，若喝了很多水却不怎么上厕所，或排便不顺畅，或女性处于不同生理周期时（如排卵期或生理期可能会因为荷尔蒙的变化而导致水分滞留），都可能因为水分滞留体内而让体重出现暂时性的增加。若是吃的太多，体重变化肯定也是会的，就算什么都没有，在晚上体重也会出现增加或是降低，因为人体新陈代谢，体重会自然而然发生变化。
1、称重的方式
如果每次上秤身上所穿的衣物都是不一样的，那就没有了一个标准，测量出来的肯定也不准确，你不能拿你早上什么都***跟你下午穿着外套比！
2、体重秤
一个好的体重秤也是十分有必要的，如果你测量体重的时候，因为地面水平的问题可能一开始体重秤上就会有数字，导致秤得的数字变大。在每一次称量体重前都要进行归零。
体重波动是正常现象，比如说吃饭了，喝水了，上厕所了，运动出汗了等，都对体重有影响，这是正常的！比较厉害的是喝啤酒，前面有个头条朋友喝了19瓶，这增加多少体重啊😂
不知道题主的波动范围有多大？
建议题主每天同时间段同状态称体重，看趋势！
还有，控制体重只是一个表象指标！一般关注体重的，都是想减肥或者想更健康的，建议更关注身体脂肪含量（简单办法是看腰围变化，看皮下脂肪厚度）等！
管住嘴，迈开腿运动减重，比单纯节食，或者吃减肥餐减肥药要健康的多！
已经减肥40斤并且成功保持两年至今的我很高兴来回答题主这个问题。
一天当中的体重数字会波动这是一件非常正常的事情，根据每个人的体质不同，这个数字在上下2-4斤都是很常见的，不需要过多担心。
一般来讲，早上起床排泄完以后的体重是比较精确的体重，然后经过一天的饮食摄入、新陈代谢、行为代谢（包括日常活动、体育锻炼等），都会影响体重数字。
1、饮食摄入
每个人一天的饮食摄入不同，影响的体重数字也不同，比如说你比别人多吃两碗饭、多喝两瓶水，这些都会反应到体重数字上面去。很多大胃王吃饭前后的体重数字差距非常大就是这个原因。
2、新陈代谢
食物进入人体就会开始消化，然后转化为热量供我们进行正常的日常活动，有时我们吃得太少，热量供应不够的时候，身体就会消耗我们的“老本”，脂肪或者蛋白质，当热量太多，消耗不掉的热量又会转化为脂肪储存起来。
食物里面经过消化以后还会产生食物残渣，排出体外；新陈代谢的水循环最后也会排出体外等等这些情况都会造成我们体重数字的波动。
如何正确称重呢❓
好多宝宝急于减肥恨不得一天上称100次‼️
你你你你说的就是你[机智]来看看如何正确称重吧‼️💕提醒你什么是标准体重？早晨起来上完厕所空腹称的体重是一天当中最为标准的净体重‼️因为一天当中，我们随着进食的多少，体重的多少也发生着不同的变化！😰尤其以下午和晚上体重为最重，因为每到下午和晚上身体都会发生不同程度的水肿现象，从而体重也是一天当中最重的！✅所以以每天早上的体重为准！
怎样追一个打篮球的天秤？
天平男是外貌协会，自己外貌也很有优势，所以第一步一定是往死里倒饬自己外貌：该减肥减肥，改护肤护肤，该提升穿搭水平的赶紧去，不要觉得这肤浅，天平男第一步的迈不出来，还奢望他关注到你内心的完美就扯淡了；第二步，篮球赛的时候去加油打气，声势浩大，锣鼓喧天，让他无法忽略你，比赛完马上消失不见，不要恋战，不要电话微信。风象星座的共性就是这样，你越飘忽不定，他越好奇不已。
十二星座女意志力如何?减肥的可能性有多少？
减肥和星座关系不大，但是要说意志力强，天蝎不减肥罢了，减肥成功几率比较高，但是反弹几率也比较好，要说贪吃宝宝就属金牛座，人生格言就是拼命赚钱。吃好吃的，处女座对于吃很讲究，不是为了吃而吃，食色性也，好吃的东西必须表里如一，天秤也是一样的自恋，对于美食要求很高，射手双子可以吃豪华套餐，也可以路边吃烧烤，看和谁在一起吃很重要的。。所以说女孩子减肥几率大不大不是和星座有关，而是和周围的环境，和身边的朋友圈有直接关系。。一群吃货在一起，女孩子也变成女汉子，和一群自我要求很高的在一起时刻准备着节食减肥护肤运动上瑜伽课。。星座女减肥因人而异
每个人的意志力和星座是扯不上关系的。意志力的强与否，是看个人的性格，从小得到的磨炼，所处的环境等。星座这些只是一些人的联想，剧情需要创造出来的。
至于减肥，这就要这个人愿意不愿意去减了。有的人想减，但是怕吃苦，所以不敢去减。有的人开始减了，减了两天每什么效果，又累，就放弃了，坚持不下去。这就是意志力不强的表现。意志力可以通过训练来加强，像军训就能加强。当兵的人意志力都很强。
至于减肥，减肥的话就需要了解减肥方面的知识和方法了。如果你像减肥，可以私聊我。我回答过很多减肥方面的问题。而且我也是减肥成功的人。有切身的体会。你可以看看我头像就知道。
