准备要二胎，备孕时在食补方面要注意什么？
备孕饮食要注意以下几点
1.首先控制体重在适宜水平内BMI 在18.5-23.9之间，BMI=体重（kg）/身高*身高（m）。
2. 常吃含铁丰富的食物，选用碘盐，孕前3个月开始补充叶酸。
为了保证健康的身体状态，中国居民膳食指南在普通人的指南基础上给出以上的建议。
具体要怎么做呢？首先要在怀孕前把体重控制在合理的范围内，如果体重超标那建议先减重。在均衡饮食的基础上进行减重，尽量减到合理范围内之后再怀孕。
饮食均衡体现在，食物尽量多样，每天进食的食物要在12种以上，并且建立良好的运动习惯，多吃蔬菜、水果，奶类、大豆，并且适量的吃鱼、禽、蛋、瘦肉、少油少盐，控糖限酒。做到以上的几点在就可以做好备孕期的营养准备工作。
有人说，第一胎按书养，第二胎按猪养。这说明养第一胎的时候对营养的补充还是很重视的，等到第二胎的时候就没有这么重了。在备孕人群当中也存在这样的问题。那么别人群，需要注意哪些营养素的，补充呢，我们接下来就来聊一聊。
叶酸
首先就是需要注意叶酸的补充，需要提前补充三个月，因为叶酸对预防胎儿畸形有着非常重要的作用，不只是吃一些菠菜就能达到这样的补充剂量，因为菠菜当中的叶酸吸收利用率并不是特别的高，所以最好使用叶酸的补充剂来进行补充。每天需要补充400ug的叶酸
碘
另外就是对于碘的补充，这里不是让大家多吃一些加点盐。而是增加海产品的摄入量，因为碘对胎儿智力的发育影响，所以应该在这一期间补充足够量的碘。
DHA
另外就是DHA，在这一期间应该多吃一些富含DHA或者富含欧米伽3脂肪酸的食物，有利于大脑的发育。比如说多吃一些深海鱼或者海产品或者吃一些富含欧米伽3的植物油，比如亚麻子油。
铁
提前补充一些铁对于孕中后期，由于身体血容量的增加，导致血液的稀释，出现生理性贫血有很好的预防作用。
准备六月份开始要宝宝，现在能节食减肥么？
首先，儿科恩铭觉得应该为这位宝妈的健康意识点赞。显然，这位宝妈处于备孕期。但是题目信息里面给出的166斤255cm就让我有些看不懂了。在评估体重是否超重的时候，我们会用到kaup指数=(体重/身高²)*10000体重单位为公斤，身高单位为厘米，这样算来(82/255²)*10000=12.61属于偏瘦。那还用减啥肥？问题是2.55米的个子。你确定不是在逗我玩？我家层高才2.6米，大姐你长这么高，让天花板情何以堪啊？
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姑且当做题主开玩笑吧。备孕其实对体重是有要求的。过于肥胖的女性的确难受孕。这也是和体内激素有一定关系。而且肥胖人群容易罹患糖尿病、冠心病、高血压。这对怀孕来说都是高危因素。如果想确保孕期健康，必须有个好的身体，孕育健康的宝宝。戒烟戒酒是很有必要的。
至于健身减肥，需要根据本人的身体状况，客观评估后制定合理的膳食补给及运动计划。如有需要欢迎关注留言。减肥的秘密在于两点，合理的饮食和适当的运动。当然毅力也是不可或缺的。
减肥可以，但是节食减肥万万不可，对身体不好，还会反弹。可以用米饭，蔬菜，水果，肉科学的搭配调理促进多余脂肪代谢达到减重目的，同时保证营养均衡健康有效瘦下来。纯食物调理，不吃减肥药，不节食，不用大量运动。我就是用这种方法减重的。现在24天减重11斤。
不管你是几月份开始要宝宝，节食减肥都不是[_a***_]很好的选择。节食减肥对身体就是一种伤害，这种方法虽然表面看上去有效，但反弹也是比较快的；并且还会导致水分和蛋白质摄入不足，有时还有可能得上厌食症，那样就很麻烦了，那会伤害你的脏器功能，加速你的衰老！还会造成脑细胞死亡，头发脱落、骨质疏松和月经停止，以及诱发胆结石等严重后果，这样你到时即使想要宝宝也不可能了，又得等了，等身体养好了才可以开始备孕要宝宝了。
六月份要宝宝现在就要做好准备
如果您真的想要六月份开始要宝宝，那么现在就要开始把自己的身体养好了。因为现在已经都3月中旬了，一般备孕是要从准备怀孕头三个月就开始吃一些营养品了，也就是要补充叶酸了，所以说更不能轻易的去节食减肥了！如果你真的想减肥的话，那就换一种方法吧。例如运动减肥，这就是一个不错的选择，同时还能锻炼身体，现在天气也慢慢变暖了，但又不是特别热，是很适合锻炼减肥的，再过些日子更热的时候就不想锻炼减肥了，因为太热了，放谁都受不了。
不过锻炼也需要适度哦，不要使自己过度疲劳，要不然很容易引起肌肉酸痛，还有可能引起一些其他疾病的发生，也是会导致备孕失败的。每次锻炼最好不要超过两个小时，只要觉得自己微微有点累的感觉，并且有轻微的出汗就可以了，减肥时需要慢慢来的，并且如果不是过于肥胖的话也是不需要减肥的哦。
你好，感谢邀请答题，肥胖不仅影响身材和美丽，更重要的是危害了人体健康。经过证实，很多疾病如高血压、糖尿病、血脂异常等都跟肥胖有一定的关系。为了健康，胖的人需要瘦下来，但瘦亦有道，过度减肥只会适得其反，尤其是备孕女性，更忌轻易用节食方法减肥。
很多女性为了让自己能迅速瘦下来，于是过度节食。其实，节食意味着主动降低新陈代谢效率，让脏器不得不放慢运转速度，无法维持人体正常需要，这必然会影响包括***、卵巢在内的器官的正常运行。 另外，过度节食减肥势必会造成体内脂肪的减少。然而卵巢合成、分泌雌激素的原料就是脂肪，这样就影响了雌激素的合成与分泌，进而就会导致月经紊乱、闭经等情况的出现。
卵巢排卵功能的降低则会伴随着不正常闭经情况而出现，闭经就很可能不排卵，不排卵怎么怀孕呢？
不节食如果用减肥药对受孕更不利 有的女性服用大量减肥药，以求短期内见效。殊不知减肥药也是药物的一种，长期服用必定有副作用。长期服用减肥药会导致内分泌器官出现功能异常，使脑垂体和卵巢分泌雌激素、孕激素功能受到压制，进而会扰乱女性体内的内分泌状态平衡，使内分泌紊乱，一紊乱往往会导致不排卵，引起不孕。
如果说你是准备怀孕的话，适当减肥就不能通过节食了，可以控制食量但是营养要跟上，做些有氧运动，科学减肥，管住嘴迈开腿，是最安全的减肥方法。 希望我的回答能够帮助到你，祝心想事成！
