早晚饭照常吃,只是每天不吃午饭能减肥么?我168CM.62KG. 大概最短需要多久才能瘦到90斤?
168瘦到90 你想当模特吗?现在120多斤想想要瘦3 40斤 靠饿的话!估计你身体要垮!早上 要鸡蛋牛奶 .中午要吃!必须要有肉有菜!晚上不吃。戒碳水 不吃米饭 面食 任何主食!看你几个月能瘦多少下午!
其实要先知道,人是如何胖的?
大家想当然的觉得,是吃肉胖的?是真的吗?出家师父,很多都像弥勒佛,大家也不用怀疑他们有偷吃,那是什么原因造成了肥胖呢?
碳水化合物在体内,直接转化成葡萄糖,消耗不掉,就会在肝脏转化成脂肪,储存起来。典型的就像骆驼,吃草,把能量储存成脂肪,供能量不足时,慢慢使用。所以大肚腩,肥胖的人,基因都是不错的,储存效率比较高,在饥荒年代,一定是更容易存活的。但现在和平年代,吃喝不愁,储存起来的肉肉,不会消耗,又一直在增加储存量,造成了现在全员胖的问题。
所以碳水化合物是罪魁祸首。但其实碳水化合物也很无辜,他不是毒,也是身体需要的,唯一的问题是,比例的问题,大家想想,买水果,老板是不是会说,不甜不要钱?超市买零食,买调料,会不会看到配件表都有糖?到处都是白米,白面,白糖?世纪三白的泛滥,造成人类碳水化合物摄入的严重超标。
好了,下一个问题,脂肪储存在身体里,是如何消耗的呢?知道了原理,是否就可以快速瘦身?
我们祖先的生存之道,就是饿了,饿到没能量了,身体就会智能的开始分解身体脂肪,骆驼也是一样的。辟谷很流行,也是这个原因。这么美好的年代,不让吃东西,一直饿,也不是办法呀?
经国内外大量的研究,找到更核心的开关,就是血糖波动小,人体就会以为,没能量了,这时候如果没有碳水化合物补充,人体就开始消耗身体的脂肪。
原理很简单,操作起来需要一些技巧。我们有一批专业的营养师,指导了十几期,平均14天可以瘦6.7斤。
这边就不做广告了,有需要私聊。
1、通常节食减肥都是晚餐不吃或少吃,而你选择的是中午不吃,这样安排是不太合理的,毕竟一天当中,中餐才是最需要补充的!
2、节食减肥容易导致人体缺乏营养元素,尤其对肠胃影响非常大,长期以往还容易得胃病!
3、对于大多数人而言,通过节食进行减肥是最容易见效的,但它最大的弊端就是:度过减肥期后,体重反弹非常厉害,你也不可能做到一辈子都节食!即使你真做到了,我想你做到的那一天很有可能是躺在医院做治疗!
节食减肥反弹原因:
单纯靠节食减肥,不增加体育锻炼,节食一段时间后,身体会出现基础代谢率降低的情况,一旦恢复或者维持同样的食物量后,体重就会长回来,这是因为身体在经历一段时间的几饿后,出现了自我保护机制,防止体重进一步下降,一旦恢复能量摄入后,身体会把能量转化成糖原和脂肪蓄积起来。
总结:如果想科学减肥的话,个人建议多加强体育锻炼(慢跑、跳绳、单车、游泳、开合跳、战绳、深蹲、器械训练等,每项运动须达到20分钟以上,[_a***_]在60分钟以内,20分钟以上才能真正燃脂,60分钟以内,过长时间的有氧运动有伤膝盖),增加肌肉量,提高身体的代谢率。
不吃或少吃高热量高糖分的食物(尤其是油炸食品、酒类、夜宵等),可以少吃多餐,每餐吃7-8分饱即可!如果你能管住嘴迈住腿一直坚持的话,相信你在三个月就能打造你想要的的身材!
身高1.7米,体重200斤该怎么减肥?晚饭可以不吃吗?
不用刻意的晚上不吃饭,我和你身高一样的,怀孕时我168斤,生完孩子,做完月子,慢慢的将三餐吃饭量减下来,就可以了,原来吃满满的一大碗饭,现在只吃3分之二的,或者吃饭前吃点水果,不用运动的真的,我家孩子现在三岁多了,体重一直在126斤虽然不算瘦但是我已经很满意啦,毕竟没运动,没节食,希望对你有帮助吧
谢谢邀请!答:晚饭不吃是能减一点,但是那样得看你是哪种肥胖才行的。如果你虚胖的话控制晚饭效果不大,所以你先弄清楚自己是属于哪种肥胖才行。
运动对于200斤的你来说困难也比较大,一方面做运动的话你的关节也受不了,还是建议你找专业的指导队来减肥吧。如果需要也可以关注并且私信我。
如果你执意要坚持自己减的话,从调整饮食结构做起,比如早上吃促进代谢的食物,比如鸡蛋就能很好的促进代谢。中午七分饱,晚饭也要吃五分饱。