你是如何坚持二十一天减肥法的？
21天减肥法，就是在21天内，分段性地，通过控制饮食的份量和种类，控制进食时间等，达到减肥的目的的一种方法。一般都说可以减8到15斤。
21天共分三个阶段：第一阶段（前3天）禁食，每天喝大量的水，白水，蜂蜜水，柠檬水；第二阶段（中8天），蔬菜水果餐，最好每天五种以上，不能吃太多；第三阶段（后10天），正常吃饭，可以吃点小米粥，清淡蔬菜，饭量是6成饱。
我有个朋友，用这个减肥，只坚持了十一天，就坚持不下去了，太馋了。瘦了十斤左右，之后回复饮食，饭量小了些，是自己减少饭量的。复重了五斤。
我也曾经试过一次，坚持了三天，掉了三斤，然后就没有然后了。
我觉得减肥饮食必须得控制，还得适当的锻炼，21天减肥法适合需要短期内瘦下来，然后自律性教强的人，毕竟21天以后并不是结束，减肥路还很漫长，怎样不复胖也是难题。
我是晓薇，曾于临床工作，然感疾病预防胜于治疗，顾后从事国家慢病非药物生活方式干预课题研究及健康科普宣教工作，希望我的回答能让大家有所获，关注我的今日头条/悟空问答可获取更多健康资讯，如有助于您请点赞支持，有疑问可评论留言！
在过去的40年里，全球肥胖人数惊人增长：从1***5年的1亿5百万上升至2014年的6亿4千1百万，而中国的肥胖人数居全球首位！肥胖是一种慢性代谢性疾病，不仅影响美观，更是众多慢性代谢性疾病高发的主因，减肥应该被更多人重视，不同的减肥方法也应运而生。
什么是21天减肥法？21天减肥法，就是在21天内，通过控制饮食的份量和种类，控制进食时间等，不用依靠药物或运动而达到减肥的效果。21天共分三个阶段，分别是前3天少食阶段，中8天蔬果餐，后10天6成饱食。另外锻炼有很好减肥效果。
21天减肥法弊大于利！坚持21天可以让人养成一个良好的习惯，从此不易半途而废。21天减肥法从根本上讲仍然属节食减肥，坚持21天的确会降低体重，但减的不是脂肪而是水分，极易反弹，同时会影响身体代谢，出现长痘、大姨妈不来等多种问题，极其不利健康。
其实市面上变相节食减肥的方法还有很多，不要冲动的去尝试，问问自己减了多少次没有成功？减肥没有捷径可言，只能靠“管住嘴、迈开腿”！肥是一口一口吃出来的，瘦也不会一蹴而就，只能循序渐进毅力坚持！
我已经试过两次了。从176斤瘦到150斤。之后陆陆续续晚上不吃饭现在140斤。正在进行21天减肥法。今天是第二天。前三天不吃任何东西，除了喝水。中八天只吃水煮青菜和水果。后十天晚上不吃主食，早餐午餐七成饱
刚刚在网上去查了查什么是21天减肥法，惊得我一身冷汗！
先来看看这个21天减肥法是什么。
第一阶段，前3天少食疗法，多喝水，也有称为排毒阶段。还有人直接理解为只喝水，对此，我表示佩服！真有敢拿自己生命开玩笑的人。
3天只喝水不吃东西倒是死不了，但是这么做很明显的会没有精神，胃部里没有食物消化，对胃粘膜的***非常大。并且身体会处于血糖偏低的状态，会引起头晕恶心等症状。仅仅这三天，对身体的伤害就已经是巨大的了。
第二个阶段，8天蔬菜水果餐，仅仅是补充一些[_a***_]，何以维持人体正常的新陈代谢？
第三个阶段，10天正常饮食，饭量6成饱，这刚刚恢复进食，身体还没有恢复，11天没有碳水化合物，身体还哪里来的能量运动？
经过这21天，体重肯定是会减的，减去的是不是脂肪不敢肯定，减掉了肌肉和水分是肯定的。饭量肯定变小了，还有可能会引起厌食。内分泌肯定也是紊乱的，因为正常的新陈代谢被这21天搞的时有时无。
我特地在网上找了找，还真有人完成了21天减肥法。看看她们怎么说？
这个二十一天减肥法我还真尝试过，但是只坚持了前三天，也就是最难的三天吧。没尝试之前觉得很难做到，真正下了决心发现并不是多么困难的事。
二十一天减肥法分三步，第一步就是前三天，完全禁食，非常严格的禁食，只能喝白开水或蜂蜜水，其余什么都不可以吃，奶也不可以喝，就算是清肠吧。我整整坚持了三天，走哪儿都带着水杯，饿了就咕咚咕咚喝一杯白开水，一杯下去能挺好一会呢，呵呵。三天之后瘦了八斤，很明显，自己也很惊喜，觉得减肥并没有多么困难。
之后的第二步和第三步没有继续下去，我这人没有毅力，短时间的禁食可以，二十一天，太长了，坚持不了。
想告诉大家的是，禁食三天后胃缩小了很多，吃一点就饱了，比平时饭量小多了。而且自己就可以明显感觉到身子轻了，上楼也比之前敏捷不少，感觉很不错的。之后只要不暴饮暴食的话也不是那么容易反弹的。
