一天2顿饭会饿瘦我？
一天二顿饭会饿瘦吗？
如果你吃的清淡点！少吃油炸食品！高糖高盐的食品，少吃零食！别喝碳酸饮料等饮料！那样一天吃二顿可能能瘦下来！
如果你总吃高糖高油高盐！油炸食品多吃！喝碳酸饮料！那你就是一天吃二顿饭也不会瘦
一天2顿饭是不会饿瘦的。正常情况下我们都是一日三顿饭，这是从古到今一代一代传下来的。一天2顿饭得分什么人，如果要是刚出生的或幼儿及儿童上学期的孩子，还有小学生、中学生、大学生及成年人，正在发育生长和工作阶段最好不要一天二顿饭。如果是老年人一天二顿饭也是可以的是不会饿廋的。
一天两顿饭不利于减肥 ，虽然两顿饭摄入的总体食物量要少于三顿饭 ，但是减肥提倡少吃多餐 ，建议一天吃六次 每次少量食用 ，这样不但可以为机体提供这些能量 ，还能避免营养失衡 爱导致身体不适 ，又可以避免热量堆积 ，房子形成肥胖现象 更加有利于***减肥 。
一天两顿饭，如果坚持，肯定会使你的身材变得更好一些。事实一再证明，吃两顿饭是比较科学的。特别是在白天时间短的冬季，吃两顿饭不会感到饥饿，且有利于身体健康。
古人也有过午不食的习惯。结论是：一天两顿饭，可能会饿瘦你，但不会伤害你。
一天2顿饭不会饿瘦，虽然两餐所消耗的食物总量少于三餐，但减肥主张少吃多餐，建议每天多吃几次，每次少量进食。既能为身体提供能量，避免因营养失衡而引起的身体不适，又能避免热量积聚，防止肥胖症的形成，更有利于减肥。要减肥建议多吃水果和蔬菜，而不是一日两餐，同时增加运动量，运动减肥需要坚持
减脂期间歇性暴饮暴食怎么办？
我最近在减肥，减脂期间出现暴饮暴食，一定是不敢多吃，摄入量小，运动量太大！运动量太大了就会饿的发慌！我都是代餐，吃些饱腹感特别强的食物，红薯，土豆，吃到撑都不长肉，不吃炒菜，吃蒸菜和煮菜！
首先，先停止减肥。不然会越来越严重。说白了就是，你虐待身体，身体向你表达强烈不满，要求你好好对他好好爱他。你少吃的量，都要补偿回来的感觉吧。
你现在能做的就是停止减肥，调整心态与心理。让精神与身体都缓一缓。
这样对身体影响很大，尤其是胃，严重的会进医院，可以吃一些干果，对咀嚼一段时间，减肥不如说是控制体重，人正常情况***重每年都会上涨一些，控制饮食，坚持锻炼是要长期进行的，快乐的坚持吧
有些人一生气就吃不下饭，有些人却越生气越能吃，压力大的时候也要靠吃东西才能缓解，尤其是一旦工作不顺心了，就会吃更多的垃圾食品，这样不但没法减肥还养成了坏习惯哦。
听上去这像是一个情绪化的进食者，习惯用吃来解决负面情绪问题，所以在减肥过程中最大的障碍就是中途因为情绪的影响，而自暴自弃放弃导致减肥失败。
这种情况下，我觉得你不适合自己单打独斗的减肥，最好是找来几个小伙伴，线上线下的都行，你们组成团队互相鼓励监督，依靠团队的这种支持小伙伴的鼓励来化解压力，从而转移你对食物的依赖跟注意力，那团队给你的正面的鼓励和激励，也是你能够坚持减肥下去的一个关键，另外就是要记得在情绪不好的时候，不要去超市购物，因为这对你的钱包没有好处。
通过调整来改善暴饮暴食的习惯。减肥期间歇性暴饮暴食说明你之前的饮食习惯和生活习惯有关。暴饮暴食是以满足自己饱腹的欲望，尤其是经常在外就餐的朋友比较多。暴饮暴食会导致摄入高热量，高油脂，高糖分增多，导致体重暴涨和影响身体健康。
暴饮暴食与人的食欲会受到压力，情绪等因素的影响。那些面对压力，靠疯狂进食来平复自己情绪的人，可能不[_a***_]什么令你烦恼不安，但美食能让你好受许多。如果有这样的通过食物发些的习惯，可以尝试从以下3个方面做起。
1，找出暴饮暴食的原因。
不管是工作还是生活上的压力，总能找到解决的方法。一旦你确定了原因，就可以对自己的行为做出不同的反应，你自己会清醒进食并非是消除压力的最佳办法，无论怎么吃压力都还在，除了让你发胖，它无法解决你的任何烦恼。
2，关注自己的情绪变化。
情绪消沉会对心理形成一定压力。因此，关注和重视自己的情绪变化及所受到的压力，及时调整心态非常重要。我们每个人都有可能会遭遇困难，给自己积极的暗示和鼓励，以健康的方式来奖励自己，别畏惧或者背负惩罚的枷锁。
3，丰富自己的业余生活。
不要宅在家里，有研究显示，每周观看电视的总时间与暴食症状显著相关，即看电视时间越长，暴食症越严重。走出去改变自己的生活，运动，参加各种组织活动，多与性格开朗的人交朋友，提高自己的社交能力和人际关系，这样自己也会变得强大起来，从而摆脱暴饮暴食的困扰。
如何断食瘦身？
人体代谢脂肪也是需要能量支撑的，因此纯粹的断食减肥是不可取的，一是饥饿感导致难以坚持，二是即使坚持下来了，也是面黄肌瘦的那一种结果，给身体带来了很多负面的影响，得不偿失！借助一些能量补充的产品，同时停止摄入多余的碳水化合物和高糖食品是一个不错的方法，一方面可以给身体提供足够的能量推动脂肪燃烧，另一方面使身体营养刚刚好到达维持的临界点，不会有多余的能量和脂肪在体内堆积。
这是本人按照上述方法，两个月的变化，供参考，欢迎私聊！！
我一直在强调，不要尝试把断食当做一种减肥方法，把它当做一种提升健康的饮食方式，重新解读饥饿感，让自己更加淡定的一种饮食方式，而减肥，瘦身只是断食的一个副产品，如果你断食有了一个良好的心态，不骄不躁，认真去解读饥饿感，你就会打来如下好处，食欲下降，不再暴食。
瘦龙哥哥，请告诉我为什么开始16小时断食后，食欲下降了，还很享受饥饿感，完全没有之前的暴食行为了。
（一个留言分享）
哪些人不适合断食？
开始断食之前，这个问题一定要搞清楚，有些人脑子一热就开始断食，最后适得其反。
1，本来就很瘦，有严重的厌食症或者暴食症，等进食障碍问题。
2，18岁以下未成年人。
3，正在摄入降糖药的其他糖尿病患者，要及时监控自己的血糖，因为断食会降糖。
给你三个减肥的方法，你会选择哪一个?1-节食加运动；2-主食代餐；3-全部代餐？
我会选择代餐，既然叫“代餐”，顾名思义就是代替正餐，也就是说吃了代餐就不要再吃正餐或者少吃正餐。
普通五谷杂粮代餐粉可能会有一点减肥效果，因为五谷杂粮的膳食纤维人体不吸收，能量自然就低，但是营养不均衡，长期食用可能导致营养不良，我朋友介绍过寻悦生活的，我试过还不错，添加白芸豆提取物的，阻止淀粉转化成脂肪，配合上运动，自然减肥效果就好了，你可以了解一下，建议一天不超过两餐
减肥餐食谱说真的减肥就是七分吃三分练，减肥一定要吃“好”，我选择更丰富的，无油添加代餐饼干搭配各种低卡食物。
减肥可以说是女孩们的终生事业，为了能让自己拥有S型的完美身材，很多人都刻意去减少食量，甚至绝食一餐，但这种挨饿减肥的方式既伤害身体又痛苦，要想吃的好又拥有好身材，那轻食减肥法适合你哦。是谁说减脂餐一定那吃呢？no,no,no 我的花样减脂餐每天不重样
星期一:
星期二:
早饭:煮玉米 +鸡蛋 +牛奶
午饭:杂粮饭+水煮虾+西蓝花
如果想减下来后漂亮而且不反弹，就选择调整饮食结构加运动，并一定是节食，尤其不能饥饿减肥。
代餐的问题是很难保证营养健康和均衡，只是有饱腹感，商品的渠道一直是代餐食物无法控制的环节。长期使用肯定不健康。
而节食加运动只要不是长期节食和过度运动，就可以选择。
因为每磅脂肪是3500卡路里，每天只要减少500卡路里，一周就可以减少重量1到2磅，这样循序渐进的减肥是属于健康减肥。只要每天摄取的热量小于每天消耗的卡路里，就可以减肥，如果每天消耗的热量不足500卡路里，可以适当节食，即减少适当的食物摄取，来保证每天热量减少实现500卡路里目标，以完成每天减肥的计划任务。
不建议快速减肥或长期节食以及过度运动，会减缓你的新陈代谢，减低你的免疫力，伤害你的身体健康，并且减肥很容易反弹。
