太瘦了，怎么吃都怎么长不胖，想要增肌，该怎么做呢？
谢邀。
你这种情况和我差不多，吃多少吃多好都不会胖，想要长体重唯一的办法就是增加肌肉含量，说到增肌就要去健身房了，毕竟徒手训练需要一定的训练经验才会出效果的。
如果是新手增肌最好去健身房办办张卡，有条件请教练，没条件自己慢慢摸索了，增肌是肌肉撕裂在修复的一个原理，光吃是不行的，吃再多长的也是脂肪，肌肉只能通过对抗性训练才会改变它，如果是练的非常到位这个时候你在去吃才是有效果的，肌肉会吸收你吃食物里所含的营养，来修复它被你训练撕裂的肌纤维，一般48小时左右就修复完成，这个时候它会比以前要粗壮一点，力量会提升一点，当然这个用肉眼是看不出来的，时间久了你会发现越来越明显的。
偏瘦增肌锻炼一定可以改变的，我之前就是干吃不胖型，非常苦恼，都自卑了，但是通过健身改变了很多，然后自己在家用哑铃练，偶尔也去健身房，练后再配合悍金斯这类的健身补剂喝，3个月就胖了11斤左右吧，所以你也可以的，加油！
营养调节，吃饭不要挑食，粗粮细粮都吃，肥瘦都吃，只要能吃的都可以。
再加上运动锻炼，经济好和有时间，你可以去健身房锻炼。如条件不好，可以自己锻炼，单双杠是增加肌肉和力量的一个很重要器械，经常吊单杠和双杠屈伸练习，再加上下蹲、蹲跳、仰卧卷腹你会好起来的，关键是坚持，只要你能坚持一年，风雨无阻地练习，会达到目的。
这个问题我相信我很有发言权，2年前我118斤！为咯穿衣好看！天天暴饮暴食、饭后睡觉，晚上健身、主要是俯卧撑、阔肩颈！如今140斤左右。穿衣显瘦脱衣有肉！一句话吃了睡空了做运动！半年不胖你打我！
胖瘦都无所谓啦，关键点是“健康”就行。不生病。有的人遗传父母的基因，怎么吃也吃不胖。如果通过后天能调理过来也好，调理不过来的话，就好好运动，有一个健康的体质比啥都强。
也不知道你多大了，结婚没？一般结婚后体重也会上去的，相比单身时，结婚后吃饭固定，做饭也固定。很多人都是婚后胖起来的。
管他胖瘦，提前猪你健康！加油啦↖(^ω^)↗
剖宫产的女人还可以练舞蹈软度么？
@南方文文舞蹈 首先谢谢老师的回答，我是本专业毕业，但是剖宫两次后做腰类动作总感觉脊椎缝很僵硬，就是打过麻药的位置，很担心，又很急，不知道还能做腰类动作了么，然后骨盆前倾很严重，小腹前骨外凸，不知道如何做能得到改善和进步！望老师给予帮助
每天跳肚皮舞能减肚子吗？
可以减少腹部脂肪。可以产生好看的肌肉线条。当重复的去运动腰腹部这组的肌肉群时，这个肌肉群就在进行一个脂肪燃烧，和一个体态的调整，这样肌肉才会强壮起来。
而在做这些运动时以20分钟为一个最低的运动时间，因为20分钟以上的运动才会完全开始燃烧体内的脂肪。注意事项：
跳肚皮舞有助于瘦肚子：
1. 跳肚皮舞可以锻炼腹部肌肉和燃烧脂肪：扭动腰腹和摆动臀部能让身体在运动中燃烧多余脂肪，达到减肥的效果。
2. 肚皮舞有助于减掉赘肉：对于长期久坐不动的人而言，跳肚皮舞可以帮助减掉久坐所集聚下来的赘肉。
3. 控制饮食更有效：尽管肚皮舞可以帮助瘦肚子，但是日常饮食控制也十分必要，多吃新鲜水果和蔬菜，少吃油腻辛辣的食物，这样才能更好地达到减肥瘦肚子的效果。
能。
肚皮舞可以瘦肚子，肚皮舞是非常好的一种减肥舞蹈，尤其对于办公室久坐的女性，还有开车时间比较久的女性，容易产生中段的肥胖，就是腰部、腹部和臀部，肚皮舞作为一种减肥的舞蹈来说，非常适合局部肥胖的女性，这种舞蹈建议每周三次以上，每次60分钟，坚持一个月左右就会起到非常明显的减重作用。
能。跳肚皮舞是可以减肚子的，跳肚皮舞的时候扭动腰腹部，摇摆腰臀部和胯部的时候，可以在紧实腹部肌肉的同时燃烧体内多余的脂肪，是减肚子很有效的运动之一。肚皮舞的特色是根据千变万化的快速节奏摆动腹部使劲的舞动臀部、胸部，使得腹部的脂肪得到充分的燃烧从而达到瘦肚子的效果。
生宝宝后重了四十斤，[_a***_]减肥药该如何减肥？
我的观点是，母乳喂养的话就不建议节食减肥的，这样会影响奶水质量从而影响孩子的生长发育，自己孩子自身抵抗力。等你身体恢复了可以适量做一些运动，或者干一些活，其实这些你都不做没关心，你只要专心的带好你的宝宝，争取自己带孩子，这样会比较辛苦，容易减肥，很多宝妈都是这样，白天黑夜的伺候这个小家伙吃喝拉撒，人就比较累辛苦，从而自然会瘦下来，根本不用刻意的减肥，我就是这个方法瘦下来的，生下宝宝之一直都是我一个人，也是很见效，人见都说我瘦了，还美滋滋呢！，断奶以后就可以加强力度减肥了，饮食上可以控制一下，晚上一定要少吃，餐前吃一个水果为好，这样减肥效果有效，一天锻炼一次，早饭呢要有点营养，不然节食伤害身体。
第一，减肥的速度：
按照哺乳期科学减脂的建议，母乳喂养期间，每周减重0.5kg-1kg每个月4-6斤较为适宜，且不会对婴儿的发育产生不良影响。
哺乳期减肥的进度要根据自己的体质合理安排，切不可急于求成，有的人为了生完宝宝想快速恢复身材这个心情可以理解，也不是说不可以，可以快速减，但是短时间过快的体重变化，不仅会让你的身体吃不消，还可能会影响你的乳汁质量，从而影响宝宝的成长。这样就得不偿失了，所以哺乳期减脂要保证不影响奶水的前提下去稳定减脂。
母乳喂养也能促进减肥
有些产妈妈的奶水不好，或者本身工作繁忙，不想给宝宝喂奶，这样反而会导致发胖。而且，产后多给宝宝喂奶，能消耗妈妈体内多余的脂肪，能起到不错的减肥效果
第二，日常饮食：
哺乳期减脂期间的饮食既要保证小宝宝和新妈妈营养摄入充分，又要避免营养过剩引起的脂肪堆积。蛋白质、碳水化合物及脂肪类食物要搭配好。
第一点食物的选择上，产后多补充蛋白质类的食品，对于新妈妈身体的恢复及保证母乳的足量分泌是极为重要的，因此，建议尽量选择鱼类、瘦肉类或去皮禽类等蛋白质含量高而脂肪含量低的食品。多吃蔬菜水果
少食多餐但不要刻意减少食量产后妈妈吃饭时要少吃多餐，一次不要吃的太多，这样容易发胖。一天可以吃4--5顿饭，每顿饭吃个七八成饱就可以了。尽量多喝小米粥，既不会长肉，也能补充很多的营养。但不要为了想瘦的快一点去刻意减少食量或者节食，实在饿了还是要吃的。另外，为了瘦身仅食生冷的沙拉等更加不行，殊不知身体尚未复原，急于求成只会雪上加霜。
.进食需细嚼慢咽专家表示，由于妈妈刚生完孩子，肠胃消化系统尚未完全恢复，消化功能相对较弱，且肠道蠕动比较慢。若狼吞虎咽一顿猛吃，很有可能前一顿的尚未消化，又吃下新的东西，长久累积，易致肥胖。如果每一口都细嚼慢咽，一顿饭的时间，可能吃到一半的时候，你已感觉到饱。反之，若进食速度太快，当你感觉自己吃饱时，可能已经吃太多了，所以进食需细嚼慢咽。
生完宝宝以后我们的宝妈身材多少都会胖。怎么才能在哺乳期恢复以前的身材呢？不能吃减肥药那我们只能食疗喽！
生完宝宝以后，宝妈的身体里还是会水肿所以红豆汤是第一☝️选择！做法很简单，红小豆熬汤，当水喝渴了就放点红糖喝就行了，红小豆补血、祛湿、利尿减肥，一个月会有意想不到的惊喜哦！
吃上面不太油腻就行，别太忌口，为了宝宝不要太瘦哦！
我们出了月子后，可以选择喜欢的运动，适量运动一下不能天天躺着睡觉了……逛街是个不错的选择，即满足我们宝妈逛街的愿望也运动减肥了，一举两得！
这是属于产后肥胖问题，生完宝宝后，如果是母乳喂养的话，不建议减肥，因为减肥会影响母乳质量，导致母乳越来越少。如果非母乳喂养，那么可以从下面几点作起。
1.多运动，每天运动两个小时，可以是一个半钟的有氧运动和半个钟的高强度运动有氧运动:慢跑、瑜伽、舞蹈。高强度动作:俯卧撑、
2.饮食方面:少吃多餐，多吃新鲜蔬菜和水果，少吃或者煎炸油腻的食物。
3.多休息，休息好了，身体自然棒棒的。
奶水由母体气血运行，气血充足，奶水充盈。气血不足，就是一日三餐喝汤都没用，最后营养都母体自身吸收导致产后肥胖。
有一种好产品是外敷的产品，作用于穴位，物理方法改善胃容量，增强代谢，跟奶水多少并没有直接联系。我身边有太多产后的妈妈通过使用恢复了好身材。
