200斤的胖子请求一份减肥计划和饮食规划？
不吃、少吃一点卡路高的垃圾食品，管理好你的嘴巴，适当运动，要你像根柴都行。一边说减肥一边吃，肥死活该。一天早中晚吃三餐，多吃青菜萝卜少吃肉(不吃肉)，每餐8成饱，不吃小零食，不吃夜宵，饿死也不吃(这些不吃是不会死人的)，三个月你不下来40斤来找我。
200斤的胖子请求一份减肥***和饮食规划？
不吃、少吃一点卡路高的垃圾食品，管理好你的嘴巴，适当运动，要你像根柴都行。一边说减肥一边吃，肥死活该。一天早中晚吃三餐，多吃青菜萝卜少吃肉(不吃肉)，每餐8成饱，不吃小零食，不吃夜宵，饿死也不吃(这些不吃是不会死人的)，三个月你不下来40斤来找我。
想要减肥的你，对于肥胖又知道多少呢？
肥胖 是指我们吃进的食物所含的热量过多，若是长期超过机体的需要，多余的热量就会以脂肪的形式贮存起来;当人体内的脂肪贮存量明显超过正常人一般平均量，体重增加，并引起机体代谢、生理、生化的异常变化.此即为肥胖症。
从生理学理论讲，肥胖的发生机制，主要是人体内的脂肪细胞数量增多、体积增大而引起，即肥胖取决于体内脂肪细胞的数目和脂肪细胞内脂质(包括中性脂肪、碑脂、胆固醇等)含量的多少(等于脂肪组织总的数量)
减肥的目的
不是为了体重下降，是为了减少多余的脂肪含量。减重不叫减肥，减脂才是减肥。
减肥成功的决定性因素是控制饮食，不是节食也不是运动。节食会让减肥越来越难，运动对于减肥的作用是***性，而不是决定性。
控制饮食，制造热量缺口。
运动增加热量消耗，提升基础代谢率，增加肌肉含量，有助于形成易瘦体质。
节食减肥，不吃或吃的很少。
只看饮食数量，不看饮食结构。
不吃早饭，过午不食。
节食加大量运动。
适量的热量缺口
很高兴回答您这个问题，我自己本身也是一直在减肥，结合自身来说一下对于肥胖的理解，主要通过肥胖是什么，是什么原因引起的，会对人造成什么样的危害三个方面来回答，具体回答在视频中，感谢！
***加载中...看你的体重、BMI和体脂率是怎样的，大体重的人减肥周期可能会更长一点，前期运动不建议做强度比较大的，因为这样很容易伤膝盖，散散步还是可以的，饮食方面也需要注意，三餐是不是正常吃，吃的食物热量是不是超标；小体重的话，健康地吃三餐，每天保证充足的营养，再加上适量的运动，规律作息，放松心情，喝水足量，基本还是比较容易减的，另外，如果是那种曾经尝试过各种减肥方法都没减下来的，相对于没减过的人来说，更不容易减，因为身体基本都被折腾坏了，内分泌也可能出现紊乱，所以选择健康的减肥方法非常重要。
孕期体重一路狂飙(60斤)，如何利用产后黄金期，健康减肥甩掉50斤？
你好，很高兴回答你的问题！我是四个月瘦了49斤的大妞！
产后肥胖是很多女性所以遭遇的问题，我也不例外，生完宝宝，体重一直维持在212斤，从去年11月份开始通过控制饮食加运动的方法，四个多月瘦了49斤！这需要很大的自己，不是减到的说说而已，要想减肥，就要严格要求自己，实施起来，才能做到！
希望可以帮助到你
产后体型恢复是很多宝妈的愿望，但在月子期间营养又必须更上，如果减肥方法不当会严重影响身体健康和婴儿的营养，如果要在产后期间减重50斤，光靠自己的努力，坚持和锻炼还是不够的，毕竟我们不够专业，要想在坐月子期间健康减肥，建议找一个专业的营养老师，通过营养老师对食谱的合理搭配，加上适当的专业锻炼，再找一款正规的健康食品作为代餐，这样既健康又安全，相信在月子期间就会很快达到目标的。
