减肥期间为什么提倡吃鸡胸肉？鸡腿不可以吗？
减肥期间为什么提倡吃鸡胸肉，鸡腿不可以吗？减肥提倡吃鸡胸肉是因为鸡胸肉的蛋白质含量较高，但是脂肪含量却很低，这样有助于减肥的效果。不过也并不是说鸡腿不能吃，鸡肉的各个部分的脂肪含量，除了鸡胸肉最低以外，就是鸡腿了，所以减肥期间鸡腿也是可以吃的。
通常很多人吃的都是水煮的鸡肉，因为烹饪也会增加脂肪的摄入，对于其实不一定非要用水煮，比如鸡腿，完全可以放好一些盐或者胡椒等调料以后，不放油，用锡纸包着放在烤箱中烤，这样不会增加油脂的摄入，还会降低鸡腿的脂肪，一个鸡腿的脂肪大概在20%左右，这种做法以后脂肪可以降到8%，如果去皮食用，脂肪含量会更低。
减肥期间，除了动物肥肉一个油炸类的食物最好不吃，其实很多食物都是可以吃的，只要注意烹饪的方式，以及摄入的总量就可以，再搭配一些饱腹感较强的蔬菜，这样搭配后的效果更好。
谢谢邀请我，回答这个题目！我分三点说，①说减肥期间:遵循三低“低盐低脂低糖”原则，每日三个足够“足够运动量，足够营养食物，足够运动时间”，运动中消耗体内多余热量，饮食严格控制减量，吃高蛋白低脂肪鸡胸肉是最佳选择喽！②说减肥期间，鸡胸肉和鸡腿肉来说A→鸡胸肉去掉皮，是很干净的瘦肉(100g脂肪含量5克，蛋白质19.4克)，鸡腿肉没有去皮，皮上含脂肪(100g脂肪含量13克，蛋白质16克)，这样对比相同重量鸡胸肉脂肪极低。B→减肥期间，吃鸡胸肉含有丰富维生素含量，很容易消化，被人体吸收。C→100g鸡腿肉脂肪含量是鸡胸肉的2.6倍，因此在减肥期间最好不要食用，吃了鸡腿肉要大幅度增加运动量，才能消耗多余热量啦！③说鸡胸肉做法:蒸熟做法步骤，100g鸡胸肉洗净切十字花刀，用白胡椒，姜切，盐腌制半小时后，锅开隔水放入鸡胸肉，时间12分钟关火，蒸熟能把鸡胸肉里脂肪代出，鸡胸肉特别鲜美有食欲哦！以上三点是我小小的建议啦！！！
减肥为什么吃鸡胸肉
许多参加健身的年轻伙伴特别注意他们的日常饮食，通常他们吃的最多的是鸡胸肉。那么为什么喊减肥的人在吃，要增肌的人也在吃？鸡胸肉到底是什么样的存在呢？
很多在健身的小伙伴都会特别注意自己的日常饮食；平时看他们吃得最多的就是鸡胸肉和白煮蛋这两种食物；那么为什么喊减肥的人在吃，要增肌的人也在吃？鸡胸肉到底是什么样的存在呢？
虽然卡路里很低，但是它是一种高蛋白的食物，可以增加饱腹感，减少其他食物摄取，从而避免卡路里摄取过多，减肥效果就会更好。同时，蛋白质是肌肉构建的原材料。而增肌可以改善基础代谢，加速减肥，而且可以使体型曲线更加完美。
其次，鸡胸肉的脂肪含量相对较低。100g鸡胸肉中只有5g脂肪。这种脂肪含量可以说是非常低了，所以健身的人可以使用鸡胸肉代替猪肉和其他脂肪高的食物。。
最后，鸡胸肉还有个很重要的特点，就是不含碳水化合物；虽说碳水化合物是人体必需的能量，缺乏碳水化合物将导致全身无力、疲乏、出现各种问题。当如果过多，就会转化成脂肪贮存于体内,使人变得肥胖。
在健身期间，我们要注意自己的饮食，就拿鸡肉来说，鸡腿肉是鸡身上的一块肥肉，而健身者却会都选择吃鸡胸肉。
健身是一个非常耗费体力的运动，所以就需要补充大量的能量，人们之所以选择鸡胸肉是因为它里边含有较大成分并且容易被人体吸收的蛋白质，除此之外，它含有对人体发育重要的磷脂类，不但增脂的人可以使用，减脂的人也可以使用。鸡胸肉中的蛋白质和脂肪的比例接近20:1，它的蛋白质含量是鸡身上最高的，其含量与牛肉不分上下，这也表明鸡胸肉可以用来修复肌肉组织细胞。还有的一点就是鸡胸肉含有的碳水化合物低，就算我们吃鸡胸肉吃到吐，也几乎不会摄入任何不利于身体健康的化合物。
鸡腿肉就不一样的，它吃起来要比鸡胸肉好吃一些，因为它可以说是鸡身上的一块鲜美的肥肉，并且它的做法也比较多，在各式各样的餐馆，我们都可以看到鸡腿的身影。但是，任何事物都具有两面性，有好就有坏，鸡腿也是如此。对于健身的人来说，你吃鸡腿，就等于你一周的健身白做了，因为鸡腿中含有很高的热量，如果是煎炸后的鸡腿肉其热量是很高的，并且鸡腿肉的脂肪含量也是比较高的，这对于减脂的人来说是一个大忌，或许一个鸡腿对你健身造不成多大的影响，但长期以往，日积月累，绝对是没有好处。
所以在健身过程中，饮食的控制是非常重要的，它对健身来说是一个至关重要和不可忽视的因素，我们只有合理控制我们的饮食，才能对健身有所帮助，如果我们不注重饮食，那我们的健身是盲目的，不可取的，说的直白一点，就是我们的健身毫无效果。看到这里，在健身的[_a***_]在鸡胸肉和鸡腿肉之间会做个合理的取舍。
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本答案来自微信公众号甩肉吧（ ID：srr477），一个专注变瘦的公众号。每天分享瘦身小方法，轻轻松松减肥，一起变美吧！
谢邀回答。
我减肥期间吃鸡肉一是因为性价比高，二是因为确实能够补充蛋白质，减肥期间蛋白质的必要性我在强调一遍，千万不可以全素，短时间还好，长时间你身体会紊乱，至于鸡腿，是可以的，你要相信，100克的鸡腿和100克的鸡胸肉卡路里差别不会太大，太大的是烹饪方式方法，如果不讲究口感味觉的话就是水煮，如果你要是讲究口感的话鸡腿肉比较嫩，但是建议做的时候把皮去掉，因为皮上面会有油脂。
鸡胸肉的话我目前琢磨出来的第一是要现做现吃，第二是要吃之前腌制，如果你是上班党带便当的话，你就盐水煮，然后手撕成细丝，凉拌也好，放入辣椒炒也好，怎么吃都成，制作的时候控制油就可以。
鸡腿的话，卤制，不放入一滴油而且香气四溢，超市现成的卤料包，放些酱油就可以。卤出来的也很好吃。
最后题主你要是想减肥的话一定要注意科学，这些细节自己掌握，要注意食材的多样化以及你身体给你的反馈，真的，不要太过逼迫和亏待自己的身体。
鸡肉怎么吃减肥瘦身？
如果想要吃鸡肉减肥的话，一般是可以把鸡胸肉进行煎或者是白水煮过以后进行食用是可以，一般可以把鸡胸肉放在开水里面进行煮放一点盐，这样吃的话是可以达到瘦身的效果，如果吃鸡肉的话，一般是不能够再吃其他的主食，同时还需要配合着运动。
鸡肉怎么吃减肥瘦身？
如果想要吃鸡肉减肥的话，一般是可以把鸡胸肉进行煎或者是白水煮过以后进行食用是可以，一般可以把鸡胸肉放在开水里面进行煮放一点盐，这样吃的话是可以达到瘦身的效果，如果吃鸡肉的话，一般是不能够再吃其他的主食，同时还需要配合着运动。
每晚跑步一小时，有氧运动半小时，晚饭只吃鸡胸肉，能瘦下来吗？
瘦身要七分吃三分练，关键还是在吃上，要合理的搭配，做到一天营养摄入的平衡，再配合运动，瘦只是和你能否坚持及时间问题。
早餐要以高蛋白质，低脂肪，低碳水，高膳食纤维为主，鸡蛋，瘦肉，牛奶，杂粮粥，地瓜，土豆，青菜，水果，等。多喝开水，远离果汁饮料等。
中午也一样，多吃鱼，鸡胸，鸡腿，以清蒸为主，米饭换成杂粮饭，不吃油炸食物，不吃肥肉，青菜不***供应。不吃甜食，酥脆零食，因为***能量太高。
每天都要多喝开水，远离一切饮料。运动前要热身，运动后要拉伸。我是调整饮食结构，隔天运动一时，瘦下来的。
每晚跑步一小时，有氧运动半小时，晚饭只吃鸡胸肉，能够瘦下来吗？
健康苦行僧，开讲啦！
每天能够保持一个半小时的运动时间，并且限制了晚餐中高热量食物的摄入，做到了过午少食，这样能够减少睡前能量的摄入，避免了睡眠过程中热量过剩，造成赘肉丛生的情况，是一定能够瘦下来的，这样的强度和适量节食的决心，是很容易出现热量缺口的，也就是说减肥仅仅只是时间问题罢了。
一：运动方式的调节
看到笔者有一个半小时的运动时间，所以建议可以先做半小时的力量组训练，这样能够极大地消耗体内的糖原储备，也给接下来的跑步训练一个更好的燃脂状态，建议之后的跑步训练能够做到40分钟左右就可以了
二：饮食的调节
只吃鸡胸肉作为晚餐是绝对不行的，建议可以加一些西兰花，小青菜，胡萝卜这类的蔬菜，觉得吃不下的可以先不吃鸡胸肉，以蔬果作为晚餐也是可以的，并且较为合适的
三：训练方法的适时调整
一直处在跑步训练状态是很容易进入减脂的瓶颈期的，也就是说您很难继续给自己合理的***，让自己维持之前的减肥速度，所以建议可以有一个可以改变的训练计划，比如跳绳，游泳，爬山，波比跳，开合跳，深蹲，俯卧撑，引体向上等
多大了岁数？岁数大了跑步一小时就不要做有氧了，跑步就是有氧，想有点小肌肉就加半小时器械，想瘦跟吃不吃鸡肉没有直接关系，少吃面食，大米少量多吃蔬菜，只想减重吃猪肉也没事瘦的就行，关键两点第一坚持，第二零食一定不要去碰
跑步一小时？有氧半小时？那你还不如直接说有氧一个半小时得了？想要瘦，重点你要搞清楚一个原理，那就是能量的赤字，也就是你每天的基础代谢+运动代谢-摄入热量，最后的值是正数，久而久之保持这种状态，你就会瘦，你如果不追求什么健美，只是单纯的想瘦下去，每天吃什么不重要，什么时候吃也不重要，只要总热量不超过你当天热量的代谢值，就可以了，还有一点就是一定要吃碳水，少量的摄入碳水，会提高你的整体代谢
减脂就是一个能量守恒定律。你这个问题之外的不确定因素太多，不只是单纯的跑步、吃鸡胸“瘦”的问题，还需要系统为瘦身做一下规划。
减脂分为初始期、成效期、过渡期，巩固起。刚开始按照你所提供的运动一小时，晚餐水煮鸡胸肉，肯定能瘦下来，（再其他两餐控制的基础上）。热量摄入小于运动加基础代谢最终肯定会瘦身成功的。
减下来做个巩固训练，防止反弹是不错的选择，不要光看眼前的效果，反弹之后会比以前体重更大。
如果你是大体重的人群，不要光跑步，减下来会出现身上的皮特别松弛现象，膝关节压力也较大，精神面貌不是特别阳光，建议做一些有氧和无氧相结合的运动。
饮食光吃鸡胸肉，会造成营养素摄入单一，身体代谢率降低，长时间缺乏其他营养素会对身体造成不可逆的伤害。减脂过程中根据体重、性别、血型、年龄、运动方案来调整饮食结构。
同时不要求短期的效果，这样达不到长期的目标。做到以上几点，坚持一定会有好的收获。
