科学家说，加倍思考能减肥！大脑到底消耗了人体多少能量？
大脑每天都可以消耗几千卡路里，那你为啥还是越长越胖？大脑思考频次和体重变化之间有怎样的关系，为什么会引起科学家们的注意？答案自然不是因为他们也被体重所困扰。
你有没有想过，我们每个人身体中的能量都是怎么被消耗掉的，是不是每个身体器官所拥有的能量消耗占比都一样？有新的研究表明，大脑每天可以消耗的几千卡路里的热量，会对我们的能量消耗模式带来影响。难道多思考真的可以减轻体重，那为什么依然有这么的多人被肥胖所困扰？
研究人员表示，有不少人都可以在一天的时间里消耗6000卡路里左右的热量，甚至，这些人完全不用离开自己的座位。从结果数据来看，大脑似的确乎负责了很大一部分的能量吸收。
那这就代表着只要一个人多思考，就能更好的控制自己的体重吗？虽然，我们不应该单纯的想纠结大脑到底能消耗多少热量，但这的确是很多人都特别感兴趣的一个话题。
客观的说，尽管大脑只占据了人体总重量的2%左右，但大脑却消耗了大量的葡萄糖，并成为了我们身体构造中最能消耗能量的器官。并且，这样的现象也并不只是存在于人类的身上，包括许多较小的哺乳动物，它们身体中的许多能量也是通过大脑消耗掉。
或许很多人会对此感到惊讶，我们的脑袋看上去并不大，但为什么它可以消耗那么多的能量？其实，当我们形容一个物体的大小时，一般都会选择所谓的参照物。若将我们的大脑和整个身体相比其实并不小，而那些脑袋比一般人更大的人，则需要进行相对更多的新陈代谢活动。
最好健脑运动是？
乒乓球运动，综合健脑的最佳运动
乒乓球是脑科学家丹尼尔亚蒙最喜欢的运动。他认为这项运动可以综合训练大脑的各个部位。包括大脑的前额叶、顶叶、枕叶、基底神经节、前扣带回、颞叶等。
首先，乒乓球运动是一项全身的有氧运动，上肢，下肢，腰，手，眼以及大脑。
通过手眼的协调，快速反射，可以锻炼小脑以及大脑的顶叶部分；
打乒乓球必须保持注意力，因为球时刻飞来飞去，所以这会锻炼大脑的前额叶部分；
打球过程中必须追踪来回飞的球，判断球的位置，这可以锻炼大脑的顶叶和枕叶；
根据球的特点分析回应的策略，这一点可以锻炼大脑的前额叶和小脑；
打乒乓球会出现赛点，这时候需要平稳心态，否则打不好，这个过程可以锻炼人的大脑基底神经节；
比赛的时候要保持心态，不为前面的丢分纠结，这一点可以锻炼大脑的前扣带回；
比赛的过程，不为前面出现的错误而失去自我控制，暴跳如雷，这一点可以训练大脑的颞叶。
从运动医学角度来看，凡是有氧运动皆有健身、健脑作用，尤以弹跳运动为佳。
跳绳以下肢弹跳及后蹬动作为主，并带动手臂、腰部、腹部的肌群运动，促使呼吸加深加快，吸氧增多，二氧化碳排泄加速，加上绳子***拇指穴位，两脚心不断地地面按摩，通过助反射区***大脑，思维、记忆、联想力大增。
跳舞可锻炼并提升大脑对外界信号的敏锐度与记忆力。根据调查表明，坚持学习舞蹈的孩子，其文化课成绩都比较好。
同时，弹跳运动对骨骼、肌肉、肺及血液循环系统都是一种很好的锻炼，从而使孩子长得更高、更壮、更健康。此外，这种运动对人体免疫系统的重要部分一淋巴系统也很有益。这对增强孩子对多种疾病特别是感染性疾病的抵抗力，具有重要的价值。
弹跳运动之所以如此富有魔力，主要得益于弹跳过程中产生的振动。医学研究表明，人的生命与健康离不开振动。因为人体本身就是由一系列振动系统构成的，如胃有规律的收缩、肠的不停蠕动、心脏的不息搏动、肺的呼吸吐纳等。如果孩子常做弹跳运动，将这种“外源性”振动与“内源性”振动结合起来，健身与健脑的效益会更加突出。
什么运动减肥最快？
现在正是夏天，正是减肥的好季节。只要每天坚持适当的运动就可以轻松燃烧脂肪！接下来，推荐5种运动！
1、游泳
游泳运动可以说是[_a***_]运动的一种极佳方法。游泳时水的阻力远远大于陆上运动时空气的阻力，在水里走走都费力，所以经常游泳，肯定能消耗较多的热量。另外，游泳时人的新陈代谢速度很快，30分钟就可以消耗1100千焦的热量，而且这样的代谢速度在你离开水的以后还能保持一段时间，所以游泳是非常理想的减肥方法。
2、慢跑
慢跑是最简单有效的减肥方式，而且慢跑适合各类人群，无论是年轻人，上班族，还是上了年纪的朋友，都适合跑步来健身强体。跑步属于有氧运动，一般人慢跑一分钟消耗15千卡左右热量（体重越大消耗越多）。如果每天慢跑30分钟，在饮食没有变化的情况下17天可减一公斤。
3、瑜伽
瑜伽减肥操有虎式、弓势、推摩式之分。虎式有利于平衡神经系统，增强身体的控制力和平衡力，让腿部肌肉更修长；弓势有利于脊椎和腰关节，并且腹部肌肉和内部器官受到***；而推摩式则能有效锻炼腰部肌肉，可调整整月经周期的规律，也可用于产后恢复。瑜伽减肥动作简单易学，只要坚持下去，也可以达到良好的减肥效果！
4、舞蹈
舞蹈对肌肉的***则是全面性、综合性的，它的动作兼顾到头、颈、胸、腿、髋等部位。比如爵士舞对小关节、小肌肉的运动较多，这些地方是平日健身不大容易活动到的地方。另外，舞蹈还具备有氧运动的效果，使练习者在提高主肺功能的同时，达到减肥的目的。在舞蹈当中，连贯的动作节奏很快，一整套动作连贯而流畅，整齐而有韵律感，对乐感、灵巧度的锻炼很有帮助。而它的趣味性容易让人集中和专注，忽略掉运动疲劳。
5、呼啦圈
减肥可以做有氧运动，常见的有氧运动游泳、慢跑，包括自行车、瑜伽等都可以进行，进行的时间可以因人而异，有氧运动可以帮助减肥的同时，还可以预防大脑衰老，提高神经系统的敏感度，改善心肺的功能，延缓人体器官的衰老等，都具有非常好的益处。
什么运动减肥最快？
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1、游泳
游泳运动可以说是夏季运动的一种极佳方法。游泳时水的阻力远远大于陆上运动时空气的阻力，在水里走走都费力，所以经常游泳，肯定能消耗较多的热量。另外，游泳时人的新陈代谢速度很快，30分钟就可以消耗1100千焦的热量，而且这样的代谢速度在你离开水的以后还能保持一段时间，所以游泳是非常理想的减肥方法。
2、慢跑
慢跑是最简单有效的减肥方式，而且慢跑适合各类人群，无论是年轻人，上班族，还是上了年纪的朋友，都适合跑步来健身强体。跑步属于有氧运动，一般人慢跑一分钟消耗15千卡左右热量（体重越大消耗越多）。如果每天慢跑30分钟，在饮食没有变化的情况下17天可减一公斤。
3、瑜伽
瑜伽减肥操有虎式、弓势、推摩式之分。虎式有利于平衡神经系统，增强身体的控制力和平衡力，让腿部肌肉更修长；弓势有利于脊椎和腰关节，并且腹部肌肉和内部器官受到***；而推摩式则能有效锻炼腰部肌肉，可调整整月经周期的规律，也可用于产后恢复。瑜伽减肥动作简单易学，只要坚持下去，也可以达到良好的减肥效果！
4、舞蹈
舞蹈对肌肉的***则是全面性、综合性的，它的动作兼顾到头、颈、胸、腿、髋等部位。比如爵士舞对小关节、小肌肉的运动较多，这些地方是平日健身不大容易活动到的地方。另外，舞蹈还具备有氧运动的效果，使练习者在提高主肺功能的同时，达到减肥的目的。在舞蹈当中，连贯的动作节奏很快，一整套动作连贯而流畅，整齐而有韵律感，对乐感、灵巧度的锻炼很有帮助。而它的趣味性容易让人集中和专注，忽略掉运动疲劳。
5、呼啦圈
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虚胖该怎样运动，甩掉肥肉，让大脑清醒？
健康、体脂、精神状态、饮食、生活方式这都是互相联系的，17岁本该是朝气蓬勃的年纪、同时也是新陈代谢特别快的阶段，换句话说减肥速度比工作后的阶段要快出许多。
目前感觉自己虚胖，一是体质弱，感觉“虚”；二是脂肪比较多、肌肉含量少，感觉“胖”，不像是有的比较结实的胖子，肌肉含量多、脂肪含量也多，所以并不觉得虚。
既然需求是减肥，那么就要从饮食、生活、运动三方面同时入手，这样才能健健康康的瘦下来、提升体能和精神状态，做一个青春期火热的小伙子。
饮食：不要节食，节食会破坏本身的快代谢，令精神更加萎靡。日常以吃饭为主，种类多样、不要单一饮食，也就是说五谷杂粮、牛奶豆浆、鸡蛋瘦肉、蔬菜水果都要适量吃一些，有了营养身体就有了消耗能量的动力。相反，高热量的零食、饮料、面包、快餐尽量少吃，能少则少。
锻炼：根据你目前的身体状态选择一种运动，力所能及就行，不用特别大的强度，循序渐进、慢慢增进。快走、游泳、打球等等都可以，重要的是坚持下来。
生活方式：不熬夜，熬夜的影响不用我多说，静动结合，越胖就越不想动，越不动就越胖，所以不要久坐，时常活动一下筋骨。坚持健康的生活方式并不是所谓的“养老”，对自己的身体负责而已。
