2个星期只吃黄瓜鸡蛋可以瘦多少？
2017年的时候减肥，吃过一个半月煮鸡蛋加黄瓜。前两个礼拜掉称最快，差不多10斤。后每两个礼拜5斤左右。当时，鸡蛋、黄瓜没有***。若是每天只吃一个全蛋，其余只吃蛋白应该掉的更多。这种方法是可行的，鸡蛋含有蛋白质，不会造成身体营养不足。但瘦下来后还需要注意饮食与锻炼，保持住。详情请看视频，谢谢！
***加载中...谢邀。
黄瓜+鸡蛋减肥法甚至还上了百度百科，不过即便是不太可取的黄瓜鸡蛋减肥法其实也加入了主食类食物、肉类，并不仅仅是只吃黄瓜和鸡蛋，只吃黄瓜和鸡蛋可以说是变性节食的减肥方式，这是一种最不可取的减肥方法。就这样吃两个星期的确可能达到减体重的效果，因为黄瓜和鸡蛋的热量的确较低，和日常饮食比起来热量摄入大幅削减，不过这样的减肥方式也是最容易反弹的，因为热量、营养的大幅削减，让身体开启省电模式：
1.日常会变得更加嗜睡、缺乏行动力、懒惰、消极，这是正常的，因为身体会竭尽所能来避免能量的损失，减少能量的消耗。
2.大脑的“瘦素”分泌会减少，瘦素是一种抑制食欲的激素，一旦身体开启了“省电模式”，瘦素就受到抑制，这会让我们看见美味更控制不住自己的食欲，暴饮暴食的几率也会增加。
3.肠胃会不顾一切提高自己的吸收能力，但凡有一点热量也绝不放过。这些情况让我们成了妥妥的“易胖体质”，一旦回到以往的饮食方式，则更容易发胖反弹。这样的减肥方式即便是一段时间内有成效，但很快就可能回到解放前，减肥过程中，还会瓦解自己的健康，不值得尝试。
我们追求的健康饮食方式是“食物多样化”，应当满足更丰富的营养成分的补充，热量摄入适宜，而天天黄瓜和鸡蛋的话食材过于单一，长久下去会有很多营养成分摄入不均衡，或摄入不足，例如黄瓜和鸡蛋均缺乏血红素铁元素，长期如此，很容易造成贫血症状，黄瓜和鸡蛋也缺乏维生素C元素，还有更多水溶性维生素和多种矿物质的含量也不足，长期如此身体也会出现亚健康。
由于能量的大幅不足，一些不可逆的不利情况还会发生。例如蛋白质的大幅损失：虽然身体在能量缺乏的情况下，会大幅增加脂肪的消耗，不过脂肪产生的能源物质是“酮体”，酮体无法在体内大量存在，因为酮体的过多可能会导致酮症酸中毒，身体为了避免这样的情况发生，会间接分解蛋白质供能，而蛋白质是身体中十分重要的成分，它可合成酶、激素、蛋白质载体、维护免疫系统、肌肉含量，缺乏蛋白质可造成脱发（头发是角蛋白）、肌肉含量下降、免疫力降低（不可逆）、器官的萎缩，如***官的萎缩可引起少经、停经、不孕不育等情况。建立在不健康基础上的减肥，根本不配称为减肥。
日常的饮食根据膳食指南的膳食宝塔来看，我们应当有主食类食物（包括薯类、全谷物类食物）的摄入、果蔬类、红瘦肉、鱼虾类、坚果类、油脂类食物，这么多身体所需求的营养成分，光是鸡蛋+黄瓜不可能胜任。
我曾经有过2次减肥成功的经历，从135斤减到115斤，一个月减了20斤，主要靠的是控制饮食。鸡蛋和黄瓜是我每天必吃的，还有其他一些，但是都不多，如果只吃鸡蛋黄瓜，减的估计比较快，但是有些太单一了。
我说说我自己的吃法吧，虽然也比较少，但还比较适合我。
午餐，主食是半碗大米饭，一盘水煮蔬菜。不炒，就是水煮后凉拌，用生抽、盐、香油等。盘子就是家里用的普通的盘子，蔬菜就是各类应季的蔬菜，还有蘑菇豆腐等。
整个一天就吃这么多，饿了就[_a***_]，只喝白开水。每天喝水在2000毫升以上。
这种方法虽然需要抗饿，时常处于饥饿中，但是效果真不错，我坚持了一个月，减了20斤。
当然，这个是短期行为，后续我并没有一直这样吃，在减下来后，我调整了饮食结构，吃的更多样化了，并且陆续加了运动。
作为营养师，看到你这个问题，第一反应就是减肥先学习，健身先健脑。您这不是闹着玩儿的吗？我曾经有个错觉，觉得越来越多的网友营养知识和减肥知识越来越丰富。哎，提高国民健康素养，任重道远啊！交智商税的朋友还是很多呀！
你这个方法能瘦多少斤真的不好说，青瓜的能量基本上可以忽略，关键是看你每天吃多少个鸡蛋。还记得以前妇女坐月子，啥都不让吃，每天就是鸡蛋，一天七八个或十几个，再搭配一些简单的面条或主食，一个月子下来胖5～10斤绝对没问题。
所以说，2周下来是胖了还是瘦了，真不好说，关键是吃几个蛋。但是，你既然这样问了，那我就简单分析一下。一般情况下，严格节食2周，每天能量摄入800～1200千卡，大概可以瘦7-8斤。
对很多人来说，7-8斤还是挺不错的效果。不过你也不要高兴太早，因为这7-8斤至少有4-5斤是水分，1-2斤肌肉💪🏻，顶多1～2斤脂肪。
所以第三周恢复正常饮食，轻轻松松就反弹回来了，甚至比减肥前更高。我相信每一个营养师或健身教练看到你这个问题，第一反应一定是建议你不要这样减肥，不科学。
如果你不是明星要急着走红毯，或者不急着当网红主播，或者不急着拍结婚👰🏻照把自己嫁出去，那就多学点减肥知识，认认真真的来减肥，好吗？
我是营养师桔子，专注营养咨询和教育十多年，欢迎关注并交流有关减肥的话题。
#健康科普排位赛# #清风计划# #减肥#
