半马121意思是跑完跑完半程马拉松（21.0***5公里）用时121分钟，也就是2个小时1分钟，那么平均配速大约是5分45秒左右，大众普通跑者的水平，不过普通人能够跑下来半马已经很厉害了，绝大部分人是无法跑完的，这个配速不仅锻炼了身体，对减肥也很不错的。
每日摄入热量计算公式推荐：热量(kcal)=糖类克数×4+蛋白质克数×4+脂肪克数×9+酒精克数×7,每天吃的所有食物都含有一定量糖分、脂肪、碳水之类的，而成人每日需要的热量 =人体基础代谢的需要的基本热量 + 体力活动所需要的热量 + 消化食物所需要的热量，将所有数据代入公式中基本就能计算出每天吃了多少热量。
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