减肥期间不饿要不要吃饭？
当然会影响健康 饿的信号 是胃部反映给你的 而不是你的身体机能 身体一天不吃东西可能会导致低血糖 到时候在危险的地方晕倒就不好了 你可以百度一下“极低碳水化合物减肥法” 适量运动 少吃猪肉等红肉 多吃去皮鸡鸭鱼肉等白肉 补充蛋白质 补充维生素 前期体重过重 不建议跑步 会伤害腿部关节 等体重稍微下降了 再跑步 现在网上有很多可以测心率的手环 买一个配合运动 关键是要持之以恒 不要放弃，期间会有一个瓶颈期 体重几乎不会降低 那时候你就要加大运动量 一直坚持 我也在减肥 与君共勉！
真的要减肥哪有不饿的啊，基本到点吃饭，并不用管饿或者不饿，比如：一天少吃多餐，早8:00吃早餐（纯麦片什么的），10：30加餐(一个苹果什么的)，12:00吃午饭(鱼、牛肉+青菜什么的，米饭一点点，)下午15：30又是加餐（一个橘子之类的），18：00吃晚饭（清淡为主），如果真的决心减肥了，饿是必然的了，当然有不饿的方法，也请分享分享，最后记得，一定要动起来哦，夏天到了，晒出来…
除了饿肚子还有什么好的减肥方法吗？
1. 有一个行之有效又不会让人痛苦的减肥方法：每次饭量减20%。不要小看这20%，如果以运动减去这20%的热量，需要跑步机上跑很久很久。
2. 还有一点需要注意的是，每次吃自己特别喜欢的食物的时候，给自己定个规矩，吃一点就好，留个念想，而不是吃个没够。
通过极端方法减肥都是很难坚持的，就算减下来，也会报复性反弹。减肥不难，贵在坚持和自律。快速减肥，也会快速反弹。
不饿肚子还能减肥的方法有：1、清淡饮食为主，多吃新鲜蔬菜、水果、豆腐或豆浆、木耳、纯奶等食物，含脂肪少、膳食纤维丰富，食后增加饱腹感，减少脂肪的摄入，达到减肥瘦身的目的；2、积极参加各种体育锻炼，比如快走、爬山、游泳等，避免剧烈运动，每天45-60分钟且持之以恒；3、抽脂或手术治疗；4、针灸、推拿、按摩等理疗方法。
身体是革命的本钱，如果是想减肥我有一个好方法，而且是不需要饿肚子的哦！那就是早上吃好，中午吃饱，晚上少吃。但一定要坚持每天出去走步，最少8千步。这样步行减肥反弹不会很快，而且也不累。我这个方法是怎么证实了得呢？那是因为我是一个路亚钓鱼爱好者，所以[_a***_]钓鱼天天在外面走路找标点，所以我认为钓鱼走步运动也是一种很好的减肥方式！
饿肚子减肥从长远来说不是一个减肥的好方法，年轻的时候可以，短时间内可能有效，因为它可以减少你体内的水份，但你要是恢复饮食你的体重也会反弹。，并且只会比以前还胖。你的新陈代谢只会降低，以后会更加难以减肥。去健身房吧，去增加你的肌肉含量，提高你的新陈代谢，去做有氧运动，燃烧你的脂肪君吧。
饿肚子不但不可以减肥，而且会对身体带来极大的害处，适当饥饿能促进减肥，但是长期处于饥饿状态容易导致人的机体过多代谢脂肪，脂肪代谢过多产生的酮体不断累积在人机体中，机体不能充分的消耗，酮体就会随着血液不断渗透到肾脏，从尿液排出，导致酮体增多；长时间过度饥饿还容易导致贫血。
减肥是女孩子甚至男孩子毕生的事业，因为过度肥胖会给我们身体带来疾病，很不健康，但是一定要选择健康的方法，我是一个从140斤的大胖子变成100斤，下面我分享一些我减肥路上的心得给大家，希望能对大家有用。
"管住嘴，迈开腿"想必大家一定都听过这句话吧，确实是这样，能量是守恒的，只有你消耗的能量大于你摄入的能量，才能变瘦。
1.那对于“管住嘴”，我们要遵循“早上吃饱，中午吃好，晚上不吃最好”的原则，忌生冷，油腻，高热量，甜食，一日三餐都有规律的食用，下面图片有我总结的减肥期间的食谱给大家，供大家参考。
2.对于“迈开腿”，我们也不能操之过急，要适当的运动，不能过激，女生可以选择跳健身操，瑜伽，慢跑等即可以消耗能量又可以塑造形体的运动，男生可以选择举重，跑步，搏击，拉伸等既可以消耗能量又可以塑造肌肉的运动。
3.减肥路上的敌人一定只有自己，还有最最重要的一点就是"坚持"，如果不是太胖的话，我们只要稍微坚持几个月，就可以达到预期的效果，如果过度肥胖的，那肯定每天的运动量就要成倍增加，适当也可以选择就医，配合减肥会更快更健康。
只有减过肥的人，才知道减肥路上的艰辛，每每看到一大堆食物的诱惑而管不住自己的嘴，每每遇到寒冷天气，炎热天气而迈不开自己的腿，这些都是我们减肥路上的绊脚石，让我们一起加油吧，把你的困难写出来，我们一起鼓励你！
