节食运动减肥***：节食锻炼减肥效果

作者：huangp1489栏目：运动减肥2024-12-30 22:4912

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1、一般健身有段时间的人甚至没有开始健身的人都知道，健身嘛，一般人无非是增肌和减脂，增肌的时候摄入总热量要大于消耗，减脂的时候摄入总热量要小于消耗。

2、根据切身经历，跑步加节食确实能够达到减肥的目的。现在我就谈谈我在减肥的过程中遇到的几点问题，希望能对你有所帮助：当你减到一定的程度时，例如减掉十斤或是八斤后，无论你怎么加强运动节食体重都有可能不在继续下降，根据个人体质而言。

3、节食和药物减肥见效快，但却是以健康为代价，而且容易反弹，反弹后患心脏疾病的几率大幅度提高。但每次只运动十五分钟，则烧掉的是糖类，烧不掉脂肪，运动减肥半小时后，才会开始燃烧较多的脂肪，每次运动的时间越久，烧掉的脂肪越多，这是因为连续性运动的主要能源是脂肪而不是糖类。

（图片来源网络，侵删）

4、节食的同时加上锻炼能只减少脂肪不减肌肉的。做任何运动都会有效的燃烧脂肪，也就是肥肉。

（图片来源网络，侵删）

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