- 新手小白想问下，健身房骑单车和跑步减肥效果，哪个好？
- 新手小白想问下，健身房骑单车和跑步减肥效果，哪个好？
- 女生现在150斤在减肥，想四个月瘦到100斤有希望嘛，大家有没有什么建议，在校生，运动小白体力很差？
新手小白想问下，健身房骑单车和跑步减肥效果，哪个好？
动感单车是锻炼全身减脂的，尤其对于腹部，小腿，减脂效果非常明显。儿跑步消耗的热量非常低。单车一节课45分钟，相当于你跑步机上一个半小时的燃脂水平。
个人就非常喜欢单车运动，配着音乐，带着动作，一节课下来汗流浃背，就像去蹦迪一样，全身舒爽。我也是因为爱上单车才去健身房办卡！
从燃脂效果来说，在相同强度下，跑步机的燃脂效果会比动感单车稍好一些。但这并不意味着，大家就应该选择跑步机来减肥。每种运动方式都有其优缺点，不能单凭热量消耗多少来选择减肥运动。动感单车轻松、有活力，易于坚持下来，并且它充分锻炼腿部，能够塑造完***部线条。但如果动感单车时动作不正确有可能伤到膝盖或脚踝。跑步机上配有减振器，跑步速度不是很快的时，慢跑和快走的减肥方式都是很适合在跑步机上进行。但容易出现人的跑步节奏跟不上跑步机的节奏而造成膝关节不同程度的受伤。
无论哪种锻炼方式，都要看你自己有没有自制力。能不能坚持下去。
相比较来说健身房骑单车的话，会有教练引导，会有小伙伴一起做动作。
加上动感的音乐。特别有***也易于坚持。
相反如果是跑步的话，室外跑现在比较热。室内的没有人一起督促着可能也不易于坚持。
新手小白想问下，健身房骑单车和跑步减肥效果，哪个好？
从燃脂效果来说，在相同强度下，跑步机的燃脂效果会比动感单车稍好一些。但这并不意味着，大家就应该选择跑步机来减肥。每种运动方式都有其优缺点，不能单凭热量消耗多少来选择减肥运动。动感单车轻松、有活力，易于坚持下来，并且它充分锻炼腿部，能够塑造完***部线条。但如果动感单车时动作不正确有可能伤到膝盖或脚踝。跑步机上配有减振器，跑步速度不是很快的时，慢跑和快走的减肥方式都是很适合在跑步机上进行。但容易出现人的跑步节奏跟不上跑步机的节奏而造成膝关节不同程度的受伤。
动感单车是锻炼全身减脂的，尤其对于腹部，小腿，减脂效果非常明显。儿跑步消耗的热量非常低。单车一节课45分钟，相当于你跑步机上一个半小时的燃脂水平。
个人就非常喜欢单车运动，配着音乐，带着动作，一节课下来汗流浃背，就像去蹦迪一样，全身舒爽。我也是因为爱上单车才去健身房办卡！
无论哪种锻炼方式，都要看你自己有没有自制力。能不能坚持下去。
相比较来说健身房骑单车的话，会有教练引导，会有小伙伴一起做动作。
加上动感的音乐。特别有***也易于坚持。
相反如果是跑步的话，室外跑现在比较热。室内的没有人一起督促着可能也不易于坚持。
女生现在150斤在减肥，想四个月瘦到100斤有希望嘛，大家有没有什么建议，在校生，运动小白体力很差？
我曾经一个月瘦了10斤，减脂是一个漫长的过程，还要养成一个自律的生活，管住嘴，这是必须要做的事情
早餐要吃饱，中午饭7分饱，下午饿了可以吃坚果，晚餐5很饱， 千万不能节食减肥，反弹超级快
先定个小目标，先瘦到：120斤，从150斤减到120斤，也有30斤呢。你直接从150斤减到100斤，这个步伐迈得太大，身体承受不了啊。肉不是一天长出来的，也不是一天就能减下去的。
图片来源于网络
第一步：戒奶茶、饮料、宵夜，油炸食品等等[_a***_]、高热量的食物；增加水果、蔬菜补充维生素。
第二步：调整饮食结构：主食由米饭，变成红薯、麦片等谷物；肉类由猪肉，变成鱼、虾、牛肉等；蔬菜由土豆等高淀粉的变成绿叶蔬菜。早饭要吃好、中饭要吃饱、晚饭要吃少。
第三步：增加适量运动。先管住了嘴，再迈开腿。本来体力差，那就从散步开始，先给自己定个每天10000步的小目标，然后再增加步数。
第四步：找到志同道合的减肥朋友，共同减肥，互相监督、互相鼓励，更能坚持下来。
减肥的目的就是：就是让自己变得更好看、更美、更健康。千万不要走捷径去减肥，任何减肥药都不要去尝试。你看明星那么有钱，减肥还是靠管住嘴，所以任何吹得天花乱坠的减肥药，都不要去相信，毕竟身体健康才是最重要的。
图片来源于网络
