减肥的时候都吃过哪些掉秤的食物？求推荐？
所以我们需要吃的就是饱腹感强，且热量特别低的食物。芋头、萝卜都是不错的选择。
强烈推荐的是魔芋。它真正做到了饱腹感极强，热量机低。而且含大量膳食纤维，不被人体吸收！
我的回答希望对你有用！
负能量食物是不存在的，除了西北风，吃啥吃多了都可能变胖。但一些食物会让人更满足，更有饱腹感，更抗饿，更健康。
全谷物、薯类:丰富的膳食纤维，微量元素，有利于肠道健康，饱腹感强，血糖负荷小，代替高升糖的精致白碳水，有利于控制体重，缓解暴食念头。
五颜六色的各种蔬菜和低糖水果、菌类:膳食纤维，各种维生素，含糖量低，新鲜健康。热量水果普遍含糖量高，虽然不是添加糖，通过肝脏代谢，对体内代谢增加了一些负担，适当。可以选择些低糖的莓类水果。
蛋白质:鱼肉蛋奶豆，很好的动物和植物蛋白质来源。选择脂肪含量低的瘦蛋白质，增强机体抵抗力，有利于维持肌肉，增强饱腹感，食物的热效应达到30%，红肉还补充铁质，是减肥人士必不可少的营养物质。
还有我个人爱吃的圣女果、海带海藻、魔芋、嫩豆腐等，都是热量很低，但是饱腹感强又好吃的食物。
一句话:天然、多种类适当分量，植物为主，动物为辅，吃的杂一点粗一点不那么白一点简单一点五颜六色一点。
少吃多餐，从开始实用大量主食【面食，米饭】慢慢减少量，到不吃，以多食蔬菜为主；水果也要选择糖分过低的，但不能不吃；拒绝不健康的绝食减肥
减肥期间，一天掉称，一天不掉怎么办？
说一说自己真实的个人经历吧！
生完宝宝后，身材发福到自己都不敢认，面对镜子里满身赘肉的自己，决心减脂，给自己三个月时间，下面说一说自己的经验：
首先，要澄清一个事实，在开始减脂的前2—4周，体重没降反而有点涨，很正常的，但要注意长的不是脂肪。体重是不能衡量一个人的身材的，要用维度去衡量，要看脂肪百分比（减脂最明显的一般是2—3个月时效果最好），所以，要坚持！
其次，要注意的是减脂期间要保证足够的睡眠！（身体、状态都达到最佳，效果才能达到最好）。
第三，我的训练是抗阻力训练与有氧训练相结合的，这样减下去身上的肉会更紧致，而不是单纯有氧减下去皮肤松弛
第四，说一说自己的饮食：可千万不要崇尚节食减肥，健康方面不说，反弹的会很厉害！
减脂期间要少食多餐，每餐7、8分饱即可；严格控制食用油的摄入；减少碳水（主食）的摄入量：早餐：可以多一点碳水；中餐：比正常状态下减少1/2或1/3；晚餐：尽量的减少或是置换（可以换成水果、土豆、玉米）不吃肥肉和零食（如果想吃甜食，放到训练后少量的摄入，一周偶尔一次）；饭前喝200mL的水及饭后清洁口腔，可以达到自然控制食欲的效果。
减脂有点慢，已经有三天没有掉称了，怎样改善？
减脂期间已经有三天没有掉秤了，说明你进入了[_a***_]期了，也就是脂肪待燃期。这个时候消耗量基本上和摄入量持平了，体脂肪不燃烧了，这个时候需要通过调整现有的饮食结构和运动方式，让脂肪再持续燃烧。
其实平台期也是每个减肥的朋友都要经历的，这个时候也是需要调整心态和持续坚持的时候。有的朋友平台期时间比较长，有的朋友平台期时间比较短，不论平台期长短，只要坚持和执行下去就会度过的。
1，减少糖分食物摄入量。
这个时候要减少摄入量，也就是减少糖分食物的摄入量，如主食，水果。通过减少糖分食物的摄入量，让脂肪产生供能，达到燃烧脂肪的目的。
2，增加蛋白质摄入量。
蛋白质是增肌和燃脂的原料。减肥期间足量的蛋白质能增加饱腹感又能提升代谢，同时还能避免减肥以后皮肤松弛和下垂。
平台期期间相应的增加蛋白质量，对促进脂肪燃烧有一定的***帮助。平台期期间每天蛋白质的摄入量增加到原来的2倍，优选大豆，鱼虾，鸡蛋，鸡胸肉等富含优质蛋白的食物。
3，增加钙质摄入量。
您好，很高兴回答您的问题，减脂是一件很科学的事情。看似简单，但是里面含有很多的知识。像您这样的问题，造成的原因很多。我来简单给您回答一下。
1.节食过度
我们都知道减肥的时候要控制饮食，没错。但是经常会出现这样的问题。他们误认为只要少吃，就会减肥。可能在一开始的时候，效果会很明显。但是经过一点时间之后。身体会***取节能模式来维持自身的消耗。这个时候减肥会进行的非常缓慢。如果出现这种问题。我的建议就是改变饮食，可以适当的多吃一下，提高身体代谢水平，之后再进行控制饮食。
2.没有增加锻炼
减肥是从容易变困难的事情。开始会很快，之后变慢。也与身体的适应性有关。这个时候我们需要增加训练强度。增加消耗。会帮助我们减脂。
3.瓶颈期 瓶颈期每个人都会有，是指在一段时间之后进行减脂没有效果，并不用担心。这个时候很大一部分取决于饮食，长时间的控制饮食使身体变得习惯。这个时候我们需要做的就是，适当吃一些放纵餐让身体的激素分泌，来帮助我们继续减脂。
除了以上所说的还有就是水分的问题。如果喝水比较多的话，对于体重来说也会有影响。毕竟人体储水嘛。希望我的回答可以帮助到你。
