生完宝宝什么时候才能跑步减肥？
产后1周，就可以进行简单的运动。如果考虑比较大量的运动，尽量还是要1个月之后。具体情况，也要看个人体质。
单腿伸展
分解动作：
2.慢慢的将右脚收回，放在右腿根部；
3.双手在身后，合十用左手手腕围住右脚膝盖，拉伸右脚扭曲腰部。
科学合理的运动
产后14天妈妈们就可以进行适度的无氧运动，例如仰卧起坐、空中自行车、各种科学的美腹操等等。有氧运动可以尝试高温瑜珈、散步、普拉提这些运动量较小的项目，跳舞及跑步等剧烈运动则需等到产后两个月左右才可进行。每周要保证运动2-3天，每次运动持续30-45分钟，即可达到最佳减肥效果。
我觉得半年后吧！我自己生完孩子，一直都感觉腿部膝盖疼，而且跳不起来，后来身体养的差不多了，就可以了！生完孩子，***，身体肌肉各方面还没恢复后，至少半年后可以适度锻炼减肥！一定要把身体养好
产后46天可以跑步减肥吗？
感谢邀请。
产后46天是可以进行一些运动减脂的，但要根据自己的年龄和实际情况而定。
顺产后一个月可以进行一些腹部训练，3到4个月后开始有氧减脂。产后四十六天，这个时候如果是顺产的话可以进行一些散步或者慢跑，但不宜时间过长，更要关注天气情况，毕竟产后是特殊时期，如果身体素质一般的话则不易过早进行室外运动。刨腹产的话那就不要过早进行运动了，胖点现在不要在意，根据道口恢复情况3到4个月后再进行运动。
一些高强度的剧烈运动虽然不适合产后，但为了***恢复和腹部恢复，推荐进行一些徒手室内操类运动。
单腿翘起卷腹
提臀卷腹
抬腿卷腹
所有运动一定要根据自己的实际情况，循序渐进，不要过分劳累。
产后一年内产妇每天需要的热量是大学3200千卡，蛋白质90到100克。产后饮食不仅对自己很重要，同时对奶水的质量也起着至关重要的作用。当然，合理的搭配饮食也可以帮助你早点恢复之前的身材。产后的饮食要多摄入蛋白质和维生素，千万不要使用太多的去如猪蹄，排骨等高脂肪的食物。
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