瘦身需要饮食的控制加合理的运动！饮食控制在整个减肥瘦身过程中尤为重要，其次才是运动锻炼！
饮食以清淡低能少热为主，多吃蔬菜及高纤维食物，每顿餐吃饱就行，不贪食多食，不吃甜食，油腻的高热量的东西！
运动锻炼以有氧为主，比如跑步，减肥操等等，身体素质好可以再结合无氧运动，无氧可以做hiit高强度间歇训练。每天锻炼至少半个小时以上！
只有控制好了饮食，控制住了热量的摄入，再通过健身锻炼，快速消耗热量，才能达到快速减肥的目的！
不能，只能快速的让你看起来瘦了点，但是那只是一个短期的大量消耗导致的。本人亲身经历，这样的运动方式能导致肌肉和筋骨受到伤害，我一个月的大强度运动，用一年时间才全部修养回来现在还偶尔的难受导致腰腿无力。如果您想快速瘦身，个人经验，，建议您少吃多餐，吃蔬菜，减少主食。低强度多组数的运动。这样一个月也能最少瘦10斤
并不能，运动在减肥中只有很小一部分，大部分还要控制饮食，你一天做运动能消耗一千卡路里需要几个小时得运动，而吃一千卡路里只需要一顿甜食，所以单纯得运动效果不好，要运动饮食结合。
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