每天吃一顿红薯，能不能起到减肥作用？
谢邀。
我想题主一定想听到正面的回答😀
好巧，我的答案是，每天吃一顿红薯当然可以减肥啦！我很多客户选择用红薯减肥，因为在粗粮里面，红薯最好吃，同时也最容易烹饪。
不过，这一顿红薯安排在什么时间吃，吃多少量是很关键的。安排好了就能减肥啦！
我建议晚上这一段吃红薯，如果是超重，不很胖的朋友，吃一拳大小。很胖的朋友吃两拳。这个量自己把握哦，根据食量选择1-2拳。
其他食物建议:开饭先吃两拳蔬菜，再吃半掌心瘦肉，最后吃1-2拳红薯。
这样妥妥的能减肥。我有过实际案例哦😊一位减肥客户的婆婆跟着她晚饭吃燕麦，其他肉和菜正常吃，一个月减了4斤。60多岁的老太太，只是改变了晚上这顿的主食，就轻松瘦了4斤哦😊
私信我，有惊喜！
感谢邀请！
不知道你要表达的意思是三餐里的某一顿吃红薯；还是全天只吃一顿饭，吃的就是红薯。 无论是哪一种，都有一定的减肥作用。但有作用并不代表减肥成功，更不代表健康的减肥成功。
控制饮食进行节食减肥，指的是一段时间内的节食，并不是某一顿！
一个人的热量摄入，主要来自三餐，还有平时的零食、饮料，都是热量源。只控制某一顿，不管其他两顿，就不算节食。即便一日三餐都控制，零食不注意控制，一样不算节食。
只吃红薯不可取，带来的营养不良会危及健康。
红薯是一种粗粮，饱腹感很足，也能有一定的碳水，但其他的营养物质就不行了，比如蛋白质，经常不补充的话，会带来肌肉的流失，影响人体基本的新陈代谢。 所以，仅仅依靠红薯饱腹，这样的减肥方法不可取。
刚才也说了，红薯就算你能坚持吃一时半会儿的，不可能这辈子就靠它了。其他的习惯不做出改变，一旦你觉得“瘦”的可以了，停止了“红薯减肥法”，当初怎么胖的，现在依然会再胖回去，而且会更胖。因为，这次你饿“瘦”，瘦的还有你的肌肉，不全是脂肪，但再长回去就全身脂肪了！ 所以，不要寄希望于捷径减肥。要学着改变饮食习惯和运动习惯，好习惯才会带来持久的好身材。
粗浅的体会认识，不足之处还望海涵！
感谢邀请。
首先千万不要认为红薯里有什么可以燃烧脂肪的物质，红薯吃多了不仅不减肥，还可能会助攻肥胖，红薯也要科学食用，才对减肥有***功能。红薯是一种十分常见的薯类食物，红薯中富含丰富的维生素B族、维生素C等元素，还含有部分胡萝卜素，多种人体所必须的矿物质和丰富的膳食纤维，虽然红薯好种又便宜，不过不起眼的它营养价值还是不可小看的。
红薯由于富含丰富的纤维素、果胶等成分，能够起到很好的饱腹感，所以许多减肥人士会选择吃红薯来代替米饭，其实这样的做法是可行的，除了红薯，还可以用其他薯类食物代替米饭、小麦粉，比如土豆、山药等。但要注意的是，薯类食物中淀粉含量是较高的，所以不适宜过量食用，吃了多少薯类，相应的最好就减少相对应主食的摄入量，保证淀粉（糖分）摄入不超标。过量摄入的糖分最终可能会转化为脂肪，所以可能会长肉。
糖友不适宜一次过多吃红薯货其他薯类食物，由于他们富含淀粉，过多食用会导致糖分摄入过量，对血糖造成影响。
不能！
虽然有人说吃红薯可以减肥，但全靠吃红薯减肥是非常不靠谱的事情，如果吃红薯减肥效果非常明显，那么胖子全都可以变成瘦子了。
红薯减肥功效不是特别大。红薯虽然含有粗食纤维，可以促进肠蠕动，但含糖量也是比较高的，所以多吃不但[_a***_]变瘦反而会变胖。
人之所以会胖，跟自己的体质有一定关系，跟吃得多少关系并不是很大。另外，跟生活习惯有很大的关系。能吃又不运动的人，发胖的几率很大。生活不规律，该睡不睡，该吃不吃，饥一顿，饱一顿的人，发胖几率也很大。健康饮食，适量运动，作息规律就不会那么胖了。
专家常说管住嘴，迈开腿，那身材苗条就为期不远了。做个有毅力的人！祝你心想事成！
每天吃一顿红薯，能不能起到减肥作用？俺觉得不能。我不太懂红薯都含有啥成份，不能减肥这个结论俺是从实践中感觉到的。小时候粮食不够吃，小孩子一个个都长的很瘦，只有等红薯长成了，小孩子每天吃几块红薯就慢慢变胖了，我们那叫红薯膘。所以说吃红薯减肥纯属瞎扯。有点常识的人都知道，红薯含淀粉多，含淀粉多的东西吃了只会长肉，哪会减肥呢？
