如何做到四十天减肥20斤？
我经历过这种减肥速度，很简单的，就是坚持，坚持每天3顿都吃水煮鸡蛋或者鸡胸肉，加西兰花，记得还要少吃点，半夜饿的眼前发绿都不吃或者喝水，每天坚持锻炼，这个你不能欺骗自己，每天起码要坚持自己的1个小时以上运动量，什么运动都能瘦的，没有一个说法是那里瘦这里胖的，还有不能奖励自己，开了这个头就浪费了自己的努力了。
我记得有段时间我跟我的同学（健身教练）说我每天都要带着水果茶去健身房，他说你还是不要锻炼了，还是胖点吧，不然浪费你的努力！
坚持就是胜利，想想自己的目标。
如何做到40天减肥20斤?
40天减肥20斤有点困难，只有那些体重基数大超标很多的才有可能完成，体重偏胖一点的是不好完成的。
我从今年2月26号开始坚持跑步，到4月12号，一共跑步29次291公里，慢跑减脂效果不错，慢跑一小时可以消耗600-800打卡。运动量足够强才能消耗更多的热量，造成热量缺口。
少吃比运动更重要，一顿少吃一点，天天坚持，时间长了以后胃就缩小了，控制晚上禁食，利用晚餐时间去夜跑，空腹会消耗更多的热量。然后还要告别高热量食物。
减肥的诀窍大家都知道，少吃多动，但能做到的很少，为什么？人生在世不吃好喝好，还有什么意思，这是好多人的想法，如果你不对自己狠一点，不坚持运动，不坚持少吃不吃，怎么才能掉体重掉脂肪。郑秀文三餐白水煮菜，一个月瘦了20斤。你要是做到了肯定也能瘦。
减肥是一场心灵的修炼，需要自己控制自己的心理，加强管控自己的毅力，督促自己早起或夜跑，管住自己口腹之欲，很辛苦很难，但不管不控怎么可能减肥成功。自律会帮助你减肥成功。
减肥是需要充沛的休息时间，按时早睡早起，可以让你的减肥之路更顺畅，坚持运动是需要睡眠来修复身体疲劳损伤的。
快速的减轻体重会增强自信心，磨磨蹭蹭一个月掉2斤，做个比较就知道，增强自信心才能让你更好的把减肥坚持下去。在不影响健康的前提下，提高减肥速度，增强自信吧。
提醒一点，体重基数大的前期不要剧烈运动，选择一种适当温和的运动，避免膝盖半月板损伤。比如快走、游泳、瑜伽等等。等体重减轻后可以增加跑步锻炼。
如何做到四十天减肥20斤？
营养苦行僧，开讲啦！
四十天减肥20斤，这样的减肥速度得根据体重基数来说，曾经一个同事，经常暴饮暴食，很快她的体重就突破了170斤，身高也是170，身材十分臃肿，在数次为情所伤以后，开启了她的减肥生涯。
记得那一个月她就瘦了20斤，但身体也没有什么明显的不适，也就是节食以后有些虚弱罢了，在笔者看来可以接受，但这个速度放在普通人群上的话，就显得伤身体了，基本上一周瘦一斤，一个月瘦6斤左右是最合适的，不需要大量运动，适量运动就好，不需要大量节食，适量就好！
1:减肥不伤身体
速度缓慢的减肥不需要大量控制饮食，不会影响身体新陈代谢，慢速减肥，更贴合身体健康
2:减肥更容易养成习惯
一天运动半小时，要比一天运动3小时更容易养成习惯，人都是有惰性的，减肥如果变成生活习惯，才能让您每天都美美的
3:保护皮肤
未生育过孩子的女性可能无法理解这一点，放缓你的减肥速度，不然皮肤容易产生皱纹，身体可不是气球，可以随意改变的，慢速减肥可以让身体皮肤自然地收缩！
颖食营养说重点：40天减肥20斤，也就是一天减0.5斤，这个速度有可能达不到，说达到的也许就是节食，每天吃很少的量，然后喝水饿肚子来减。
四十天减20斤太快，不现实。
一个多月减二十斤，这样的减肥速度太快了，不太现实，而且也不建议这么减，会带来[_a***_]对身体的伤害。肌肉的流失，使得体重的数字降低了，身体也变得松弛了，没有弹性了，而且还会觉得老了。此外四十天减二十斤，也不是减得脂肪，反而是体内的水分，这样还容易反弹，那更不好了。健康减肥，是量身定制的。
根据自己的目标体重进行合理的有计划的安排减重。每个月减掉2-3斤也就差不多了，不用太饿肚子，也不会特别限制食物的摄入，能够在享受的过程中把肥减了。所以根据自己的身高体重，合理减重，减少脂肪，增加肌肉，降低体脂率，才是最重要的。
管好体重，管好自己的嘴，迈开自己的腿。
天天运动，规律饮食，保持健康体重，这才是人生最重要的事情。管住自己的嘴，每一餐的饮食少吃一口，食物尽量多样化，以蔬菜多一些，能够饱腹感强，能量又低。肉蛋奶适量吃，吃几块就可以，不要吃很多。
让体重数字有规律的下降，保持六个月的不反弹，这样才成功，千万不要一下子想减二十斤，这样不长久，依从性也不高。
我来说说我的饮食吧 虽然瘦得不是很快 但是不会饿肚子 早餐:两片全麦土司+一杯脱脂牛奶(或两个鸡蛋+脱脂牛奶) 午餐:一块鸡胸肉+西蓝花+玉米(鸡胸肉是淘宝买的那种即食的) 晚餐:蔬菜+苹果 晚上睡早一点 睡太晚很容易饿 多喝水
如何在20天内减肥60斤？
记得看过***新闻 任贤齐为了拍电视还是电影来着增肥 后来因为档期迟迟无法上映，一个月内瘦了34斤，作为明星有各种营养师，健身私教之类的，还没瘦60斤呢 普通人更不现实
还是多吃多运动，一月怎么说也能瘦10斤
