吃哪些食物可以减肥、瘦身、美容、养颜、排毒？
谢谢邀请，减肥瘦身的最科学之方法就是合理运动健康饮食，安排合理的运动训练计划是很有必要的，切勿急于求成，务必循序渐进，从准备活动热身开始。对于事物的选择应该多吃素少吃肉，当季菜品为主，当然尽量少吃高热量食物，多吃水果等高纤维食物。没用养颜排毒的功效食物也有但是把握不好运动排毒个人觉得排毒不是很到位。言而概之，经常运动，合理膳食体内的毒慢慢被排放，皮肤越来越有弹性。
1、黄瓜
本草纲目说，黄瓜有清热、解渴、利水、消肿的功效。也就是说黄瓜对肺、胃、心肝、及排泄系统都非常好，经常吃能帮助顺利排出体内垃圾，清肠排毒，还能化解口渴、烦躁等症状。
另外黄瓜富含维生素C，比西瓜还高出5倍， 能嫩白肌肤，保持肌肤弹性，抑制黑色素形成，经常吃或者贴在皮肤上，可对抗肌肤老化，减少皱纹产生。黄瓜中含有的黄瓜酸，能促进人体新陈代谢，排出体内毒素。
友情提示：黄瓜性凉，对于慢性支气管炎、结肠炎、胃溃疡等虚寒者应少吃，如果想吃的话，最好炒熟，避免生吃。
2、茄子
茄子是一种营养丰富的保健品。中医认为茄子味甘性寒，具有清热解毒、活血化瘀、消肿止痛等作用。本草纲目说：“茄子味甘、性寒、无毒。也就是说茄子可以散血止痛、消肿宽肠。茄子中含有丰富的维生素，可以促进伤口愈合。
想要减肥，瘦身，美容，养颜，排毒的食物，那最好的就是水果了，多吃水果多喝水。水果我建议多吃苹果，香蕉，猕猴桃等这些都带走美容或排毒的功效，然后每天早晚还可以冲柠檬蜂蜜水，坚持下去美容又排毒。
当然除了水果以外，还可以每天早晨喝点豆浆或者牛奶，豆浆和牛奶都很有美容的效果，天天喝非常有效果。还有平时可以煮点银耳羹，有条件的吃点燕窝，这个可是公认的美容食物。
当然，想要美容又减肥的，在食疗的同时，还要多运动健身，平时可以做做运动，跑跑步，练练瑜伽之类的，可以手机下载健身软件，对着那里面的教学慢慢做，每天运动一会，都很有效果的。
不过凡事都要坚持，不管是吃食物，还是做运动，坚持才能有效果，不然如果你三天打鱼两天晒网，那再好的东西也是没有用的。
水果 一.蓝莓是一种超强抗氧化力的减肥水果，是所有爱美女性，减肥美容的佳品。 二猕猴桃含有大量的植物纤维和维生素C，无论对减肥还是美容都是绝对的功臣，但是一定要注意有酒味的是坏掉的不要吃。 三.苹果卡路里能成为你在减肥时候的好帮手。在减肥的时候可以增加饱感和消除便秘，所含的果酸还能加快脂肪。
四火龙果能帮助身体润肠排毒，清热去火，含有厘定的维生素C和较低的卡路里。 五 香蕉， 便香蕉的卡路里很高，但脂肪很低，可以减掉腿上的肉哦！ 但也不能吃太多。不能空腹吃 花茶 一.黑枸杞具有抗氧化功能。可以有效清除体内脂肪和毒素。 二.洛神花清热解毒，利尿排毒，开胃健脾，可除油泥，美容养颜。具有不错的降脂降压纤体瘦身效果。 三.芦荟具有美白肌肤，抗皱，排毒养颜，润肠通便，提高免疫力。促进乳房发育的神奇功效。 四.康乃馨：具有改善血液循环、促进新陈代谢、排除体内毒素、调节女性内分泌的功效。五.玫瑰花茶不愧为花茶中的极品，长期喝玫瑰花，可以解油腻，减少体脂肪的累积。
蔬菜 一西兰花热量低饱腹感强 二西红柿 三苦瓜 四黄瓜
早上喝[_a***_]柠檬蜂蜜水，排毒养颜，润肠。
柠檬蜂蜜水做法
准备一个密封罐，将新鲜的柠檬切片，将柠檬铺在密封罐里，一层柠檬浇上一层蜂蜜，然后密封好，放进冰箱里冷藏24小时即取片加蜂蜜冲水饮用。
减肥期间多吃海带、木耳、苦瓜，这三样热量低，清除体内脏东西。蒸煮炒的胡萝卜，土豆、山药，不仅营养丰富，而且低热量饱腹。
蔬菜类的黄瓜、莲藕、芹菜、洋葱、西蓝花都非常好，有利尿生津，降血压血脂的功效。
水果类的可食苹果、蓝莓、猕猴桃、柚子、牛油果、香蕉、这些常常被减肥者搬上餐桌，营养美味。
平时可以喝一些绿茶、普洱茶、各种花茶、都是美容养颜，排毒降脂的好东西。
希望我的回答对你有帮助。减肥需保持良好的心态，目标要积极向上，还要有强大的毅力与耐力，祝减肥成功。
想做实体，减肥养生养颜这方面的，有没有友友给点建议？
你好，我是今年8月份开始自己开店，说一下我的经历，希望对你有帮助。
我是高中毕业，没有考上理想的大学，其实也不怎么热爱学习，就不上了，在家玩大半年，然后一次看电视，看了是还《时尚中国》，觉得有兴趣了，就去学了化妆师的专业，后来连美甲也学了，当了几年的化妆师，起早贪黑的日子让我身体开始不舒服，就转行做了化妆品，我主要是负责商超品牌的，在一些乡镇上负责销售，乡镇上基本都是夫妻店居多，老公前台收账，老婆后院做身体，有时候不忙，我也会跟着学习怎么做身体，我们卖化妆品基础的做脸是会的，一来二去的，我就对这个养生感兴趣。后来我就辞职了，专业做养生，学习养生，奔着就算以后不开店，还可以给自己家人做做身体得目的，确实，一开始很累，练习做身体累到手都拿不起筷子来，我也坚持。本身晕血的我也拿着放血***络。也是克服了种种困难吧。最后成长为公司专业培训老师，我觉得，知识学到手就是自己的，我也明确自己的目标。故事的最后，我成功的开了自己的一间工作室，工作室不大，房租也不贵。经营了3个月吧，差不多的本钱回来了，我现在还带着一个快两岁的宝宝（🍉上有视频），我已经很知足了，虽然她也光添乱，最后的最后，成为美业人，一定要把自己变漂亮。。。。。只有你变漂亮了，店里的生意才会更好。附赠我没开店的照片，特别像浪老师。下图是我和我家哼哼
喝酸奶真的能减肥和养颜吗？
1.如果真要给出一个答案的话，那我宁愿说不能。
2.国内酸奶普遍太甜，含糖量高。
3.除去益生菌外，酸奶营养价值普遍低于牛奶（碳水高，蛋白质少），如果不是乳糖不耐受的话，尽可能选择牛奶。
4.当然，你只讲究口味的话，那就随便喝什么吧，反正减肥的关键也不在它。
酸奶对人体的确有好处，但是也要注意品种和喝的量。
现在市面上很多酸奶为了追求口感额外添加了很多糖，其实是不好，喝多了更会适得其反，更容易发胖。
正常不添加糖的酸奶营养成分和牛奶基本一样，100g含碳水化合物（糖）5克，蛋白质3克、脂肪3克。基本是2:1:1很合理！
另外根据我的经验保质期越短的酸奶食谱添加剂越少。
麦片的减肥养颜效果怎么样？
首先，燕麦属于粗粮，含有丰富的膳食纤维，长期食用可以减肥，并有降低血糖血脂的作用。
另外，燕麦属于低GI食物，饱腹感特别强，可以在减肥期间当主食。
我瘦身期间，早上就是1杯牛奶，2勺燕麦，一小把葡萄干（富含花青素），一些水果。这样吃，到中午完全不会感到饥饿。
午饭照常吃。
晚上跟早饭一样，只不过加了一些坚果。这样吃可以在保证不挨饿的情况下，最小的减少能量摄入，一段时间后，体重下降明显。
还有，燕麦片一定要选择原味的，就是那种配方表里面只有燕麦片的，其他的像什么加水果片的，烘焙的，牛奶燕麦等都不要选，又贵含糖又高，不利于减肥。
首先阐述一点的是，麦片并不等于燕麦片，虽然两者仅一字之差，但却属于两种完全不同的产品，功能效果上更是天壤之别。
如果想减肥食用，那就选择燕麦片。
2011年的研究结果显示，增加燕麦和小麦胚芽等粗粮谷物的摄入量可改善血脂异常。而且燕麦属于低GI食物，饱腹感特别强，可以在减肥期间当主食。
燕麦中也含有维生素E，维生素E对美容养颜是很有帮助的，但是，燕麦中的维生素E含量不及小麦胚芽，所以，食用小麦胚芽更有助于美容养颜，也同样有助于减肥。
但如果又想食用燕麦片，也想食用小麦胚芽，那么小麦胚芽燕麦片就是一个很好的选择。当然了你也可以自己进行燕麦片和小麦胚芽按照自己的看够DIY搭配，混合食用。
如果楼主是想达到就可以减肥，又可以养颜美容的效果，那么首选食用小麦胚芽是最好的选择，但如果钟爱于燕麦片，那就选择小麦胚芽燕麦片，效果比纯燕麦片更好。
小麦胚芽含丰富的维他命E、B1及蛋白质和膳食纤维，而天然维生素E是一种极其宝贵的营养素，它具有抗氧化作用、抗不育功能，又被称为生育酚，对美容养颜是很有效果的。
