身高160cm，体重140斤，怎么减肥？
其实没有捷径，总结成一句话就是管住嘴迈开腿，但是呢这个非常的难，我建议你要找专业的人士给你先制定一个非常切实可行的适合你的一个运动的方案以及饮食的计划，尤其是饮食的***，非常的关键因为我们俗话说七分吃三分练对不对？如果你没有一个好的饮食方案，建立在好的饮食习惯上面去，一味的做运动，那效果也是不好的。
一些减肥的方案，比如说现在很流行的轻断食的减肥方案，本身是非常容易执行的，效果也很不错，还有高蛋白的饮食方案等等，所以我建议你要找一个专业营养师来咨询这方面的方案，然后去执行。祝你成功
跑五公里，配速8分钟左右，心率140左右，对于减肥效果如何？
跑步减脂不要执着于配速 一定要让自己舒适而且持久 因为减脂是持续性的不是一天两天 所以要保持身体点舒适度 只要是跑步就可以 哪怕你的配速是6 减脂效果都是不错的 配速8要是能坚持下去效果当然不错 只不过配速8和配速6哪个效果好 不一定 要是8但是你觉得有点辛苦对比6你觉得舒适 很大可能6效果更好 这是因为减脂还有一个指标是心情愉悦 身体愉悦 这个也很重要 另外配速最好不是恒定的 比如跑几天6 几天7 8等等 来回变化更好 如果发现跑步掉脂太快就切换成快走 要不然皮松的可怕 另外跑步也不要设定公里数 应该设定时间 根据身体情况调整在35～45分钟即可 一周3～5次 然后你就等着掉秤吧 [耶]
可以的，你能跑下来就可以，减脂从你开始迈动双腿就开始了，不要听信什么20分钟40分钟一说。
配速和跑量其实是个变量，不同阶段不太一样，不知道你跑步多久了？
如果减肥为目的，暴走都能减肥。
我已经成为跑者3年多了，深刻体验到跑步带给我的健康红利。配速和跑量真的不重要，别陷入追求这些数据的误区。
记住：为了健康而不是为了竞技！
首先20分钟以上的有氧运动会消耗脂肪，如果身体健康，可以早上空腹运动，效果最好。在最佳心率区间是消耗脂肪，否则消耗的时候糖分。
最佳心率区间:上限（220-年龄-静态心率）✘74%+静态心率
下限:（220-年龄-静态心率）✘59%+静态心率
静态心率:起床后静止站立1分钟心率
减肥跳绳，140斤，到底会不会伤关节？
大家好，我是陈老师，运动人体科学专业。体重140斤，判断是否肥胖，可以参考BMI，BMI=体重(kg)/身高的(m)²，如果大于30，即可是为肥胖。也可以参考脂肪百分比，男生大于25%，女生大于30%即可视为肥胖！
跳绳是一项消耗能量多的运动，由于要克服自身体重，所以，越是肥胖的人，跳绳消耗的能量越多，所以通过跳绳是可以减肥的，这是从运动方式上加以分析的，另外减肥和运动强度和运动时间关系密切。强度在60%最大心率，和持续时间为30分钟以上运动减肥效果好。近年来也有实验研究高强度间歇训练减肥效果也很好，但是动用大约接近100%的最大心率，不是每个人都适合这种方式！如果有心血管疾病，高血压、心脏病的朋友就要慎重选择！
跳绳是否伤膝盖，影响因素不仅仅跳绳本身动作有关，和运动场地关系很大，不要在水泥地或是硬的地上运动，场地过硬，时间久了无论哪种运动都会伤膝盖。所以要选择专门运动场地，或是草地！
鞋的选择也很重要，要选择专门的运动鞋，鞋底硬度很重要，可以通过把鞋底折叠的方式加以判断，质量好的鞋不会轻易弯曲！特别是鞋中间位置不能弯曲！一般专业运动鞋都是可以的！
跳绳本身对膝关节的影响不大，落地得时候尽量脚尖着地。对于体重较大的人，由于要克服自身重力所以跳绳的时间不宜太长，不建议长期***用单一方式运动！可以选择其他方式，如跑步，力量训练，跳健美操等等，加以补充！
备注:以下几种专业鞋都是可以的，中间位置硬切不变形，可以很好支撑脚踝！以[_a***_]1到图3，中间位置比较硬，图4鞋子较软。
会！！！过度肥胖不应该跳绳。跳绳确实可以更快地让卡路里消失，进而让身体更瘦。但体重太大的人不适合通过跳绳减肥。因为这项运动的动作和运动者自身的体重很容易让腿部的关节承受更多的压力，进而对其产生伤害。人们可以使用体重指数来判断它们是否适合跳绳。体重指数（BMI）=体重（kg）/身高（m）平方，正常值在20-25之间，超过25是太重，而超过30是肥胖。如果您的体重指数超过30，那么这种方式不适合您操作，可以切换到其他更合适的方式完成目标
很高兴能收到邀请回答你的问题，减肥跳绳，140斤到底会不会伤关节？因为跳绳运动它是不停的跳跃，而且速度非常快，还不定的在着地跳起着地，在这个过程当中，其实对我们的下肢负重关节，特别是对膝关节的冲击力还是非常大的。因为而且要承受体重，再加上跳跃的冲击力可能是体重的几倍。
所以我们要在比较科学的姿势的情况下要去跳绳，例如尽量在屈膝的时候去做落地，而且落地的时候尽量要膝关节有一个缓冲。
另外我们在甩绳的时候，甩绳的幅度其实也是很有讲究的。因为你在高速甩的范围过大，其实对我们的上肢的肩关节、肘关节、腕关节，也是有一个损伤。
脚跟的部位也是，如果地面比较硬，其实冲击力也比较大，所以尽量在比较软的地面上跳绳是比较好的。
大家好我是Ktwo,一个优质的生活领域创作者，首先非常感谢能在这里为你解答这个问题，现在让我简单的说一下跳绳这个问题吧。
跳绳肯定是会伤关节的，特别的膝关节，除非你的膝关节是铁打的，嘻嘻...跳绳的时候最好带上一付好点的护膝不管你关节有没有问题，带上准没错，而且还要先做好热身，跳的时候也可以遵循由慢到快的节奏，循序渐进，不要一上来立马最大速度去跳。因为跳绳是属于有氧无氧混合型运动,比较剧烈,跟跑步啊，自行车啊都不一样。
如果你现在就已经有感觉关节不舒服了的话，建议你可以做游泳、瑜伽之类的运动，这样是全身的活动，对膝关节的损伤相对较小。
如果你有不同的意见也可以在评论区留言告诉我。
感谢大家观看，好的话请点赞，我会继续努力的！
跳绳，要看你每天的数量和力度，一开始小数量的慢慢往上加，根据个人情况吧，脚尖着地，轻盈的跳。之前跳过一段时间，很能锻炼肺活量，但是感觉对内脏和关节，多少会有损伤，内脏感觉往下沉。
如果是男性，跑步也不错啊，没有场地可以买台跑步机，打羽毛球也不错，可以锻炼视力。女性的话，瑜伽再合适不过了，有氧运动，还能矫正体态。
140斤减到120要多久？
2个月到半年
第一，减肥不能急功心切，得慢慢来，先是饮食方面，我们要均衡饮食，素搭配合理，减少一定的卡路里
第二，坚持运动，想要减肥，坚持运动是必不可少的，运动不在多，但是每天得在半个小时
第三，我们一定要坚持下去，很多时候在减肥这条道很多人就是因为不够坚持，常常觉得累，或者有事情就不干了，俗话说得好，持之以恒，方能成功，那么我相信只要经过合理的饮食，坚持运动，那么一定会成功的
