只靠吃饭能瘦下来吗？有什么减肥的食谱吗？
减肥过程中两个关键重要核心一个是减少热量的摄入，第二个是加强运动。热量摄入和饮食这方面也是很关键的一点。健康的减肥食品从水果上说可以吃一些口感比较好，热量比较低的一些水果。比如说苹果、猕猴桃、草莓、柠檬，柠檬水也是非常好的。蔬菜上比较推崇的是黄瓜和西红柿。它们热量都非常低，既可以当水果，也可以当蔬菜。还有芹菜、竹笋芹的纤维素含量也非常高，可以促进胃肠道蠕动，促进排泄，防止便秘，也可以达到很好的一个效果。
活学活用，人体代谢首先是糖代谢，感觉饿的时候不要吃碳水化合物，比如米面。最好是吃点肉或者蔬菜，这样身体就转成脂肪代谢。一日三餐多吃点蛋白质和肉类，牛奶、鸡蛋、蔬菜，尽量少吃米面。时间长了营养够，体脂含量还可以慢慢降下来，还不容易反弹。
想减肥瘦身去跑步，跑步可以减肥，精力充沛，保持身材，这些都是我切身体会，本人年龄65岁退休了开始跑步，没有跑步前体重超标72公斤，并且还有心脏病，高血压，脂肪肝，动脉硬化，通过跑步几年现在每年体检一切身体指标都正常，开过年预防冠状***全国人民众志成城，不出门少出门，休息了一个半月没有跑步，体重增加了十斤重，有一次称体重64.4公斤，现在我跑了一个半月，我又减轻了三公斤体重，现在我的体重是59.4公斤，所以说通过跑步是减肥瘦身最好的方法，并且不需要钱，不需要工具，早上晚上抽空跑跑步，就会达到你的心里目标，跑步贵在坚持，想减肥瘦身的人，必须要有坚强意志，不怕苦，不怕累，粗茶淡饭粗细搭配，控制饮食，多吃牛肉鸡胸肉，增加肌肉，减掉肥肉，做到早睡早起养成良好的习惯，新手跑步要慢慢加量跑一天休息一天，经常跑长距离锻炼减肥比较快，老手可以天天跑十公里周末跑半马，这就是我的养生之道，减肥瘦身经念，
减肥期间早饭和午饭应该正常吃吗？有哪些建议？
可以正常吃，但是吃的东西得换一换，不要吃热量高的，可以吃点燕麦，牛奶，一两片面包，杂粮粥，五谷，反正像[_a***_]，油条，锅贴，油炸的不要吃了，中午一小碗饭，也可以不吃饭，吃紫薯，玉米，蔬菜沙拉，鸡肉，鱼虾~ 少油少盐~反正别节食减肥就行，要学会控制饮食
当然要正常吃，而且是全天三顿饭都得正常吃。
说几个建议：
1.减肥归减肥，一定别节食
必须承认节食确实瘦的快。
但也得承认，反弹的更快。
毕竟节食是以牺牲肌肉量和基础代谢为代价的
这两项指标没了，体重反弹基本上会在你恢复饮食的一个月内发生。
首先是蛋白质可以防止肌肉萎缩，足够强的肌肉组织则可以帮你消耗热量，是间接减肥的策略
减肥时喝粥好还是吃饭好？
其实吃粥吃饭都没什么影响，不过不能节食，节食减不了肥的，记得吃饭不能吃太饱，不能吃含脂肪多的食物，记得多动，减肥的最好方法就是消耗大于吸收，这样才能健康减肥，坚持才行，别三天打鱼两天晒网。
你可以减肥但是不能吃饭文案？
1.你拥有的太少是因为你吃得太多。
2.每次我说减肥，只不过是想吓吓我的小肉肉们
3.我只是对胖的世界好奇，进去逛了一圈就迷路了。
4.三天一顿饭，谁瘦谁好看。
5.带着饥饿入睡是成为美女的开端。
6.饥饿的睡着就是美丽的开始。
8.禁忌食物不能吃，不吃是肉体上的折磨，吃了就是精神上和肉体上的双重折磨！
9.吃饭有当美女重要吗？
