马上要上班了,想快速减肥,网上查到好多减肥食谱?有试过的么?
减肥食谱个人感觉不是最理想的。因为它要求严格控制饮食,会影响身体健康。选择少食多餐,多吃蔬菜、水果、粗纤维,少吃主食高热量食物。早餐一定要吃(水煮蛋+无糖牛奶),午餐吃饱、吃好(鸡肉、牛肉、粗粮米饭、蔬菜、红薯、玉米)晚餐少量(蔬菜沙拉、水果沙拉、水煮菜)以上三餐一定不要吃撑,八分饱就好。再有就是每天4升水一定要喝。然后配合运动,有氧操每天一个小时。坚持一周你就会看到变化。
备注:一个小建议,宅在家,每天起床换外出服(运动衣或者休闲轻便的服装),运动鞋。一定要换即便不出门也要这样穿,有时间就来100个开合跳。否则穿睡衣就根本不想动。
别管那么多,人就算坐着不动都在消耗能量在减肥更何况你上班,平时的饮食以清淡低碳水多多蛋白质为主,平常上班的时候记得绷紧一下自己抬头挺胸收腹,不要太放松自己,多喝水不要吃零食,饿了千万不要暴饮暴食,不要叫外卖自己带健康餐,没事就多走动下,这样一天下来最起码八小时消耗的能量是很多的,回家称体重好好计算一下你就知道效果了。
什么工作最适合减肥?
适合减肥的工作:
1、体力劳动从事者:搬运工、装卸工、快递员、邮递员等。
2、运动员:尤其是田径、游泳、足球、篮球等运动项目的运动员。
我30岁,上班族,想减肥,穿负重衣日常生活上下班可以吗?
下班后运动啊,为什么要去穿什么负重衣,运动和合理的饮食才是减肥的良方,不要总是去偏信一些投机取巧的方法,如果想懒人健身,也可以试一下快动力,黑科技,躺着就能够减