运动不光减肥,运动不光减肥能瘦吗

作者：huangp1489栏目：运动减肥2025-01-03 16:345

科学减肥重点是学会如何吃，其次是运动。

简单说我们身上的脂肪，是我们身体摄入食物和身体消耗食物的盈余，这部分“盈余”以脂肪的形式被储存在我们身上。

接下来，我们可以先推理一下。

（图片来源网络，侵删）

身体摄入食物的途径：饮食/吃喝（占比100%）

身体消耗食物的途径：基础代谢（占比60%-70%）、日常活动（占比15%-30%）、食物热效应。

理清了各方面的占比，我们看一下运动这一项所在的位置。

（图片来源网络，侵删）

运动应该是属于我们日常活动的其中一项，属于身体物理活动的范畴。

对照上面的占比图示，活动占我们总能量消耗的15%-30%，而运动又只占活动的一小部分。也就是说，运动占总能量消耗的不足30%，甚至更低。

综上所述，我们一直看重的，觉得是减肥必选项的运动，实际在减肥这件事情上，能发挥的作用超级低，基础代谢都比运动消耗的多。

（图片来源网络，侵删）

所以，在减肥的时候，学会如何运动，真的不如学会如何“吃”。毕竟我们所有能量的摄入都是从饮食上来的。

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