减脂期间晚上的水煮菜怎么吃？
如果你希望减脂，建议选择低热量的餐食，其中水煮菜就是一种低热量、高营养的选择。以下是水煮菜的做法：
所需材料：
- 瘦肉片：适量
- 大白菜：适量
- 豆芽：适量
- 香菜：适量
- 盐：适量
- 姜末：适量
早餐午餐正常吃，配合运动，晚上吃水煮青菜会瘦吗？
只要你食量不是特别大，并且早餐和午餐不都是高热量食物，能保证训练强度和训练量，那瘦是没问题的
当然不了解你早餐午餐具体吃多少吃些什么，自己可以看一个月你自己的变化来调节饮食
您好，这个问题从大方向讲是可以瘦了的。不过我需要建议几方面：
请问，您提到的正常吃，是每餐八分饱吗？每餐中有主食、水果、蔬菜、肉类吗？烹调方式是清炒凉拌还是红烧油炸？
建议：
会啊，而且还是很健康的瘦，我就是这样慢慢的瘦了30斤了，虽然速度很慢，但是仍在坚持中，坚持就能看见效果，你说你坚持个一天两天肯定不行，一般12周肯定能看见效果而且还是很明显的变化，不光是变瘦了，人的身体状况也好很多，精气神儿也会越来越好，我们一起加油吧
谢谢题主邀约，瘦是一个结果，不过题主并没有具体讲体重是变大了还是变小了，可能有人会说，瘦了肯定是体重降低了，这个观点我不敢苟同，因为同样身高和体重的两个人站在一起是会有很大的差别的，甚至体型大的人反而体重比较轻，这主要取决于身体内肌肉含量的差异，因为，同样重量的肌肉和脂肪，脂肪的体积可以达到肌肉体积的3-4倍，可见两者的密度差别很大，所以，我们只关注体型就好了，不要过分看重体重。
那么，根据题主所说，早餐，中餐正常吃，晚餐水煮菜，再加上运动，如果早餐，中餐的食物量还和以前一样，减少了晚餐摄入热量，又额外多做了运动，那么体重一定会降，也一定会瘦。这是因为，相比以前，摄入的热量减少了，消耗的热量反而增加了，此消彼长，热量缺口变大，每天都会有身体储存的热量，就是体内脂肪被分解供能，所以，体重会减小。
如果，晚餐的热量减小了，但是，早餐，午餐反而吃得多，多过了晚餐减少的部分，那么摄入的热量反而变多了，这就看，多出来的热量是否能被运动所消耗掉，运动消耗大于多出热量，那么体重减小，小于多出热量，体重变大。
其实，我们根本不用纠结晚餐，也不必非让自己去吃水煮菜，只要我们能够合理的调整饮食加上锻炼，想要拥有好的体型并非难事。平时少吃多油多盐，高热量食物，多吃低糖，高纤维低热量食物，加上力量训练提高基础代谢，配合有氧运动，只有能坚持一段时间，体型会越来越好，衣服的码数也会不断变小，人越来越有精神，越来越自信。加油＾０＾~
现在很多人都觉得水煮菜能减肥，首先我想问，水煮的方法是从哪里听来的？这个人是不是专业的？
1. 很多网红打卡照片全是水煮？因为她们是网红，所以就包装。
3. 我朋友就是这样瘦了？有热量差天天吃汉堡我也会瘦，但是汉堡真香，你朋友的饭好吃吗？
很多推崇清淡饮食的人，经常会说：这样可以达到少盐少糖的效果，还可以更好地保留食物内的营养素。
水煮其实会让更多的营养素流失，我推荐的最好的烹饪方式是清蒸。水煮是比较差的烹饪方式，维生素流失会更加多。
在我推荐给学员的减脂餐中，做到这三个代替，其实就已经能很好地改善身体机制，提高基础代谢能力。
1. 用低升糖指数的[_a***_]代替白米白面作为主食；
早上吃一碗小米粥一个鸡蛋，中午一份水煮蔬菜，晚餐不吃能减肥吗？
我就是减肥成功人士，半年的时间，顺利从168斤减肥到138斤，整个精神面貌，外形，颜值都有比较大的提升，虽然我是做美食自媒体的，但是仍然在忍痛减肥，给你提几点建议。
1、你订的食谱会把自己吃出病的，太简单了，这样会把自己饿坏的，我半年减掉30斤，早餐是随便吃的，想吃什么吃什么，牛肉汤，牛肉粉，胡辣汤，水煎包，面线糊，豆浆，油条，肯德基，你想吃什么吃什么。早餐对减肥没什么影响。、
午餐开始，适量减少淀粉类、糖类、脂肪类摄入，注意是适量，不是不吃！比如你以前一顿吃3块红烧肉，现在吃两块就够了，以前吃猪肉多，现在吃牛肉，鸡肉多就好了。
晚餐：尽量不要摄入淀粉类，糖类，脂肪类，你可以吃点鸡肉和牛肉，喝点脱脂牛奶也是极好的，但都不要大量摄入，肚子不太饿就好。不要绝食啊，刚开始你会受不了的。
2、适量运动，你要时刻想着自己在减肥，不要久坐，不动，没事就运动一下，干什么都行，消耗一点是一点。
减肥很简单，但是主要是坚持，你若是没有长期的打算，减肥几个星期半个月的，是没什么效果的。
能减轻体重，但长期这样吃也会减寿命；但若恢复到之前饮食，请准备迎接更凶猛的反弹。
***设您是一位成年女生，这样的饮食不能满足一天所需能量，甚至连一半都不到。蛋白质，脂肪，碳水化合物，维生素和矿物质这些营养素都不够。这属于过度节食。长期这样吃，会对健康造成不可估量的影响。
过度节食的影响大家已经说了很多，不做过多赘述。减肥没有捷径，赶紧回归健康减肥，制定一个合理的减肥计划。怎样的***才是合理的呢？适合你自己的，不同的人有个体化差异，要根据自己的情况制定适合自己的减肥***。够得着的，目标不宜太遥远也不能太轻易。如果减肥任务大，可树立阶段性目标，阶段性胜利也是接下来的目标无形的鼓舞，树立自信，有利于实现下一个目标。可持续的，减肥是一辈子的事情，开始过于严苛，不容易坚持，不能持续的***再好，都没有意义。
执行***的过程，也就是减肥的过程就是养成一个科学的饮食结构和良好的生活方式，包括少吃多餐，餐餐不饱，细嚼慢咽，少油少盐，规律作息，每天锻炼等等。
总之不能盲目减肥，要以科学为依据，健康为原则，不然，即使减下来，没有了健康，再瘦的身材也毫无意义。
