怎么减肥啊，就是那种躺着减的不用费力的？
好可爱！有一种办法躺着就能减肥的方法，就是绝食，躺着躺着就能变成木乃伊，木乃伊瘦不瘦？哈哈！玩笑归玩笑，减肥第一条就是控制饮食，迈不迈的开腿后面再说！能控制饮食减肥成功80%了，就算迈不开腿也能瘦，想要好身材就迈开腿吧，多运动！加油~
增加肌肉提升代谢，能够实现躺着减肥吗？
增加肌肉提升代谢，没有问题，的确可以帮助减肥。但要想躺着减肥，难。
这个问题本身就是矛盾的：肌肉的提升需要运动或者劳动，躺着不动肌肉就会流失。所以，躺着的时候如果不吃不喝，是可以降低体重——脂肪和肌肉一起降，但一旦受不了饥饿而恢复饮食，脂肪可以很快的长起来，而肌肉就不是那么容易长起来了。
很多人只是看到那些健身健美运动员实实在在的肌肉，但没有看到他们为了长出这些个肌肉所付出的努力！都是大强度加上充足的营养，肌肉才能生长的，而且越到后面付出的努力就越大。而几天不锻炼，肌肉就会开始减少，脂肪就会增加。所以那些担心力量训练会导致长粗的女性，把妳的心放到小肚子上吧，肌肉不是想象那么容易长粗的。
另外，当躺着不动、肌肉开始分解时，身体的能量供应可以暂时由肌肉分解出来的蛋白质来供应的（占的比例只是比平时多），因为身体不会白白的浪费这些好东西。那么脂肪的消化自然就下降了，毕竟总的消耗量就这些，这个多了那个自然就少了。加上吃得不减，脂肪留下来就很自然了。
所以，增加肌肉的确可以提升代谢，可以帮助减肥。但躺着只能是增肥（正常情况，疾病状态另说）。
严格来说，基础代谢（Basal Metaboli***）是很难改变的，你身上所有的组成都影响基础代谢，要改变它很难。
肌肉（lean body mass）的确是基础代谢里的一部分，但1磅的肌肉大约仅可以帮助燃烧15-20大卡，也就是你花了一年增肌5公斤肌肉，它仅仅是增加了最多200大卡的日消耗，多吗？其实不多，他还没有你每天投入的2小时无氧运动消耗的多（约300-500大卡）。所以一旦你停下来了，运动消耗的部分立刻没有了，加上多出来的肌肉也会随时间因为没有锻炼渐渐流失，如此一正一负，你的整体代谢还是没啥变化。
另外是针对女性，一般女性增肌很难，一年5公斤的肌肉对一般女生来说基本上很难达成，所以就更不用想透过什么提升肌肉含量来提高基础代谢这一个说法了，基本没什么用。所以如果你开始健身的动机是希望能像题目中提到的，通过增肌提高基础代谢减肥，那结果定会另你很失望。
其实健身 fitness 所追求的不是短期的减肥效果，它更是一种长期的生活态度。无氧重量训练部分可以帮助你有更好、紧实的形体和健康状态。但是要是扯上减肥减脂，必须是有氧运动。
最后，不管是什么运动，都必须加上饮食计划，不管增肌减脂，饮食都是关键，所谓的三分练七分吃就是这个意思。
如果你能看到很多退役运动员身材发福的照片，你恐怕就不会这么想了。
他们在职业运动员期间，都是肌肉含量超出常人的“怪兽”；
所以，不管什么身体条件，躺着减肥都不现实！
减肥只有一条正路：科学饮食～～
即便强如C罗（体脂率仅有7%，肌肉含量为50%），也需要日复一日的坚持～～
C罗食谱（网传，仅供参考；主要为了说明瘦不能靠躺着）
早餐
主食：乳酪烤面包片、炸鱼块
甜点：雪蟹蛋糕
饮料：高钙牛奶、蛋白质粉水、鲜榨[_a***_]
午餐
芝士 糙米饭 燕麦面包
橄榄油拌鲜蔬
下午茶
柠檬汁 果汁 茶或咖啡
晚餐
主食：白米饭、鸡肉或火鸡肉、蛋、牛排或猪排、豆类、金枪鱼或三文鱼料理
饮料：燕麦蛋白质粉水、脱脂牛奶
餐后：蔬菜和水果干
专注减肥那点事，欢迎关注～～
