一天中什么时间段锻炼减肥效果最好？锻炼多长时间最好？
一天里面什么时间运动效果最好？其实不管你早上还是中午还是下午，运动效果是一样的。最佳的时间就是你能够做到并且规律地进行的时间，但是睡觉前两小时不建议做太高强度的运动，免得影响睡眠。如果是上班族的话，你可以把运动时间安排在晚上6-8点。
虽然运动时间可以根据自己的作息灵活调整，但科***动的确有很多应该注意的事项哦。
如果你刚刚开始运动，建议你先按照步行-快走-跑步的顺序，循序渐进地进行运动。先把自己的体能提升上来，运动时间也可以逐步增加，争取可以保证每次30-60分钟，每周3-5次。当你有些体能了，就可以做无氧及HIIT运动，每次20-30分钟，每周3次。
当你有了运动基础和体能后，你可以这样安排一次的运动：
慢跑5-10分钟来热身，然后进行20-30分钟的力量训练，再进行20-30分钟左右的HIIT，最后进行5-10分钟的放松拉伸。力量训练结束后再做有氧训练的话燃脂效果会更好哦！
比如说你可以周一，周四，周日来跑步60分钟，周二和周五做20-30分钟的力量训练+20-30分钟的HIIT，在周三和周六的时候休息。
选对瘦身运动时间，减肥效果加倍
晨间运动
有些人很忙，忙得只有早晨才有时间锻炼身体，但也忙得一早起来就无精打***，处于这种精神状态，该怎么运动呢？其实很简单，只要养成早起运动这个良好习惯，精力自然源源而来，从此早上起床再也不会无精打***。
刚开始的时候，先做少量的运动，再慢慢根据自己的情况增加运动量，循序渐进，一段时间之后身体保证通体舒坦，精神健旺，不管是运动还是日常生活，都会有充沛的体力应对自如。
晚间运动
选择在晚间运动是有一定道理的。第一，我们人体的脂肪大部分是在晚上形成的，如果能在晚上做运动，那么就会将体内剩余的热量及时消耗掉，不然，经过一夜时间的运作，脂肪就会很快在我们体内堆积起来，时间久了，自然就变胖了。
因此可以说运动最理想的时间为下午4点到晚上9点适宜，而晚上7点到9点则为最佳。晚上运动不仅可以消耗当天所摄入的能量，而且还能动用体内储存着的脂肪，瘦身效果那就不用多说，长此以往想胖都难。
饭后运动效果俱佳
如果一个人晚上食用含有大量脂肪和蛋白质的食物，第二天清晨再进行锻炼，那么只能消耗大量的食物，而大部分脂肪已被吸收。饭后运动之所以效果显著，其原理除了与食物消耗掉数量、速度增加有关外，还与食物吸收减少有关。人体各种生命活动，包括运动与食物的消化吸收，都必须以血液供应为前提。胃、肠等消化器官的血流量的多少，将直接影响机体的消化机能，并决定吸收食物的数量。
进餐后，胃内食物增多，胃由空腹时的空虚变为容纳性扩张，机体则通过血液“以缓救急”，即减少其他部位的供血，而增加胃肠道供血，以保证消化吸收的正常运行。
什么时间最有效，这个看你什么时候有时间。时间自己安排只要不是违背自然规律就好，早上傍晚晚上都可以。关键是你是否可以坚持，运动减肥贵在坚持结合健康饮食。才会有好的身材！
下午2-5点减肥效果最好！以慢跑为例，进行40分钟燃脂效率最好，配合良好的饮食习惯，就会越来越瘦啦！
为什么会存在最佳运动时间呢，这是因为身体内部节律造成的，是经过专家研究得到的，如图:
在下午2-5点这个时间段，人体达到了最好体能的阶段:协调性最佳、反应速度最快、心肺功能最强、肌肉力量最大！这个时间段进行健身，无论是增肌训练还是减脂心肺训练，都是最有效率的时间！
对于减脂训练，我建议除了规律的心肺有氧训练以外，配合肌力抗阻训练也是必要的。它能促进热量消耗的同时对身型改变最有帮助。
但，必须要把控制饮食为前提。我们通过饮食摄入热量，在通过运动健身来消耗热量。最直接的方法是减少热量摄入，这样就会燃烧脂肪，达到减脂目标。
所以，如果下午有时间健身就选择下午，训练效率最高。但如果没有时间，根据自身情况选择即可，注意不要空腹和饱腹，循序渐进劳逸结合。
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瑜伽从创立到开始传播再到逐渐普及，拥有着越来越庞大的粉丝群。在瑜伽爱好者的传承下，瑜伽队伍也不断发展壮大。有的人会质疑长此以往，瑜伽已经泛滥，还有什么可学的呢？小密想说的是，虽然瑜伽被越来越广泛的应用在生活中，但瑜伽爱好者总是能解密瑜伽新玩法创造瑜伽新动作、新体势。接下来就随小密一起去看看那么好玩又新奇的瑜伽新玩法吧。
秋日清晨的公园总是会遇上暖暖的阳光，这样的时间地点最适合练习瑜伽了。在公园的一角，找一条清静的柏油马路，开始一天的瑜伽。拉伸的动作可以用来热身，右腿摆过身后，再由左手紧紧握住，身体自然的向后弯曲，静静享受打在脸上舒服的阳光。
热身完毕之后，可以准备做一个自己喜欢的体势，比如顶峰式。充分伸展腰部的肌肉，绷直的双腿可以很好的打造完美线条。就这样静立几分钟，听听枝头的鸟鸣，感受耳边的微风。
您认为跳广场舞在哪个时间段最好？
跳广场舞的一般就是晚上7点～8.30，有的到9点。其实有1个半小时就挺好的。退休的，下班的，这个时间段人最多。上午大的公园里的平地上跳交谊舞的老年人多，一般是从8.30-10点。也是1个半小时。这些老年人已经是一个气氛和谐的群体，没见过他们不正经的时候，倒是一些小青年，女孩子多一些常围着他们，推荐旅游和保险，理财业务。记得有一次这些老年人他们集体“***”了，后来听说那一天他们集体参加一个舞友的葬礼了，那老同志因为身体有病，跳的时候很少，就是每天开车来坐在边上看别人跳，还不时的发话指导别人，一个穿戴整齐举止得体的老同志，走的时候谁想到还有一批广场舞的“同事”赶来送别！
回到题主的问答，跳广场舞什么时间段最好，在我看来～最好的时间段就是在你还能有能力迈开腿的时候！都知道人生就是一个大舞台，勤劳朴实的中国人，努力奋斗了多少年，克服了多少艰难困苦，为国家的繁荣昌盛流了多少低报酬的劳动汗水，把下一代，下一代的下一代送进现代生存的空间，岂能在那些没有教养到位的那一些人的咒骂声里退缩？歌是震撼人心的歌，舞是陶冶情操的舞，为了有一个健康的身体，为了日益美好的家园里那一个更美好的风景，中国好声音唱起来，中国好百姓跳起来！现在最当时……
什么时间都不合适！家里有小宝宝的睡眠多，喝奶后随时睡觉。还有三班倒上夜班的工厂工人，白天休息睡觉晚上上班。还有坐月子的产妇以及生病的病人，都需要一个安静的环境！请不要再在小区跳广场舞了，家是居住休息的地方，没有人跟你故意过不去，实在是受不了广场舞！真喜欢可以去公园不扰民的地方去，大家也不会有意见有矛盾了。
您好，小英个人觉得早上适当的运动10-20分钟，活动浑身筋骨，一天都会觉得神清气爽。跳广场舞的话，最好还是选择吃过晚饭1小时后，大概晚上7、8点的样子，既消食物又助眠。谢谢！
耍说最好的时间当然是清晨，6点至7点半左右，空气清新，环境安静，晨起醒来，精力也充沛，很多人都是在这个时间锻炼。锻炼完后，吃个早餐，散散步，一天好心情。
但是跳舞健身是为了更好的生活，而不能耽误生活。跳舞的时间，也根据生活方便而定。例如，许多老人要接送孙辈们上幼儿园，就把时间选在送孩子上幼儿园后8点半至9点半这一段时间，锻炼完后，集市买个菜，不耽误回家做午饭，也挺好。
另外，许多老人，还上有老，下有小，料理家务，白天脱不开身，有的白天还有工作，就选择晚上7点半到8点半时间锻炼，也是不错的选择。
还有选择时间要不扰民，早晨不要太早，晚上不要太晚，别影响别人休息。农忙时，高考时就别跳了。
总之，要有正确的目的，不误生活工作，不扰民，有益健身就好。
