减肥时期不吃主食，可海鲜和肉类吃的多能得高血脂吗？
其实真正的减肥，我觉得就是把进食量适当减少，但是不能走极端，不吃是不可以的，如果是健康而且不是太胖没必要太在意，只有让胃慢慢变小才能健康减肥，所以还是以健康为主吧，太瘦未必就好看
减肥期不吃主食，其实是一种有损健康的行为。我们需要明白，减肥不意味着节食，而是更有选择的去吃，再配合一定量的运动。
对于主食，推荐吃膳食纤维含量高的食物，比如玉米、红薯、紫薯、藕、土豆、山药、红豆、绿豆、小米、燕麦片等等。我们习惯性的把藕和土豆当做蔬菜，但因为它们的淀粉含量较高，是应该归类为主食的。这些食物不仅富含膳食纤维，能够促进饱腹感，帮助控制热量，还有各种维生素和矿物质，有助于均衡营养。
既然要减肥，那么海鲜和肥肉类就应该少吃，因为它们的脂肪和胆固醇含量都比较高。拿河蟹为来举例，每100克含267mg胆固醇，而一只肥美的河蟹应有200g，即一只大螃蟹下肚，就吃了534mg的胆固醇！而胆固醇摄入过多，是会引起体内脂质代谢紊乱的。肉类是优质蛋白质的来源之一，减肥的人也是可以吃的，但是要尽量吃瘦肉，鱼肉，禽肉（鸡、鸭），避免吃畜肉（猪、牛、羊）以及动物内脏。
对于吃货而言，少食多餐是最明智的选择。如果你的基础代谢率没有损伤，只是想单纯地提高，一天吃4~5顿，每顿7分饱，少食多餐可维持基础代谢的稳定。但是，如果身体因为过度节食“不听话”了，还是应坚持一日三餐，每餐8分饱的好习惯。
当然，少食多餐也不能疯狂无节制。会吃的关键在于三餐的结构：40%的碳水化合物、40%蔬菜、20%蛋白质。此外，还可以适当摄入辣椒素。辛辣的食物中含有辣椒素，可提高人体温度，达到燃烧脂肪的效果。
随着人们饮食结构的不平衡，高血脂患者的数量与日俱增。高血脂患者大多为中老年人，也不乏一些年轻人。其中，一些年轻人因为减肥改变饮食结构，过多或者过少摄入某类食物，最终成为了高血脂患者中的一员。
胆固醇含量过高会造成高血脂。那么，在减肥期间不吃主食，但是多吃海鲜和肉类会导致高血脂吗？下面可以具体了解一下。
1.多吃海鲜有可能得高血脂。海鲜中含有比较高的胆固醇，适量吃海鲜不会导致高血脂。然而，多吃海鲜就意味着摄入了比较高的胆固醇。当食用海鲜的量达到一定的程度，就会导致胆固醇含量过高，进而导致血脂含量过高，最终形成高血脂。此外，需要具体看海鲜的种类。鱼、虾、螃蟹以及贝壳类海鲜胆固醇含量高，过多食用有可能造成高血脂，其中虾蟹的胆固醇主要集中在头部，所以如果不吃虾蟹类的头部，多吃虾蟹不会得高血脂。
2.吃肉类有可能得高血脂。与海鲜一样，肉类中胆固醇得含量比较高。但是，瘦肉中脂肪和胆固醇的含量远远低于肥肉。多吃瘦肉并不会得高血脂，但是会对人体产生一些不利的影响。肥肉不能多吃，一定要严格控制肥肉的摄入量。多吃肥肉会让得高血脂的几率激增。此外，少吃鸡皮，鸡皮含有大量的脂肪，很容易导致高血脂。
总而言之，即使不吃主食，多吃海鲜和肉类都会增加身体中的血脂含量。在血脂含量达到一定程度时，就会形成高血脂。
指导专家：李春华，副主任医师，吉林省中医院中医内科。
从事临床工作20余年，国家中医内科专业委员会会络病分会委员，擅长中医内科疾病的治疗，如高血压，动脉硬化，冠心病等心血管疾病。
