有的人怎么减肥也没用，是什么原因呢？
胃口好、吃嘛嘛香！吸收好、喝凉水都胖！再就是管不住嘴、吃些高脂肪、高热量的食物；特别是肥肉、油炸食品。
不运动、不活动，饭后就卧在沙发或者床上要么看电视或看手机。万年也减不了肥！
最没用的减肥方法是什么？
最没用的减肥方式应该就是节食减肥，我有一个朋友她就因为在家男朋友说她有点胖，更主要的是他男朋友是一个很节制的人，一旦有超标准体重就会立马减肥，所以在这个压力下，她也就想要用节食的方法减肥，一星期有一些效果，瘦了有五斤，她很开心，但没几天就立马反弹，就这样她持续了一个月，不仅没有瘦，还有时会厌食。我的建议是可以找专业的营养师进行饮食搭配。另一方面配合有氧呼吸运动，会有很好的效果。
其实生活中有很多人都不喜欢运动，市面上有各种宣传非常“灵验”的减肥神药。其中我个人认为没有什么减肥药，是药三分毒，对身体肯定是有害的。
我一位同事，几乎懒得动，最近她朋友推荐了一款颗粒减肥药，颗粒用水冲着喝。这药最神的就是每次喝完就拉肚子，拉肚子非常见效，跑厕所都要快，要不然就来不及了。拉肚子大家都知道，拉肚子对身体伤害非常大。
所以，想拥有健康的身体，吃药是最不可取的方法。少吃多运动是最好的减肥方法。平常没事多动动。
讲真的，像我这样一口一口一口又一口把自己吃成胖子的，节食太难以坚持了。而且节食让我心情很不好！真的变得很不好！长期吃不饱让我变得很容易暴躁！我觉得这样的减肥没有意义，毕竟我减肥是为了更漂亮，更有自信，但节食减肥让我背离初衷。
我试过晚上不吃饭或者用一个橙子🍊或者一个苹果🍎解决晚餐，坚持了一个学期之后，体重下降了也就四五斤（而且我还是体重浮动比较大的人），最惨的是因为长期带着饥饿入睡，我的胃变得不太好，不能受太大的***。天惹！对我这种爱吃辣星人太残忍了。（划重点！带着饥饿入睡并不是美丽的开始，是毁掉身体的开始！！！）
真正开始有瘦是大一第一学期开始每天跑步🏃三公里，我很不喜欢跑步🏃，所以只能每天坚持三公里，加简单的拉伸。这个时候虽然体重轻了三斤而已，但是我的大腿围小了8cm，两个月小了8cm噢！
我减肥并不是为了体重的那个数字变小，我只是希望自己看起来匀称修长。所以各位亲爱的朋友们(๑°3°๑)，真的要坚持运动减肥，要摆正你的心态，清楚你减肥的目的是什么，有针对性地进行运动，这样做更高效！当然……很多人都是尝试过很多其他方法后失败了才开始逐渐掌握减肥的有效方法的。
减肥很痛苦，可是瘦下来真的很快乐！
我认为最没用的减肥方法，是允许自己半途而废，什么吃完这顿再减肥阿，那都是骗人的。想减肥，必须一直坚持。比如，我减肥十年后，第一次和我一起吃饭的人仍然觉得和我吃饭，是非常让人扫兴的，因为不管多好吃的美食，在我面前都浅尝而止，所以很多人都说和我一起吃饭，一点幸福感都没有。
判断最没用的减肥方法，一个金标准：看起来轻松加愉快的方法，都是没用的！
很多人胖想减肥又不想动，所以，针对这批人懒智商又偏低的人群，发明了一大批减肥产品，比如针灸减肥，中药减肥，按摩减肥，等等，这些减肥，理论听起来似是而非，反正不死人，有一大批的拥趸！
还要特别指出，有一些健身号，也抓住[_a***_]的特点，推出一些莫名其妙的网红减肥方法，如图：
这些都符合我前面所说的金标准，轻松加愉快。但效果如何，但凡有点智商都能判断！
偏偏，很多人信，有些健身号拥有几十万甚至几百万粉丝，令我这种辛辛苦苦健身，效果又不突出，但说实话，有真经验的人很无奈！看着自己几百的粉丝，感叹好人不好过！
同意的粉一下！咱有个粉丝真不容易！
哈哈哈！
都说跳绳能减肥，我跳了三个月，没减下来，是不是跳绳没用啊？
您现在的体重不适于再跳绳减肥了，这样太伤害您的膝盖和脚踝了。
体重的话人一天之内都会不同，所以每天固定时间去称，再和前一天对比。这样比较才准确。
减肥的话光靠运动而不控制饮食是不行的。摄入的热量首先要比你消耗的要少。跑步一小时只能消耗一小瓶雪碧。所以就算运动，不去控制摄入热量，还是会胖的。
光降低热量还不够，还需要控制血糖的平稳。因为血糖不平稳，你体内的胰岛素激素就会为了降低糖原而合成脂肪。所以你需要把主食换成低升糖主食。就是杂粮粗粮之类的。
有了前面两步还不够，你还不能节食。你必须在一周内吃25种食物，去吸收他们里面的营养。这样你自身就会分泌分解脂肪的酶和辅酶。有了这两个激素还有氧气，你自己就可以分解脂肪。脂肪+氧气（酶和辅酶）=二氧化碳+水+ATP，这就是脂肪分解的公式。所以脂肪最终是通过呼吸还有汗液及尿液的方式排出的。
记住这三个原则就可以成功减脂啦！希望可以帮助到你哦
每天600个不多，也就5分钟左右能完成。脂肪燃烧基本在运动30钟后开始，前面只不过在消耗你体内的水分、糖分。一公斤左右的脂肪需要燃烧7700大卡，你的体重我不建议你刚开始就用跳绳来减肥。你可以在跑步机上每天快走2小时，然后逐渐增减团操（可以跳跳尊巴……）有条件的话买个记录运动消耗的智能手表，每天保持消耗500大卡左右就行了，一个月以后你的体重和体型都会有变化的。减肥是个持久战，不用急，每天保持运动就行。（手机上下载一个app,每天记录每餐摄入的卡路里，只要运动消耗大于食物摄入就会瘦）
跳绳是非常好的运动。在每分钟达到120次以上的时候效果要比慢跑更好。但每天600个实在是太少了。怎么也得3000个或者连续跳半个小时吧。你跳这么久就不觉得自己活动量忒小了吗？
