每天爬楼60层能变瘦吗？
每天坚持爬60层的楼梯，能起到减肥的作用。减肥一般是需要长期坚持的，通过注意饮食，避免高能量、高脂肪食物的摄入，可避免过多的脂肪在体内囤积，同时配合大量的运动，能燃烧身体脂肪，就会起到减肥的作用。每天爬楼梯对身体的能量消耗比较快，只要长期坚持，就有减肥的效果。
每天爬楼60层能变瘦，爬楼梯是一个很好的有氧运动，可以帮助消耗能量和塑造身体。爬60层楼梯每天也是一项很大的挑战，有助于改善心肺健康，消耗大量热量，从而减轻体重。
爬楼心率多少能达到减脂效果？
一般来说，达到减脂效果需要将心率维持在每分钟120次以上，并持续20-30分钟以上。爬楼梯是一种很好的有氧运动，可以增加心率，燃烧身体储存的脂肪，达到减脂的目的。但是，对于初次锻炼或体质较弱的人来说，不建议立即爬楼梯达到高强度运动，容易引起身体不适或受伤。
应该逐渐适应运动量，从较低的强度开始，慢慢增加强度和时间，逐步提高心率。另外，科学的减脂还需要结合合理的饮食和足够的睡眠，才能达到最好的效果。
1 运动心率在达到60%-70%最大心率时，才能够起到减脂的效果。
2 爬楼梯是一项高强度的有氧运动，可以快速提高心率。通过持续爬楼梯可以让身体的代谢率提高，从而达到减脂的效果。 3 不同人的最大心率不一样，具体的心率区间还需要根据个人的年龄、体重、运动习惯等因素来确定。一般来说，运动时可以通过测心率的方法来判断是否达到了减脂效果的目标心率区间。
爬楼梯是一种高强度有氧运动，可以有效提高心率并消耗大量的能量，有利于减脂塑形。一般认为，爬楼梯的心率应该在个人最大心率的70%-80%之间，才能达到减脂效果。个人最大心率可用220减去年龄的公式计算，但仅作为参考。如果每次爬楼梯心率达到这个范围，并坚持30-45分钟，则可以有效减脂，但最关键的是坚持。
如果只是偶尔爬一次楼梯，或者只坚持几天就放弃了，那么减脂效果就不明显了。因此，如果想通过爬楼梯减脂，需要有一定的毅力和耐力，才能取得良好的效果。
每天上班爬楼能减肥么，效果怎么样？
反正我每周爬山，也没有完全瘦下来，减肥还是看每日吃进去的卡路里，虽然我爬山没瘦下来，但却感受到登高望远的***，体验到大汗淋漓的喜悦感，还是很值得的！爬楼梯总比每天坐着上班，长脂肪涨肚腩长肉肉的好
谢邀，减肥主要靠中等强度有氧运动，在有氧运动之前最好再做适当的器械锻炼，可以提高减脂效果。器械锻炼之前最好做好充分热身和拉伸、活动关节，跑前跑后也要注意拉伸。锻炼要循序渐进。还要调节饮食结构，早睡早起，不能熬夜。做到吃练睡三方面，大多数人都能瘦下来。饮食摄入热量比消耗热身低10%-20%，用薄荷健康计算各种热量。
如果只是每天在上下班，或者上下楼的时候爬楼梯，说实话对减肥作用不大，不过可以适度提高耐力，具体效果要看提问者坚持多久。
我以前公司在24楼，有一个同时每天除了上下班，进出公司都走楼梯，我们几个关系不错的同事也跟着他走，走了一阵，我们都没怎么瘦，但是耐力提高了，至少一口气上下24楼不喘了，感觉还是有点作用。提问者上下班爬楼梯，在锻炼时间上肯定不会太长，减脂做的有氧运动主要靠锻炼强度和时间，刚开始强度差不多能保证，时间很难，以后随着体力上升，强度和时间恐怕都保证不了，所以效果不大。如果能保证强度和时间，的人就会有减肥的作用，但是说实话真的很难坚持。
提问者以减肥为锻炼目的，最好先做器械锻炼或徒手锻炼，然后再做中等强度有氧运动。器械锻炼前做5-10分钟有氧热身，活动关节后再动态拉伸肌肉，器械热身后做至少30分钟器械锻炼，一般45-60分钟，静态拉伸肌肉和活动关节后做有氧热身和至少30分钟中等强度有氧运动，一般45-60分钟，如果肌肉量较高，或者减肥后不需要太多肌肉，有氧运动时间可以适当延长。最后逐步降低跑步速度，直到心率基本上达到热身心率时再停止有氧运动，拉伸之后结束锻炼。
锻炼时注意心率，不能超过最大心率，最大心率是用220减去年龄。热身心率是最大心率的50%-60%，减脂心率是最大心率的64%-76%，耐力心率是最大心率的76%-96%。极限心率是最大心率的96%-100%。
如果限于时间等条件不方便去健身房，可以去路跑，现在是冬季，在北方路跑不太现实，可以在家里做徒手锻炼。下载下图中的任意一款app，选择适合的锻炼计划就行。
跑步、器械、上下楼梯，都要注意保护好膝关节，keep里膝关节保护课程，跟着练就行，能缓解大部分膝痛。
爬楼梯也是属于运动的一种，是可以达到减肥效果的，但是只是单独的爬楼梯的话，效果不是很明显，必须得配上科学的饮食，然后养成良好的饮食习惯，这样才能达到你想要的减肥效果。
我现在也正在减肥当中，现在我每天晚上，都要在家里面适当的，运动半个小时，再转十几分钟的[_a***_]。还有每天早上起床，必须喝两杯温开水。
早餐我一般都是吃两个包子，或者一块面包加一个鸡蛋，再加一瓶牛奶等。下午，我都是正常吃的，晚上的话，我一般都是少吃，或者是不吃饭吃一点菜。
还有零食要少吃，或者是不吃，我现在一个月也是瘦个五六斤吧，因为我现在没有吃什么奶昔啊？或者是用瘦瘦包之类的。像现在这样减肥，吃得饱，然后也可以健康瘦。
加油吧，让我们一起瘦、瘦、瘦、瘦成一道"闪"电！！[灵光一闪][灵光一闪]
