每天早上下午晚上各跳绳300个可以减吗？
您好！减肥的正确运动方法是长时间的有氧运动而不是短时间的剧烈运动。
跳绳，早上2000晚上2000下，一周能减肥多少千克？
很遗憾的告诉你，瘦不了多少，就不要用kg了，为啥？
减肥是控制饮食＋运动来达到能量赤字的目的，调动脂肪参与供能。
这里以你不控制饮食为前提，你当前的饮食达到你体重的平衡，单纯靠跳绳这个运动来达到能量赤字。
以你每分钟跳100次这种低强度的跳绳强度，你的4000次也就40分钟。它的能量消耗在300大卡左右，一周2100大卡，而消耗一公斤脂肪的能量赤字要达到7700大卡，所以你的一周减重0.3kg左右。
这样的运动是好的，建议控制一点碳水和脂肪的摄入，300大卡就好，再加上300大卡的运动。
最后，减肥不是心血来潮，想起来了就动几下，一定要坚持下去，否则廋了一点也会反弹，科学减脂。
首先，减肥不能光看是不是运动成功的减肥一定是运动量要大于你每天摄入的能量，这样才能成功的减***重。所以你光说每天跳绳200下，能不能减肥？但是还要看你是否能管住你的饮食。其次，每天跳绳2000下。你的计师是15到18分钟。虽然跳绳是属于有氧运动。但是你这个时间还是太短了，未必能燃烧脂肪。真正有效的减肥方式应该是做30分钟以上的有氧运动。所以说要减肥，必须要30分钟以上最好是40分钟到一个小时的有氧运动才可以。比如说慢跑，游泳，或者是打羽毛球，乒乓球，这些都是非常好的锻炼方式，而且也不枯燥乏味。我觉得跳绳还是有一些枯燥乏味的，而且很难有人一跳就是跳半个小时。而且跳绳这个运动也不适合长期的去用来减肥训练，因为它会损伤你的关节，每天运动量那么大你的关节，久而久之也会受损。
相反，如果你***取慢跑的方式，一周跑3到4次，每次跑40分钟就应该是很有效果的。而且重要的一定是要坚持。一旦你的体重开始减下来，那么他就减的会非常快。不要中途停止，否则会反弹的。在跑步的时候也要注意穿一些有缓冲，底部比较柔软的鞋，这样也会减少对身体关节的损伤。而且要循序渐进的跑步。跑步的时候不能太快，以免造成无氧运动一定要记住，慢跑是有氧运动什么？怎么来鉴定有氧运动呢？就是你在跑步的过程中，不感觉累，能够一直坚持的跑下去，这样才能有减肥的效果，千万注意不能跑的太快。
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早晚各跳绳2000下，肯定能带来很好的减肥效果，但是具体一周能减多少还需要看我们饮食的控制情况。
跳绳是一个全身性运动，不仅能锻炼下肢肌肉，还能***手臂肌肉、核心肌群和背部肌群等多个部位的肌肉，大幅调动心肺功能。
因此跳绳运动有很强的热量消耗能力，根据数据显示，如果以中等速度（120-150下/分钟）进行跳绳训练，30分钟能够消耗330大卡左右的热量，只有少数的运动能够和跳绳相媲美。
而且跳绳由于强度较大，可以产生类似HIIT训练的效果，在跳绳过程中身体会出现氧亏现象，在运动结束后的24-48小时处于过量氧耗状态，提升基础代谢高达20%的水平，提供持续燃脂的效果。
如果以中等速度既每分钟120-150下来进行跳绳训练的话，2000下跳绳差不多在15分钟左右，早晚各15分钟的跳绳肯定能带来很好的减肥效果。
减肥的核心就是热量控制，通过让消耗的热量大于摄入的热量，制造热量缺口，就能达到减肥的目的了。
仅仅通过早晚各2000下的跳绳运动，如果不控制饮食的话，减肥的效果未必会很好，甚至可能还会因为运动后胃口好了吃得更多导致体重上升。
因此，在通过跳绳锻炼以外，我们还需要控制饮食，尽量减少不必要的热量摄入，增加热量缺口，才能达到更好的减肥效果。
具体的饮食控制其实大家都懂，反正只要尽量做到[_a***_]健康的饮食，减少高糖高热量食物的摄入，做到规律的一日三餐，就基本能够避免大多数不必要的热量摄入，在保证身体所需营养的同时，达到减肥的目的。
早晚各跳2000下绳是完全能够减肥的，不过具体能减多少千克，要看你本身的体重基数和饮食控制情况。
早晚各跳绳2000下，一周能减肥多少公斤？如果你想获得一个精确的或者绝对的答案，那么就是将“人类的身体”想简单了。
我们的身体是天下最复杂、最精妙的机器。它绝不是人工设计和制造的机器，也不是一道运算公式，只要输入几个数值，就能得到一个精确的答案。身体，要比我们想象的复杂得多。减肥问题，就表现了这种复杂性。
减肥所涉及的影响因素太多，即便对于同一个锻炼者，在不同的时期、按同样的运动方案进行锻炼，减肥效果也会天差地别。所以，我们不妨分情况讨论“早晚各跳绳2000下”，可能产生的几种情况。
我们先来计算一下，完成2000个跳绳需要花费多长时间？
***设一组跳100个（用时半分钟），组间休息1分钟，那么每完成一组（含一次组间休息时间），大约需要花费1分半钟。完成2000个跳绳，需要分20组，总用时约为30分钟。
实际上，上述计算过于理想化了。对于新手来说，体能的衰减会非常快。随着跳绳的进行，半分钟完成100次越来越困难，而组间休息1分钟越来越不够用。实际总用时，很可能会达到30至45分钟。
就以30分钟完成2000次跳绳计算，热量消耗大约可以达到300至400千卡。当然，实际的热量消耗会因运动强度、体重不同，而有不同，这里不做深究。
所以，平时不运动的新手，一旦开始跳绳，在最开始的一两个月里，会感觉跳绳很累，这是身体产生适应的过程。只要能够坚持下来，比如每周坚持有四五天进行跳绳锻炼，早晚各2000下，那么体重下降几乎是板上钉钉的事。
至于能减多少，“修行在个人”。你足够努力，又配合控制饮食，那么必定体重下降得快，减肥效果好。
