过年的时候你还会因为要减肥而忌口吗?支撑你的强大动力是什么？
该吃吃该喝喝，看过一条毒鸡汤，更坚定了自己的想法:“丑并不全是因为胖”。
过年的吃喝，大多偏向油腻，容易影响消化，内分泌，还有心脑血管，血压，血脂等。所以吃的时候还是尽量有个度，这个自己掌握，在吃好喝好的前提下，把这个度掌握好，不然真的可能因为吃，而“吃不消”。
过年多吃些清淡的菜，荤素搭配，喝一些助消化的饮品，或者备好助消化的药，近些年有一句话，是以前没有的，那就是健健康康过大年，已经吃的够好了，最重要的就是健康。
最好多走动走动，不要老躺着或者坐着看电视，减肥的最好方法是少吃多活动，控制自己的饮食，但是需要保证基本的需要，建议首先调整饮食，至清淡饮食，少吃油腻食物，少吃主食，晚餐少量，多吃蔬菜水果，多喝水。最好做有氧运动，选择慢跑，登山，跳绳等。
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首先明确一个原则：当你消耗的热量大于摄入热量，机体才会“燃烧”储存在体内的脂肪来提供能量。如果吃了太多高热量食物，就意味着要增加更多的运动量才能消耗它们，所以减少热量摄入就能在一定范围内控制身体不发胖。
中国营养学会建议每天摄入的蛋白质应占总能量的10%-15%，日常生活中应该选择优质蛋白质食品，比如鸡蛋清、鱼、低脂奶制品、去皮鸡肉等，必要时可以尝试大豆蛋白粉、乳清和酪蛋***等。
3、 摄入脂肪有选择
虽然脂肪似乎很讨厌，但实际上机体离不开它，我们需要保证每天摄入适量的脂肪。相对于可恶的饱和脂肪（肥肉、黄油、奶酪等）。
像n-3多不饱和脂肪酸（富含于深海鱼、鱼油、植物油等）这样的健康脂肪，不仅能促进体脂减少，还能增加饱腹感，此外，健康的脂肪还能促进身体的恢复，减少运动后身体的炎症反应。
4、 选择主食很重要
减肥成功后，正常饮食体重保持三个月没变，还会反弹吗？该如何保持？
减肥成功后，不管你保持了多久，只要你变回到原来的饮食习惯，还会照样反弹。
一个人变胖主要是营养过剩，俗话说就是吃多了，多摄入的能量以脂肪的形式存在了体内。
某一天你减肥成功，然后放开来吃，你还会营养过剩，多摄入的能量还会遵循能量守恒定律，变成脂肪存在体内。能量是流动的，但不会消失。
这就像集齐七颗龙珠就可以召唤神龙，不管是你是今天集齐，还是大后天集齐。只要你可以集齐七颗龙珠，神龙就会出现，和时间没关系。
首先你要明确的是 你是如何减下来的，是控制饮食加运动的呢 还是通过药物降低自己的新城代谢呢。体重其实并不是评判体型的标准，肌肉男体重很重，但是身材很好啊，穿衣有型脱衣有肉。所以体脂才更好衡量。
第一种属于通过加强消耗，减少摄入来达到减肥的效果，你要保持体重不变很简单，吃多了多练，不想练就少吃。那我自己举例，我通过健身房的力量训练增肌减脂但是练得猛了吃的就多了，到消耗的多完全没问题，体重不变但是体脂下降的快了，体型明显好看了。一段时间以后我比较松懈了，练得少了，但是吃的不变还是这些量，等于摄入不变消耗少了，过了二三个月我的肌肉缩了脂肪多了，看着体重变化不大，但很明显看着胖了。所以如果你想少练就少吃，想多吃就多练别无他法。
第二种吃减肥药的情况，其实不管哪种药核心就是降低你的新城代谢，通常吃好共性的就是昏昏欲睡，不想动，吃不下 体重减少的同时也同时在降低你的肌肉[_a***_]，如果你一旦停药，很抱歉，那些失去的肌肉很难回来，肥肉却会报复性的增长，因为身体的记忆性，他会觉得我要多存点以备灾年，肌肉这东西消耗太大了，少长点
不是百分百，但还是有可能复胖。
减肥成功后，也不要完全恢复到以前的生活饮食方式中。继续坚持健康的生活方式，适当规划自己的饮食热量，不暴饮暴食，维持减肥成果不会特别难。
希望减肥成功的人都一直保持好身材。
减肥成功后，正常吃饭五个月保持体重不变，体重是否还会反弹？
不管你是通过什么方法减肥成功的，都会有反弹的可能，这个是一定的，只是早晚快慢的问题，好多人都会觉得通过运动锻炼减肥就能够不反弹，其实这也是不正确的，你看看健身房里有些油腻的教练你就知道了😂️（你又躺枪了）。
减肥是否会反弹的主要因素在于你身体能量消耗和摄入吸收，也就是由你的运动饮食和身体因素所决定，一旦你开始肆意的放纵自己了，那体重自然会找回来的，不过通过运动减肥的，因为有基础和经验所以更容易及时的控制，这一点上是有优势的。
所以即使五个月体重没有变化也并不能完全说明什么，减肥成功的人更加关注的应该是体型的变化，简单说明下肌肉含量会随着运动量减少而相应的减少，这时体重虽然没有变化，但是实质还是有变化的，所以不能只看体重，成功减肥后更多的应该关注体型。
好好加油吧，既然减肥能够成功说明也是努力了，所以看好你。以上为个人经验所写如有补充建议请留言或者关注，谢谢！
不知道你用的什么方式减肥，但任何方式的减肥，都会面临反弹。
只是反弹的速度快慢区别。
所谓反弹说穿了就是热量平衡被打破了。
一旦你摄入的热量，大于每天消耗的热量，就必然反弹。
你说：那我测出每天消耗的热量，卡着这个数去吃饭，不就行了？
不行。
因为即便你能够精确到个位数摄入热量
你也挡不住由于年龄增加，代谢功能下降。
明年也许你的消耗就变成了1900大卡，还是吃2000大卡你就又胖了。
