女星们所谓的“减肥食谱”真的有用吗？
其实女星们的减肥食谱，你认真观察就会发现，大都是一个道理：吃的少。前段时间火起来的大S的瘦身方法，看了之后coco都觉得大S的毅力可真的是非同寻常啊！如果按照她的食谱来吃，肯定会瘦，但是估计你也会受不了的......今天coco就教你怎么改变饮食来达到瘦身的目的。
第一、每餐7分饱。
吃得太少，胃不会瘦，但也别吃太多，否则胃壁反复被拉伸到极致会变得松弛，胃动力也跟着衰退，还会有消耗不掉的热量转化成脂肪堆积在体内。所以每餐要保证7分饱。就是你已经感觉不到饿，食欲有所下降，不会觉得胃被撑满，一种刚刚好的状态。
第二、每天少食多餐。
一日三餐中，可以适量的加餐，把正餐的一小部分热量分摊到加餐里，从而使胃容量一直保持在一个“正好”的状态。在两餐之间，你可以吃些水果，或者一小把坚果，这样不仅能带来饱腹感还可以抑制下一餐的食欲。
膳食纤维含量高的食物能提供饱腹感，并且饱腹时间持续较久，可以让你“晚点饿”。此外，膳食纤维还能促进肠胃蠕动，帮助人体消化，润肠通便，优化胃部功能！
看到这个题目，我特地跑到微博上面看了好几位明星的减肥食谱，发现食谱中食物虽然五花八门，但是离不开两个字：节食。减肥结果往往都比较成功，毕竟这样拼命的节食，不瘦也难，但是身体状况如何，估计只有自己清楚了。
大S因为减肥成功又上了热搜，根据晒出的食谱，计算了一天所吃的食物的热量不超过500kcal，少的可怜。
过年那几天，袁姗姗也晒出了自己33天减肥的食谱，比大s的食谱稍微人性化一点。但热量也不过400多大卡。
这种毅力，虽然值得钦佩，但觉得实在是非人的生活。对于女明星们来说，她们需要瘦，为了在镜头前展现纤细轻盈的形象，女演员就需要比正常人瘦十几斤甚至几十斤。她们为了接广告、接剧本，就算这种减肥方法会损害身体健康，但也在所不惜，因为就是靠这个吃饭，属于外界压力。不是所有的女明星都能像贾玲一样，不需要依靠外貌，靠着自己的一张嘴就能在娱乐圈吃的开。
而我们普通人，本来不需要像女明星们那样时刻在镜头面前展现出最佳状态，瘦成明星那样也不能日入斗金。我们所有的财富都是建立在身体健康的基础上，寒冬扛不住，流感抵抗不了，拖着个病病歪歪的身体如何能好好工作，如何能升职加薪。
最后加一句，别忘了当年坊间一直传言大s为了怀孕做了不少努力，不能说身体状态和营养没有关系！
所以，我们普通人还是老老实实按照健康标准来评价自己的体重和身材比较好。如果需要减肥，老老实实多吃杂粮杂豆、多吃蔬菜、戒零食，多运动来控制体重更合适。
有用。这种减肥食谱，是以低脂低糖低盐为基础，不吃主食，用水果蔬菜代餐，所有要吃的食物用“克”来计量。
基本上都是“水煮菜”，或者是一些可以生吃的蔬菜+水果做成的沙拉，还不能加沙拉酱，因为沙拉酱的热量太高。
有的话要吃也以鸡胸肉、鸡蛋白为主，偶尔会有鱼肉，牛肉，但都尽量使用水煮的方式，每天仅一顿饭有补充蛋白质。（同样用"g"来计量哟）。
所以基本上吃得是草，在这种情况下每天还要进行[_a***_]，一般人很难做到。她们即使出去应酬，也是能不动筷子就不动，偶尔吃吃也会端碗水在边上，将油、盐洗掉，一般也只吃素叶子。
完全摒弃中国美食的乐趣，以及身体的真正需求，甚至连健康都谈不上。能不瘦么？？
《漫长的季节》秦昊减肥食谱火了，医生建议「别轻易尝试」，这个食谱靠谱吗？有没有更安全的减肥饮食法？
因人而异。医生都建议你别轻易尝试，你还要去尝试，那只能说你傻。减肥减肥，越减越肥，不吃饱哪有力气减肥。在我的字典里，就没有减肥2个字，虽然我生完娃后，肚腩还没下来。如果非得去做，建议你选择清淡饮食，常运动。
如果你像秦昊一样，需要马上投入一个重要工作或是参加什么重要场合，这个可以一试，大基数的效果会很明显。如果只是为了美要瘦，那就靠合理控制饮食加上运动，既减重又塑身。减肥不应该只关注体重秤的数字，还要看你的身形。我从130减到120，掉了10斤，肚子却没见小。秦昊这个方法我试了前四天，一共掉四斤，第五天果断放弃了，因为后面还要复食10天，我觉得很难坚持，就没再继续。之后还沿用自己之前的方法，虽然减的慢，但对身体没有伤害呀！下面是我的方法，希望能帮到你。
三餐直接吃点低糖水果，最重要的多喝水多喝水 多喝水
周日来顿放纵餐，吃饱不吃撑
