运动减肥靠谱吗？
猪八戒走了十万八千里，一路上吃素，还是没有变瘦，是因为他是一只猪。哈哈。
减肥通俗来讲就是消耗自己的体内剩余能量，把自身，体内多余的脂肪消耗掉，人在，运动的过程中能够充分燃烧脂肪。其实，人呢胖瘦其实是和体重，不相关的，体重只是客观的表现，更重要的我们要注重自己的体脂率，相同重量的脂肪和肌肉，那么肌肉的体积要陪脂肪看起来少了很多，所以有的人看起来相同一样重，那么那个人的肌肉越多，看起来身材看起来越好。体脂率越低，那么身体中的脂肪含量，也就越少，那么身体就很健康啦。
人那胖瘦，其实是和人体摄入能量，和消耗的能量，是有很大的关系的，摄入更多的能量，而得不到充分的消耗，那么这种能量就储存在体内，也就变成了脂肪，人家会看起来，很胖。
运动最简单，有效而且健康的减肥方法，在去烈的运动中，能够充分消耗体内剩余的能量，体内的脂肪也就得到分解，转化为运动的能量。
WKWMR:靠谱，总的来说运动可以促进血液循环，提高代谢率，从而增加葡萄糖，脂肪的消耗。首先，有氧运动促进机体摄入足够的氧气，排除大量的二氧化碳，通过肺泡和肺泡毛细血管进行气体交换。氧气与血液中的血红蛋白结合后运输到全身各处，为机体所利用。有氧运动时，由于呼吸加快，气体交换变快，到达全身各处的氧气总量上升，机体利用氧气的效率增加，从而促进血糖的代谢。机体血糖下降，各种升高血糖的途径开放。三十分钟之前，机体主要以葡萄糖代谢为主，三十分钟之后机体开始消耗脂肪，所以在运动时应该注意运动的强度和运动的时间。其次，无氧运动由于运动强度过大，超过了肌肉对于葡萄糖的利用效率。肌肉开始无氧呼吸，生成大量的乳酸。无氧运动虽然不会加快脂肪的代谢消耗，却可以达到增加肌肉强度，促进肌肉发育的效果。想要达到减肥的效果，必要控制的就是运动的强度和幅度，如果一味的追求运动的强度，挑战个人的极限，反而达不到运动减肥的效果。最后，无论是有氧运动和无氧运动，在运动的后期，脂肪开始消耗时，运动减肥的目的就已经达到了。
科学的运动的确有减肥效果，而且要持之以恒，给自己定目标，持续渐进，不要好高骛远，免得坚持不下去，至于猪八戒，那个他管住嘴了吗，减肥，一定要先管住嘴，然后再迈开腿，重要的事情自己念三遍，科***动，合理饮食，即使没有瘦下来，也会身型匀称，不会变成猪八戒那样滴，祝大家都减肥成功。
人体消耗热量的方式主要有三种，一是静息状态下维持身体各器官工作的热量消耗（即我们常说的基础代谢率），占70%；二是消化食物所需的热量消耗，占10%；三是日常体力活动包括运动的热量消耗，占10-30%。
运动减肥是最科学最绿色的减肥方法，肥胖者通过一定的有氧体育运动,使其消耗身体多于脂肪，促进新陈代谢，达到运动减肥的目的。通常运动量越大，运动时间越长，消耗的糖和脂肪越多，减肥效果越明显。最常见的运动减肥方法有游泳、慢跑、健身操、跳舞等等。
减肥大概是一个让全世界头痛的问题。有氧运动被公认为是最好的健康减肥的方法。有氧运动并非仅指各种有氧操，还有跑步，骑自行车，游泳，跳绳等耐力性运动项目，听起来都挺无聊的，可能你都实行过，也许因为效果不如你所期望的或有条件、时间的限制，最后都没有坚持
运动减肥是最好的方法，才能让你的肥肉瘦下去 也没有任何的副作用，还能强身健体，但减肥是很慢的一个过程，一切快速的减肥都是拿身体在开玩笑，减肥需要饮食和运动结合。油腻的坚决不能吃，锻炼[_a***_]一些缓慢的持久的有氧运动，如快走，慢跑，游泳，打球，骑自行车等，要饭后半小时后运动，每天运动一小时左右，每周超过5天，贵在坚持才有效果
