体重116身高155，决定减肥，大家有什么好的方法？
减肥期间很多人会选择用一些水果来代餐，其实完全不需要这样，减肥期间也是可以吃些淀粉类主食的，这完全不会影响到减肥效果，下面一起来看下适合减肥的主食有哪些。1、燕麦，就是我国的莜麦，俗称油麦、玉麦，是一种低糖、高营养、高能食品。燕麦经过精细加工制成麦片，使其食用更加方便，口感也得到改善，成为深受欢迎的健康食品。标准(100克)燕麦热量367卡路里。燕麦可以有效地降低人体中的胆固醇。2、薏米，具有容易消化吸收的特点，不论用于滋补还是用于药用，作用都很缓和。标准(100克)薏仁357卡路里。由于薏米的营养价值很高，被誉为“世界禾本科植物之王”和“生命健康之禾”。同时用薏仁煮出浓浓的汤汁，加蜂蜜食用也是明星最爱的美白去水肿美食。 还有就是多吃水煮菜，喝木耳冬瓜汤。可以弄点五谷杂粮粉吃，都可以瘦身。不过要坚持才能看到效果！这就是我的回答，希望对你有所帮助
本人身高也不高，156的身高110斤。生孩子前我是怎么吃都不会胖的体质，一直维持在九十斤左右，产后一年半重回职场以后，可能少了带孩子的日夜操劳和艰辛，体重开始增加。也试过各种减肥方式，都已失败告终。随后报了健身班减肥，瘦了十斤，看看我的建议对你有没有帮助
1.早上吃有营养的早餐，例如鸡蛋、番薯🍠能管饱又不会饿的食物
3.晚上我建议不吃，但是一开始会忍受不了饥饿，那可以用开水烫一些蔬菜解馋。后面慢慢减少食量
我感觉你这体重还好，最科学减肥方法，一:注意饮食，二:健身运动。不要想着减肥靠外物，现在社会还没有安全轻松的减肥方法，其他方法都有可能有副作用。
视频加载中...减肥是没有捷径，任何不通过汗水的减肥都不科学。
减肥要分几步走：
然后，确定减肥方式，是去健身房请专业教练还是自己通过跑步器械来减肥；
接着，减肥贵在坚持，刮风下雨也要持之以恒，一旦第一次给自己借口不去行动，就会有第二次第三次...
第四，减肥同时，要减少太水化合物的摄取，也就是少吃米饭米条之类的。夜宵更是要戒掉；
36岁女，身高167，体重116斤，体脂率27%.需要减脂吗？
正常[_a***_]只需要看体脂率就可以，体重并不能说明胖瘦。你现在的体脂率是偏高的。当然减不减脂，还是需要看个人需求。
