减肥是运动减肥好，还是节食减肥好，两个有什么不同？
节食肯定不好啊，你能节一两天，不能节一两个月吧
无论是减肥还是为了保持健康，都应该牢记这两句话“三分练，七分吃”，和“是任何脱离饮食管理的减肥都只能取得一时之效，页没有长期之果”。
运动也好，饮食管理，没有好坏之分，能否保持健康及正常体重，在于运动、饮食之间的适度和平衡。
运动是减肥过程中不可或缺的组成部分，但并不强调大运动量，久坐、久卧固然不好，久立、久行同样对健康不利，所以在减肥过程中，要注意根据自己的工作、生活、个人实际情况去运动，克服久坐、久卧等不良生活方式，让自己的身体动起来，不一定非要去跑步、游泳、开合跳等特定运动，只要有坚持多走走、多动动就对减肥有促进作用了。
说到饮食管理，很多人会想到“少吃”，也就是通常大家理解的“节食”，这其实是对饮食管理或者真正节食含义的误解！传统饮食管理核心在于“节食”，它绝不仅仅是少吃，而是强调饮食有所节制，要适应四季、个人体质的变化，要谨和五味！即常说的“食饮有节”，蕴含着“均衡、应四季、不过饱、不偏食、不过饥、不偏嗜"的饮食原则和要求！
要说两者之间的不同的话，运动可以让人更敏捷，肌肉更紧致，线条更分明，而通过节食减肥的线条会更柔美些吧。
当然最好的减肥方式，是运动和”节食“相结合，找到适合自己生活、工作及个人体质的饮食结构，养成正确的饮食习惯，佐以适当的运动，减肥并保持正常的体重就不是问题。
节食减肥和运动减肥有什么不一样？
节食减肥就是通过控制饮食的摄入量来进行一个减肥的过程，很多人一吃就胖，然后就想吃少点，来进行一个减肥，有时候过度的节食对身体还是有很不好的影响的，建议不要节食太严重，保证每天人体必需的一些能量是最基本的.
运动减肥顾名思义就是通过运动的方式来进行这个减肥的我一个过程，现在的人生活条件一上来，只吃不运动，体内能量过剩，脂肪累计起来就成了一坨一坨的肥肉，适量的运动能够调节代谢功能，有利于脂肪的消耗，从而来进行一个减肥的效果。
节食减肥快见效，一个月不碰油类，吃得少，吃得斋，最少减十来斤，坏处是身体会变差，体能低，时间长减得多容易出事。运动减肥是最理想的，虽然见效慢，吃东西不需要太忌口，不要过量吃，油腻偶尔吃，三餐定时，除外零食少吃，一个月减个四五斤，二三斤，但几个月后你会发现，身体越来越好，自我感觉很舒服，肌肉结实，形态比较好看
作为一个减肥多年的胖子，我很认真的告诉你节食和运动缺一book。尤其是节食减肥，如果不搭配运动。恭喜你，瘦下来过不久也会反弹回去的。运动减肥如果不搭配节食减肥的话，效果会有的，不过特别慢。至少要半年一年才会出成果，所以说如果你需要减肥，我建议你节食加运动。管住嘴，迈开腿，定会瘦。
给大家分享一下我的减肥经历吧，其实我最记忆犹深的是那两次减肥。一次是节食，我听信一个朋友的话，一个星期吃水果蔬菜，而且是清水煮，一点油盐都没有。整整7天，我瘦了8斤，可是整个人精神都不好，别人看到我都问我怎么了。而且同学朋友从我外形看，并没有瘦。当然了，过了不到半个月，我的体重肯定是回去了，而且比以前更胖了。赔了夫人又折兵！
还有一次是我最辛苦的一个月，正常[_a***_]，每天去健身房。跑步一小时，做半小时力量，上动感单车或者是有氧操课。每天在健身房呆两三个小时，一周休息一两次。一个月下来，我体重没有变化，但是我身边的朋友都说我瘦了一圈。说实话我自己都感觉到自己看起瘦了。
综上所述，节食减肥效果快容易反弹，运动减肥效果慢但不易反弹。二者结合，绝对是明智之举了。管住嘴迈开腿，祝大家早日瘦成一道闪电！
减肥必须要运动吗？
从减肥的原理看，减肥可以不需要运动的参与。从减肥的效果看，运动有助于更好的减肥。
减肥的原理是摄入能量小于消耗能量，只要我们在每日的饮食当中对饮食热量进行控制，就能够达到减肥的效果。
减肥期间，饮食摄入热量。低于自己的基础代谢热量，与自己的日常热量消耗保持一定的热量缺口，就能够达到减肥的作用。每日热量缺口为500千卡左右时，一个月可以减脂两公斤。
体重基数越大，基础代谢率越高，热量缺口越大，减脂的数量也就越多。对于体重基数大的人而言，通过饮食的控制可以达到一个月减脂3~4公斤。
运动会产生热量的消耗，但是通过运动减肥的效果，远远低于饮食控制减肥的效果，如果只是强调运动，而不去控制饮食，没有办法达成减肥效果。
500千卡的热量缺口，对于饮食控制而言，不过是少吃两个馒头，少吃一包薯片的事情。对于运动减肥是需要快走两个小时，慢跑一个半小时，游泳差不多一个小时才能达到的热量消耗。因此，单从减肥效果上看，饮食控制的减肥效果远远强于运动减肥的效果。即使在不运动的前提条件下，只要保持足够的热量缺口，也能够达到减肥的目的。
很多人会说既然靠控制饮食就能够达到好的减脂效果，那为什么还要运动呢？
1.运动可以增加额外的热量消耗，提升减肥的速度。通过饮食控制能够达到减脂三四公斤，再加上运动减脂的效果，一个月可以达到减脂4~5公斤，有效的提升减肥的速度。
2.稳定基础代谢率。体重越重的人，基础代谢率越高，热量消耗也就越大。体脂越低的人，基础代谢率越高，也同样会增加热量的消耗。但是没有人会通过长胖的方式来达到增加基础代谢率的目的，那么运动就是增加基础代谢率最好的办法。
3.运动可以增加肌肉含量，塑造形体。力量训练可以有效的增加我们体内的肌肉含量。对于减肥而言，我们的目的就是让瘦体重增加，让脂肪含量减少。肌肉的增加是增加瘦体重的最重要的途径。力量训练则是增加肌肉最有效的办法。
不必要。
我提倡‘‘饮食控制加运动’’的减肥方法，其中‘’饮食控制为主，运动为辅‘’。饮食控制在减肥中起着巨大的作用；运动在减肥中所起的作用非常有限。
饮食控制方案，我在过往的推文中已经给了详细的方案。
如有需要可加关注，或加关注私信给我，有信必复。
必须运动。你要先明白减肥跟减脂不是一个概念。说白了就是减脂包括了减肥，但是减肥并不包括减脂。
减肥就是减少自己体重，你运动也好，硬饿也罢，都会降低你的体重，体重虽然减少了，但是你的整体形态没有变化。而减脂是去掉你身上的脂肪，或者说把你的脂肪转化为肌肉，可能你的体重不会有变化，但是你的整体形态是发生变化的，就像人们常说的“穿衣显瘦，脱衣有肉”。减脂是非常复杂的一个过程，其难度要远远大于减肥，减脂是需要有氧运动、无氧运动和饮食的相互配合才能达到的。
总得说来，减肥的目的是让体重变轻，而减脂的目的并不是减轻体重，而是改变身体围度，改变身体形态。所以在减肥时候要注意整体身材的变化而不是注重称上数字的变化，这才是正确健康的减肥方式。
我感觉必须要运动少吃点油腻的东西，白天要上班控制下饮食，每天晚上饭后去广场散散步或者坐坐运动，即使你没达到减肥的效果对你的身体绝对有益无害，只要你下决心每天坚持一定会达到你想要的结果，一起加油！
还真是一个值得讨论的话题呢！
作为一个曾经减肥略有所成、减肥经验超级丰富的人，我来和大家分享一下我的经验和看法。
我的看法是：减肥阶段不同，对运动的需求不同。
有没有挺高兴？
我们光通过调整饮食就可以取得非常不错的减肥效果。一个月减个5、6斤是没有任何问题的。
但是呢，随着减肥的进行，你会发现减肥速度越来越慢，直到体重再也不下降了。检查一下饮食，好像挺合理的。那为什么体重就不下降了呢？这就到了所谓的平台期了。
跑步啊，跳绳啊，游泳啊等等吧，所有的有氧运动都很好，哪怕你只是快走呢！
请注意，这个时候，只加入了有氧运动哦！
很快你就会发现体重又开始进入下降轨道了。
连续运动跟间断运动，对减肥有哪些区别？
当然有区别了，减脂的话，一般都是先无氧半小时后有氧半小时，如果你没有进行无氧训练，就直接进行有氧的话，要骑车半个小时后身体才会开始消耗脂肪，所以一般要坚持运动40分钟以上，才能达到减脂的效果。但是换句话说，你早晚分开也算是在运动了，所以总比不运动强很多，不过要坚持很久才会看到所谓的效果。
您这个问题提得非常好，很多朋友也有类似困惑。都是出于没有大块的时间来锻炼，只能选择间断性运动，却不知道效果好不好。那么今天就由专项体重管理的营养师为您梳理一下。
健康的减肥方法一定要有运动，这一点您已经做到了。那么运动的方法上建议***取有氧运动，这一点您也做到了。接下来就是运动时间上的把控，这就不得不科普一下。因为有氧运动的原理就是人在运动时吸进大量氧气，而氧气与脂肪结合转化成二氧化碳和水排出体外。
注意，二氧化碳和水的比例为8:2，这也就是为什么有氧运动才是减肥的关键所在，因为要保证顺畅的呼吸才有效果。所以您在骑车时千万要保持一个匀速，保证呼吸顺畅，切不可上气不接下气或者频繁冲刺。
您的运动时间还好，脂肪转换的过程正好需要30分钟，如果您能充分利用这30分钟的话是可以达到减肥的目的的。但为了保险起见还是建议您延长一点，比如40分钟。在这个基础上每天分两段时间运动是完全可以的，我们是看全天的能量消耗大于摄入就OK了。
最后，提醒您一下，饮食上应注意低油低糖，少喝酒（究竟的能量为7kcal/100g）比碳水化合物还要高。希望我的解答对您有所帮助，祝您减肥成功！
你选择运动还是节食来减肥？
大家都知道，我一向是运动减肥的强力支持者。
但是这个问题的问法，叫我点上一根烟深思熟虑了五分钟……
要负责的回答的话，只能说：
分情况。
少数情况可以选择节食减肥。
比方说，我以前认识一个姑娘，还有不到一个月穿婚纱，限定我在这段时间内带她跑步减掉十斤。
我二话没说递给他一把菜刀，求她当街砍了我算了……
因为靠运动减肥的话，这个效率几乎是不可能的。
运动减肥的平均效率，在练的不是特别狠的前提下，大概你花多久涨出来的肥膘，就得花多久叫它们滚蛋。
而节食就不一样了，只要你挨得住饿，体重那是嗖嗖的掉啊！
