如何跑才能既瘦身又不瘦胸呢？
单纯靠跑步瘦身的话
我可言负责的告诉你：罩杯是必然缩水的。
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每个人由于基因关系，这几类组织的配比是不一样的
（图片来源网络，侵删）
脂肪型的胸部，跑步缩水严重
（图片来源网络，侵删）
减肥真的可以瘦胸吗，跳绳可以瘦哪里？
减肥可以瘦胸。
因为胸部除了乳腺组织，也有很大一部分是脂肪，通过运动减肥，本身就是消耗热量，减掉脂肪，所以减掉的包括全身的脂肪，当然也包括胸部脂肪。
跳绳运动是一项锻炼全身的有氧运动。长期坚持可以减全身各部分脂肪。
我们说想要减脂瘦身，必须通过有氧运动。有氧运动包括很多，像跑步，跳绳，晃呼啦圈，游泳等。
做有氧运动每次必须坚持30分钟以上才可以起到减脂效果。如果不到30分钟减掉的只是水分合糖分，不是脂肪。
而跳绳是属于用时少，消耗大的运动，10分钟跳绳所消耗的热量就相当于30分钟跑步所消耗的热量。时间短，减脂效果明显。
我本人就是一直坚持跳绳10多年，最开始是每天跳30分钟，后来由于每天多做其他运动，跳绳时间减少，但至今仍然坚持每天或隔天跳绳1000下的习惯。
通过这些年跳绳，身上的肥肉基本变肌肉，使身材变得更完美，匀称。
也不必担心胸部变小，因为你锻炼过程中，胸部多余的赘肉都变成肌肉，使胸型变得更紧致，更健康。平时再练练扩胸运动，就会使胸型更完美！
如果想要减肥，减全身，只要长期坚持，跳绳确实是不错的选择！
首先跳绳时要脚尖着地，膝盖稍微弯曲，不要跳得太高，以免腿部和膝盖受伤。
其次跳绳前做一做热身运动和跳绳后做做拉伸，放松腿部肌肉。
我是皮皮三爱健身，希望能帮到您，请多关注，谢谢！
