1、腹部减肥最快的方法第一套：动作1仰躺姿，双手相互交叉放胸前，双膝_拢并屈膝。动作2靠腹部力量抬上半身，下背贴地，回动作1，重复15次为1回，做4回。动作3趴姿，前臂撑地呈90度，腰以上离地，背打直，脚与肩同宽，脚背贴地。
2、平躺，双手放在耳后，双腿抬起，一腿收起另一腿伸直，然后节奏扭转身体。这个动作可以锻炼腰腹部肌肉，从而达到减掉腹部脂肪的效果。 缩腹走路法 缩腹走路法是一种通过收缩腹部肌肉来达到减肥目的的方法。
3、运动瘦腹部的最快方法背部伸展趴姿，双脚与肩同宽，脚背贴地，双手在双肩正下方，伸直并以手掌撑地，上半身往头顶延伸，腹部要贴地。若腹部离地应将手肘微弯使腹部接触地面，才能正确伸展。停留10至15秒。
4、跳绳：跳绳是一个全身减脂的减肥运动，所以跳绳是可以减掉肚子上的肉的。每天跳1000下，坚持下来会有收获的 跑步：跑步是一个全身减脂的运动，每天在操场上跑5圈。但是要注意跑步前和跑步后要拉伸。仰卧起坐：如果你想减掉肚子上的肉，那么仰卧起坐是一个很好的运动。
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