在车间工作的工人，要怎么吃饭减肥？
想要减肥其实就是：热量摄入量小于热量消耗量，明白了这个道理就要计算出自己工作一天所消耗（8小时工作制度），再控制住热量摄入量，我们的目的就达到了。
那么先根据自己的劳动强度判定出一天所消耗的热量：
1、 较轻体力活动：平均每小时消耗约为95大卡，包括坐着时间较多的工作和活动，如阅读、写字、开会、吃饭、看电视或电影、听广播、缝纫、打字、办公室工作等等。8小时工作制度消耗 760大卡。
2、 轻体力劳动：平均每小时消耗为120大卡，包括站立时间较多的工作如做饭、切菜、擦桌子、洗小件衣物、烫衣服、缓步慢行、讲课、实验室工作、快速打字、售货等。8小时工作制度消耗 960大卡。
3、 中等体力劳动：平均每小时消耗约为170大卡，包括站着工作需要手臂动作较多的（如交通警值勤、乐队指挥）或坐着工作但手臂激烈动作的（如重型机械操作，驾驶拖拉机），擦地、扫地、铺床、刷漆、用洗衣机洗衣、园艺工作、中等速度步行等。8小时工作制度消耗 1360大卡。 4、 重等体力劳动：平均每小时消耗约为200大卡，包括站着工作需要手臂动作较多的（如交通警值勤、乐队指挥）或坐着工作但手臂激烈动作的（如重型机械操作，驾驶拖拉机），擦地、扫地、铺床、刷漆、用洗衣机洗衣、园艺工作、中等速度步行等。8小时工作制度消耗 1600大卡。
最后根据下表中食物的热量和自己的劳动强度选择热量摄入量小于热量消耗量的食物，就可以达到减肥的目的了。
常见食物热量表
减肥原则：
1）摄入热量要小于消耗。
2）均衡营养的同时，避免摄入多余的热量，运动量大时，多吃一点。若今天不运动就少吃。
3）选择低密度食品，减少饥饿感，即：吃很多，但得到的热量少。比如一些疏菜、粗粮等。同时保持充足的水分。
首先你要确定好自己的工作强度是不是需要减肥，因为过度的劳累对于任何减肥放大都没有什么好处？其次减肥除了运动之外其他的副作用都很大，各人不建议在车间这种场所工作的人员用到，会影响正常工作！
第一，吃饭要慢慢吃，细嚼慢咽，不要快速吃饭，吃快了容易发胖。
第二，要少吃或不要吃含糖、碳水化合物、淀粉的食物，如碳酸饮料，面包，糖果等。
第三，吃了饭之后不要坐着，躺着，要步行几百步运动一下，我的视频里面有健身减肥方面的***，可以去看看。
如果食堂可以选择的主食比较多的话可以尽量选择米饭，或者粗粮类做主食，蔬菜多选几种都少量搭配，尽量避开多油高脂肪的东西，如果避免不了油，可以弄一碗清水或者清汤稍微涮一下菜，尽量不要把油菜放到米饭上面，多蔬菜水果少主食，但要有主食，早上多点蛋白质【鸡蛋和牛奶】和碳水化合物【包子，全麦面包，馒头】，以及一天计划中的脂肪【坚果】也尽量放到早上，中午晚尽量不要摄入碳水和脂肪，摄入点蛋白质和纤维素类就可以了。如果关于更多减肥饮食方面的知识，可以关于我的主页，因为自己从事与这方面工作，所以经常会分享一些减肥方面的知识希望帮助到更多减肥者，让他们在减肥路上少受点苦，也希望你早日减肥成功，加油！
有什么工作，可以经常上班走动的，有利于减肥的？
感谢。我个人认为是导游和教师虽然我现在还是一名学生，但这两种职业是我以后工作的选择。
首先是导游，导游导游从字面意思来看就是引导别人，而我们在生活中也知道导游就是带着游客游玩并且给他们介绍各种名胜古迹。在和游客解说时是一定[_a***_]坐着的， 而且还需要你会眼观六路 耳听八方，最重要的是自己还能环游各地愉悦身心，我感觉这是一个对减肥很不错的职业。
再一个就是教师，教书育人是很多人小时候的梦想（不知现在最初的梦想实现了没有），在上课时你依然要站着 不过这个要比导游选择性要大 可以看自己的愿意坐着还是站着，但是也要时刻注意学生动态 ，最好还是站着吧！教书育人和减肥两不误。
说起减肥不能只是单纯的要站着或怎么地，我个人觉得还是要控制饮食摄入量，之后站着也就随心所欲啦！这只是个人小意见，勿喷，谢谢。
