本人要减肥，有健身卡，肚子大，173，体重170，求方法？
你应该是男生吧，身高173体重170是该减了，减到138比较标准，肚子大的话体内脂肪多更危险，一定要想办法减下来，不但影响外形更严重影响建康。
分亨下我减肥的过程，曾经身高才168的我体重最高达到189斤，4楼都爬不上去，一天到晚头晕脑胀，不是床上就是在沙发上。有次身体不适去医院检查才知道，三高还中度脂肪肝，医生当场警告我，随年龄增长中风、心梗、糖尿病、肝硬化等疾病将随之而来，再不控制体重有生命危险，想想都后怕。从那天起才开始我的减肥之路，通过先调理身体，合理控制饮食，充足的睡眠，早晚坚持锻炼，成功减到132斤，身体指标一切正常，身边很多亲戚朋友都认不出我，变化太大了，减肥过程中的辛酸也只有自己能体会，痛苦并快乐着！感觉整个人脱胎换骨重新活了一次！
在这里建议你一定要健康减肥，通过自己努力坚持一定会成功的。同时附上本人减肥前后的***照片，让更多肥胖的人为了美为了健康都能成功减肥达到理想身材！
很高兴回答这位小伙伴的问题，我们既然决定健身减肥，首先我们要了解如何更好的减肥，起初我们可以通过跑步做有氧去增强体力，前期首先我们要制定一个合适自己的健身计划，但肯定许多新手限于各种外在条件，比如没有专门的时间训练、不想请私教等，还是自己定***，自己来练，多数也就是减减肥，让自己更健康一些，所以还是给出一些建议，供小伙伴参考。
先运动一个月，再定***，新手健身起步首先遇到两个问题是，一没有具体的运动实践，所以没有来源于实践的问题，因此直接定***多半不切实际，二对自己的身体情况还不够了解，比如身体能承受怎么样的运动量，能坚持多久，所以，最好的办法是，先不要制定什么***，直接先运动一个月再说。
这一个月怎么运动呢？以减肥为例，坚持每周至少二至三次运动，每次20-40分钟，以有氧运动为主，可以是跑步、跳绳、瑜伽等，你自己喜欢的运动就行了，运动强度以运动时能持续微微出汗为主，***设一周运动三次，也就是说这一个月共需要完成12次运动，同时，饮食上略进行一下控制，就能取得较好的减肥效果，一定要注意循序渐进，具体就是不要天天运动，给身体充分的休息和恢复时间，每次在你身体能承受的运动强度和运动量的60%-80%范围内运动，让你的身体慢慢适应。
如果减肥成功后想要增肌，建议不要自行操作，一定要问专业人士，安全最重要，希望小伙伴健身减肥成功，加油！
你1.73的个，170斤该减减啦！想减肥不是有个健身卡就可以啦！你要坚持去做，生活要有规律，早上几点起床，晚上几点睡觉，要给自己做个时间表，健身也是一样，不一定非得去健身房，早上起来做几组标准的腹卧撑，利用简单的器具，像腹肌轮减腹效果都是不错的，不妨试试。
一、健身先健脑
1,只有全身减脂，局部塑形。所以不要再很傻很天真的问，有没有什么运动可以瘦腿或者瘦腰？答：没有。
2,节食。这类人我也是佩服，宁愿管住嘴也不迈开腿。我等吃货只能仰望，何况，这种方法真的太极端，即使瘦下来，不能悦人，还不利己，亲，还反弹哦～
3,减肥药。广告五花八门，宣传也是各种撩拨人心，不管你怎么看，反正我不敢吃。我们的[_a***_]是：美的自然，瘦的踏实。
总之，不要迷信，科学健身。
二、关于运动
可以去健身房，可以找私教，而作为一个平民并且有点懒的我，选择了自己折腾。
早上可以早起半个小时跟着keep练十几分钟的瑜伽or美丽芭蕾的瘦手臂运动。
晚上练keep or 美丽芭蕾的瘦腿 or 腰部运动。
尝试一下跑马拉松。先从半马开始。半马从半小时慢跑开始。半小时慢跑从半小时间歇跑开始，每天都跑，三个月后开始半小时连续跑，再一个月后可以跑半小时的两倍，再半年后可以尝试跑十五公里，进而可以报名参加半马。这个时候你想胖起来都困难。
身高173cm，体重72kg，怎么减肥？
作为一个资深餐饮人，要减肥 先要管住嘴 这个是最难做到的，一日三餐正常饮食，七分饱。晚上七点之后绝不再吃任何东西。实在饥饿难耐，可吃点香蕉苹果。杜绝油炸小吃，膨化食品，碳酸饮料，等高油脂、高热量食物。然后每天坚持慢跑半小时即可。关键是循序渐进。
分享最简单的减肥方法，疫情在家里，每天吃两顿饭，每天都做饭，然后吃饭时吃得很少了，我也不喜欢运动，所以吃饭少管用，上班晚饭少吃，这样减肥！我比去年过年轻了10斤！很管用的，你试试！
你好！很高兴回答你的问题！
首先，你应该问问自己想要达到什么样的效果呢？单纯的减脂还是塑形增肌？
1.像大多数普通老百姓，不需要维持多好多好的身材情况下，身体健康、精神状态良好、身材没有太瘦或太胖，维持现状就可以了，美的样子有成千上万种，为什么非要是瘦的那一种呢？如果你也是这种心态，那恭喜你会轻松很多，吃健康的食物，做适当的运动，最后一定会达到很好的状态。
2.如果想把健身当作一种兴趣爱好来培养，我非常的赞同！健身会使你的生活工作更加的平衡，与汗水一同流出可能是日常生活的不快乐和压力，如果时间精力都充足的话，可以考虑一下！如何入门？现在获取信息非常方便，健身的知识也很透明化，如果资金充足可以尝试前期找一个靠谱的健身教练（这一点一定要斟酌，不靠谱的太多了！）如果不想花费太多，可以下载健身类app，找喜欢健身的朋友，研究相关的书籍知识……
3.回到上面的问题，关于减脂-下面有个图片是我减脂时做的一个流程，仅供参考，写的比较复杂（细），上面的公式可以根据个人情况套进去算，不过我的方法并不一定适合每个人哦！总之，万变不离其宗，少吃多动！祝你生活愉快！
