5+2轻断食的正确方法减肥食谱大基数？
5+2轻断食，又称为间歇式断食，具体作法为一礼拜中选择两天(不连续)严格控制卡路里摄取，而其他五天则正常饮食。而且即使在禁食日，也可以摄入一杯牛奶，一个鸡蛋，一份蔬菜甚至再加上一小份鱼等总热量控制在500-600千卡以下的食物。一周5天正常吃，剩下2天禁食，禁食日如果真的想吃，想想只要等一天就可以吃了，也就没那么沮丧，很容易执行。正是因为易控性和可持续性，这种减肥法得到了众多胖子和“自以为胖子”的人的青睐。
小基数减肥，鸡蛋减肥法有效吗，有什么好的减肥食谱推荐？
小基数的人群减肥，个人的建议是多做力量训练，稍加些有氧训练，在饮食上也不必过于的控制。
小基数的人群，本身的体重也不是太大，最应该做的是塑形而不是缩小体型，对于塑形来说，力量训练是要优于其他运动的。
饮食上只要不是过量的胡吃海喝，就不用再苛求自己。另外科学的作息也是很重要的。
以上。
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肯定是有效果的。减肥，只要吃进去的能量低于消耗的能量。就肯定能减肥。
减肥有且仅有一个原理：摄入能量小于消耗能量。只要满足这个条件，不管是什么肥胖肯定都能减下去。
至于很多人所谓的易胖体质、易瘦体质。很显然就是骗人的噱头。让你觉得好像很高大上，很有科学道理，很有各种。最终看重的都是你很有钱，你很好骗。
鸡蛋减肥听说过，但是没见过，至于怎么做也不知道。现在市面上减肥法千千万。但是，减肥只有一条路，就是能量逆差，所以从这个入手，对他们进行研究之后，其实手法就那么几种。
不管是什么减肥法，都会制造能量逆差，但是在制造逆差的过程中，身体会出现各种不适。
1、饥饿：吃得少了，饥饿是不可避免的，至少会有几天的适应期。所以催生了各种方式方法来解决这个问题。
针灸减肥使用针灸，让你自己不想吃。按摩减肥也是和针灸一样，按着按着你没有食欲了。事就成了。
代餐减肥法，就是利用代餐的低能量、饱腹感非常好的特性，你饱了，不吃了。肥自然就减下去了。
生酮减肥，多吃瘦肉，瘦肉容易饱，自然也就不吃那么多不容易饱，能量还高的了。
小基数碳循环食谱？
第一天(低碳日)
第二天(中碳日)
早餐:水煮蛋2个+苹果1个
午餐:西蓝花+虾仁
晚餐:荞麦面+五花肉
第三天(高碳日)
