对于超过四十岁的女性身体代谢变慢，有效的减肥运动有哪些？
对于超过四十岁的女性身体代谢变慢，有效的减肥运动有哪些？这个问题我最适合回答，刚好我已经超过40岁，最近一年多感觉身体变化真的很大，稍不留神体重就增加啦，脸部皱纹慢慢爬上了额头、眼角。还有时不时会有一些部位出现疼痛。
以前一直是做生意多半是坐店里运动很少导致我身体健康出现了问题。易胖、腰椎、颈椎、眼睛、血脉不活等等原因都在过了40岁后出现啦，特别是40多岁更加明显，每多一年身体变化的越发明显。又通过疫情让我更加意识到健康最重要，所以今年47岁的我决然不再为钱而活，在家做个全职女人好好改善生活为自己的健康而活！
之前稍不留神我的体重就会蹭蹭的向上飙升，我记得有一次称体重到了120斤，看到显示的数字我吓一跳，这个数字是我生孩子后才有的重量，突然意识到这样下去是无法控制的！我留有当时的照片数字时刻提醒自己。
自从我做起了全职女人从吃、动上下功夫。
一、管住自己的嘴。我是从一日三餐饮食下功夫，早饭要吃健康、营养。每日早餐都是在家里煮杂粮粥，一个淡鸡蛋，一杯牛奶，一盘蔬菜。中午现在是冬季我一般都是煮各种汤加馍馍吃再加上一盘水果粒。晚饭就是面条或者稀粥和蔬菜。还有一点忍住不要乱吃不利于健康的零食！
超过40岁，身体的基础代谢率降低，想像年轻时快速瘦下去几乎是不可能的。要增加自己的基础代谢率。你要先确定自己没有甲状腺的问题，然后要保证每天的饮水量不能低于2000毫升，其次要保证早餐一定要吃，并且要多吃富含蛋白质的食物。***一些运动来提高新陈代谢，戒掉碳酸饮料，高油高糖的食物。晚上一定要早睡不熬夜，慢慢你会发现自己越来越好。
我来说下我的感受：我感觉还是要控制住嘴，运动是次之。瑜伽，游泳，还有跑步都有做。跑步跑三歇一，五公里。效果也不是没有，就是真不是想的那样动动就能瘦的。结果膝盖还不太好了。现在不跑了，光走走就行。今年基本从三月起到现在己经瘦了14斤了。虽然瘦的不多，还比较慢。主要还是管住了嘴，多吃肉蛋奶，豆浆几乎没断过。现在天冷的开始泡热水脚。增加血液循环也是一种提高代谢的方法。40+的人一般睡眠差了，其实这是个问题。睡好了真的很有用。我的感受：减肥就象竹子的生长＂前几年几乎不怎么长，六七年后呼呼的长，还长势喜人＂我减肥也是，前几个月几乎没怎么掉肉，这两个月开始见效果了。可能这就是坚持的结果吧，或者也是习惯培养的结果。毕竟我们不能象年轻的时候少吃一顿饭都会瘦。希望对你有帮助。
天气寒冷的北方，想减肥的女士出门运动又太冷，家里有啥高招减肥呢？
减肥是女士们一辈子的话题，可是很多女人真的是越减越肥。管住嘴迈动腿，是减肥的不二法则。面对美食的诱惑，我们可以忍，再忍，一忍再忍。可是寒冷的冬天在去公园运动，真的需要一份勇气。那么在家里我们怎样减肥呢？我倒是有一点点小心得，和大家共享。其实不只是寒冷的冬天我们失去[_a***_]的时间，就是平时因为工作或者其它琐事我们也很多时候不能如愿的出去健身锻炼，那就和我一样做碎片运动吧。我从早上起床开始，醒来后，先不起床，闭着眼睛做眼部转动，然后叩齿，伸懒腰，起床。起床后洗漱都是踮着脚，一直到出门都是踮脚。上班期间利用空闲时间，做前后侧踢腿，扩胸运动。中午饭后，靠墙站15分钟，然后午睡。对了加一句，上午10点左右敲打胆经，时间长短根据自己空闲时间具体把握。下午三点左右抽空闲按摩承山穴。晚上下班回家，吃过晚饭后先靠墙站30分钟，然后跪膝或者盘腿30分钟。瑜伽拉伸动作来几组，其中下角式必做，对于女性生理特别好。最后泡脚，***脚，上床竖腿，一般把腿分成180度，大约15分钟。然后揉腹，最后开始休息。我没有去过健身房，但是也没有长胖，并且觉得比年轻时更加的好。
